سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
برای مشاهده صفحه قبل بر روی لیست وعده غذایی نهار و شام با کالری مشخص کلیک کنید
ناهار یا شام ۵۵۰کالری
- یک کفگیر زرشک پلو + نصف سینه مرغ پخته
- یک کفگیر باقلا پلو + یک ران مرغ پخته
- یک کفگیر برنج + یک ران مرغ + نصف لیوان ماست
- یک کفگیر برنج + نصف سیخ کباب برگ + یک گوجه فرنگی + یک کاسه سالاد
- یک کفگیر برنج + ۱۰۰ گرم گوشت قرمز بدون چربی + یک گوجه فرنگی + یک کاسه سالاد
ناهار یا شام ۶۰۰ کالری
- یک بشقاب برنج ( ۱۰۰گرم ) + یک کاسه کوچک خورشت کدو یا بادمجان
- یک بشقاب برنج ( ۱۰۰گرم ) + یک کاسه کوچک خورشت کرفس
- یک کاسه سالاد + یک قاشق سس + یک و نیم کف دست نان + دو عدد کتلت
ناهار یا شام ۶۵۰ کالری
- یک ماهی + یک کفگیر برنج + نصف لیوان ماست + یک کاسه سالاد + یک قاشق سس
- یک بشقاب برنج ( ۱۰۰گرم ) + یک کاسه کوچک خورشت قیمه بادمجان
- یک کاسه سالاد + دو کف دست نان +دو تکه کباب تابه ای + یک قاشق سس
امیدواریم که با آگاه بودن از میزان کالری وعده غذایی نهار و شام ، در امر کالری شماری خود ، بیش از پیش موفق باشید. برای اطلاع از کالری سایر وعده های غذایی با کالری مشخص ، مقاله های آینده سلامت دات لایف را دنبال کنید.
در سایت سلامت دات لایف بخشی با عنوان محاسبه کالری روزانه وجود دارد که کالری مواد غذایی در آن مشخص شده و شما می توانید با دانستن کالری مواد غذایی مختلف رژیم غذایی مفید و کاربردی برای خود مشخص کنید.
ادامه مطلب را در صفحات بعدی مطالعه کنید. 1 2
