صفحه اصلی > تناسب اندام > راه های مقابله با ورزش زدگی

راه های مقابله با ورزش زدگی

ورزش زدگی آفت پیشرفت شما، یکی از سرعت گیرهایی که در مسیر پیشرفت ورزشی وجود دارد ورزش زدگی است ، ورزش زدگی در رژیم های سخت غذایی و در دوره های سخت و فشرده ورزشی بوجود میاید.

برای مقابله با ورزش زدگی اقدامات زیر را انجام دهید :

در رشته های با وزنه (تناسب اندام ، پرورش اندام و..) حتما براساس یک برنامه تمرینی علمی پیش بروید ، گاها افراد بنا به دلایل مختلف پس از ۶ ماه تمرین در باشگاه از مربی خود دوری می کنند و خود مربی خود می شوند.نتیجه این عمل برنامه تمرینی یکنواخت و بدون تنوع خواهد شد.

در صورتی که مربی داشته باشید با تنوع در انجام حرکت و جابجایی تعداد روزهای ورزشی شما در هفته شما را از ورزش زدگی دور می کند.

اگر دچار این مشکل شدید در مرحله اول مربی خوبی برای خود انتخاب کنید ، برای تغییر روحیه خود و دور شدن از ورزش زدگی بوجود آمده برنامه های شاد و مفرح را در برنامه خود بگنجانید.

راه های مقابله با تمرین زدگی
راه های مقابله با تمرین زدگی

 

سعی کنید در روزهای تعطیل دنبال هالتر و دمبل نباشید و بجای آن از ورزش های گروهی بهره بجویید ، مثلا صبح زود با اقوام و دوستان خود قرار بگذارید و با یک توپ پلاستیکی ساعت ها شاد و پر انرژی باشید.

اگر رژیم سخت غذایی دارید با احتیاط به آن تنوع بدهید و حتی برای چند وعده رژیم خود را کنار بگذارید.

اگر در منزل با هالتر و دمبل تمرین می کنید شک نکنید که ورزش زدگی شما بعلت تنوع نداشتن حرکات بوجود آمده پس چند جلسه تمرین در باشگاه بدنسازی و استفاده از دستگاه های پیشرفته کمک خوبی به شما خواهد کرد.

اگر دوست ندارید به باشگاه های بدنسازی بروید در مورد حرکات بیشتر مطالعه کنید چراکه با یک دمبل و هالتر به قدری حرکات می توان اجرا کرد که هیچ وقت دچار ورزش زدگی نشوید.

بعد از تمرین دوش بگیرید ، ساعات مطالعه خود را افزایش بدهید ، با خانواده بیشتر باشید و با رفتن به پارک ، سینما و انجام ورزش های گروهی خود و خانواده را شاد نگه دارید تا دچار ورزش زدگی نشوید.

یکی از دلایل ورزش زدگی پیشرفت نکردن است مثلا بدنسازهایی که عادت دارند هر روز اندازه بازوی خود را بگیرند بعد از اینکه هر روز یک عدد ثابت را ببینند دچار این مشکل و سرخوردگی می شوند. مثال دیگر افرادی که هر روز خود را وزن می کنند و تغییری در وزن خود مشاهده نمی کنند دچار ورزش ردگی می شوند.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟

7 نظر

  1. سپاسگزارم، واقعا مطالبتون خوندنیه

  2. د قره داغی

    سلام، معلومه که تجربه دارین، قبول دارم حرفاتونو

  3. سلام، روش های مختلف کار با دمبل رو میزارین؟

  4. میثم دانشی

    سلام به همگی
    خوشحالم از اینکه این مقاله مورد پسند و توجه دوستان قرار گرفت
    کامیار جان ما آموزش حرکات بدنسازی با دمبل را در سلامت دات لایف شروع کردیم و امیدواریم با سرعت بیشتر این بخش را تکمیل کنیم.

  5. این روش کارامدی برای کسی که میخواهد از صفر شروع کند نیست

    • میثم دانشی

      سلام، وقت بخیر
      معمولا افرادی که تازه می خواهند ورزش را شروع کنند کمتر دچار ورزش زدگی می شوند، اما اگر شخصی مبتدی هم دچار ورزش زدگی شود می تواند از روش های گفته شده استفاده کند.
      شما می توانید با داشتن زندگی شاد و متنوع از ورزش زدگی پیشگیری کنید ، خواندن کتاب ، ورزش و پیاده روی در پارک ها، رفتن به سینما از جمله این کارها هست.

دیدگاهتان را بنویسید