صفحه اصلی > سلامت روان > مدیریت استرس > تکنیک های تمدد اعصاب > تکنیک مراقبه تالاب گل آفتابگردان ( کنترل ذهن )

تکنیک مراقبه تالاب گل آفتابگردان ( کنترل ذهن )

گل آفتابگردان | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نخست بر روی صندلی تخت یا هر جایی که احساس راحتی می کنید قرار بگیرید ، چشمهایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید ، عضلاتتان را شل کنید و با شمارش معکوس ( از ده تا یک ) وارد سطح آلفای ذهنی ( اولین مرحله مراقبه و رسیدن به ریلاکس آگاهانه ) شوید و خیال کنید در اتاقی با دکوراسیونی زیبا و آرامش بخش و دارای دری خوش منظر از چوب بلوط قرار دارید ، ذهناً بطرف آن در گام بردارید و تصور کنید که آن بخودی خود برروی شما باز میشود ، در آن طرف در ، تالاب گل آفتابگردان قرار دارد.

توجهتان را کاملاً بر روی دری که در حال باز شدنست متمرکز کنید ، وقتیکه در کاملاً باز شد یک تالاب بسیار زیبا در روبروی شما ظاهر خواهد گشت. در سطح آب زلال آبی رنگ و درخشان تالاب اینجا و آنجا گلهای زنبق با گلبرگهای پهنشان جلوه خاصی به طبیعت بخشیده اند. در کناره های ساحلی تالاب ، درختانی شاداب و تعداد بیشماری گل به رنگهای زرد ارغوانی سفید قرمز بنفش و دیگر رنگهای دوست داشتنی دیده می شوند. در اطراف درختان حیواناتی زیبا مشغول چرا هستند یک شیر نر با یال درخشان و کمند مانندش در حال خوردن آب است اما وقتی سرش را بلند می کند با دیدن شما در پشت درختان ناپدید می شود.

با نگاه دقیقتر به تالاب متوجه میشوید که گل آفتاب گردان بسیار بزرگی در مرکز آن وجود دارد گلبرگهای آن به اندازه ای بزرگ هستند که شما براحتی میتوانید برروی آنها دراز بکشید بنابراین به طرف آن حرکت کنید وقتی به آن رسیدید از ساقه آن بالا بروید و خودتان را در ناز بالش نرم و راحت گلبرگها رها کنید در آن بالا بوی مطبوع و دلنواز گلهای اطراف بینی شما را نوازش خواهد داد. در حالیکه روی گل آفتابگردان دراز کشیده اید و به آسمان مینگرید ابرهای پنبه ای سفیدی را خواهد دید که از بالای سرتان در حال رد شدن هستند در این لحظه احساس راحتی رضایت بخشی تمام وجود شما را فرا خواهد گرفت. اکنون از جای خود بلند شوید و نظری به اطراف بیندازید. خرگوشی در حال کندن زمین برای ساختن لانه است بچه آهویی در اطراف او جستجو می کند ، گله ای از فیلها در گوشه ای از تالاب مشغول شستشوی خود هستند.

دوباره برگردید ۲ پست اول را با آرامش بخوانید و تصور کنید

ذهن شما باید چندین دقیقه به عمق نوشته ها فرو رود. آیا حس آرامش را گرفتید؟

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
3+

یک نظر

  1. سلام، ممنونم از سایت خوبتون، من از این تکنیک استفاده کردم، عالی بود، به بقیه هم پیشنهاد میکنم، بازم ممنون

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *