صفحه اصلی > تناسب اندام > لیست وعده غذایی نهار و شام با کالری مشخص

لیست وعده غذایی نهار و شام با کالری مشخص

وعده غذایی نهار و شام | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

 

برای اجرای رژیم غذایی که وابسته به کالری شماری هستند ، دانستن کالری مواد غذایی بسیار سودمند خواهد بود و ما برای کمک به امر کالری شماری شما ، در قسمت های قبل کاملترین لیست از کالری مواد غذایی مختلف را در اختیار شما قرار دادیم و هم اکنون قصد داریم لیستی از رژیم غذایی  پیشنهادی برای وعده غذایی نهار و شام با کالری مشخص را در اختیار شما قرار دهیم. پس با ما همراه باشید.

ناهار یا شام ۱۵۰ کالری

  • یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ آبپز
  • دوکاسه کوچک سوپ جو + یک کف دست نان
  • نصف سینه مرغ آب پز + کدو آب پز + هویج آبپز
  • سه تکه جگر + یک کف دست نان سنگک + یک لیوان دوغ
  • یک سیب زمینی آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز + یک کاسه سالاد

ناهار یا شام ۲۰۰ کالری

  • دو کف دست نان بربری + ۵۰ گرم جگر
  • یک و نیم لیوان سوپ جو
  • یک سیخ جوجه کباب
  • یک عدد کوکو سیب زمینی
  • یک لیوان لوبیا چیتی پخته + یک کاسه سالاد
  • نصف ساندویچ همبرگر + یک کاسه سالاد
  • پنج عدد میگوی آبپز + یک کاسه سالاد
  • دو برش کوچک پیتزا
  • یک لیوان عدسی + یک کاسه سالاد
  • یک کف دست نان + یک لیوان ماست + چهار عدد خیار سبز
  • نصف سینه مرغ آب پز + کدو آب پز + هویج آب پز + خیارشور + کاهو
  • یک کف دست نان + یک و نیم لیوان هندوانه + یک قاشق غذاخوری پنیر
  • یک کف دست نان + دو عدد گردو + یک قاشق غذاخوری پنیر

برای مشاهده ادامه مطلب بر روی لیست وعده غذایی نهار و شام با کالری مشخص کلیک کنید

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
1+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *