نشانه های کمبود منیزیم

منیزیم در بیش از ۳۰۰ فرآیند آنزیمی مختلف دخیل است و کمک می‌کند که عملکرد ارگان‌های حیاتی بدن در بهترین حالت خود باشد. بدون منیزیم کافی ، بدن با مشکلات متعددی مواجه می‌شود. اسپاسم یا گرفتگی عضلانی می تواند یکی از نشانه های کمبود منیزیم باشد. سلامت دات لایف در ادامه به هفت مورد از نشانه های کمبود منیزیم اشاره خواهد کرد.

نشانه های کمبود منیزیم

۱. گرفتگی و اسپاسم عضلانی

اسپاسم عضلانی یک مشکل رایج است که معمولا به صورت درد در پشت چشم‌ ها به علت خستگی یا گرفتگی ران و ساق پا پس از تمرین احساس می‌شود. همه این‌ها به علت کمبود منیزیم در بدن رخ می‌دهند.

۲. بی‌قراری شبانه

با این حجم استرس کاری و مشکلات خانوادگی، جای تعجب ندارد اگر شب‌ها بی خوابی بکشیم. منیزیم نقش موثری در سیستم عصبی مرکزی بدن ایفا می‌کند. بدون منیزیم ، ممکن است بی‌خوابی را تجربه کنید.

۳. هوس کردن شکلات

اینکه هوس شکلات بکنید، تا حد زیادی به این خاطر این است که شکلات خوشمزه است؛ اما این هوس می‌تواند نتیجه یک واکنش فیزیولوژیکی در بدن باشد که از کمبود منیزیم نشأت می‌گیرد. شکلات تلخ سرشار از منیزیم است. خوردن یک تکه شکلات تلخ، نیاز روزانه شما را تامین خواهد کرد.

۴. اضطراب

منیزیم علاوه بر اینکه به شل شدن عضلات کمک می‌کند، نقش به‌سزایی در تسکین مغز شما دارد. اگر بیش از حد اضطراب دارید، سعی کنید از منیزیم بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

۵. فشار خون بالا

فشار خون نقش قابل‌ توجهی در سلامت قلب دارد؛ پس باید آن را در یک سطح مطلوب نگه دارید. اگر علی‌ رغم داشتن یک زندگی سالم، ورزش منظم و ترک الکل و سیگار، باز هم فشار خون بالا دارید، احتمال دچار کمبود منیزیم هستید.

۶. ضربان قلب نامنظم

شاید ندانید، اما قلب خود یک عضله مهم است. از این رو، عملکرد مناسب سیستم قلبی و عروقی به طور طبیعی به منیزیم بستگی دارد؛ بنابراین، اگر ضربان قلب نامنظم دارید، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی در رژیم غذایی خود منیزیم مصرف نمی‌کنید.

۷. یبوست

اگر دائما برای اجابت مزاج مشکل دارید، ممکن است کمبود منیزیم داشته باشید. این مشکل می‌تواند ناشی از کمبود مواد معدنی در بدن هم باشد. چون وقتی مواد معدنی کمی در بدن دارید، روده‌ها بیش از اندازه منقبض شده و اجابت مزاج را برای شما سخت‌ تر می‌کنند.

هوس های غذایی و ارتباط آن ها با سلامت بدن