صفحه اصلی > سلامت روان > مدیریت استرس > روش های شناختی رفتاری > آیا اضطراب شما نیاز به درمان دارد؟

آیا اضطراب شما نیاز به درمان دارد؟

اضطراب و استرس پاسخی مثبت یا منفی نسبت به تغییرات محیط اطراف خود است. بدن شما با پاسخ های فیزیکی، ذهنی، و احساسی به تغییراتی همچون عاشق شدن، شروع یک کار جدید، یا درد و رنج از دست دادن غیرمنتظره یک فرد واکنش می دهد. اضطراب یک احساس است که به صورت دلهره داشتن، عصبی بودن، و یا ترس مشخص می شود. عواملی که باعث ایجاد اضطراب و استرس در شما می شود ممکن است در شخص دیگری نباشد. برخی از این عوامل مانند یک بازه زمانی، برای یک شخص منبع استرس منفی است در حالی که ممکن است برای شخص دیگری مفید واقع شود.

از جمله علائم هشدار دهنده که نیازبه درمان و کنترل استرس دارد تحریک پذیری غیر معمول، کم حوصلگی وعدم تمرکز می باشد. هر گونه تغییر درالگوی غذا خوردن، مانند از دست دادن اشتها (که منجر به از دست دادن وزن) یا پرخوری (که منجر به افزایش وزن) می شود، می تواند نشانه ای از استرس باشد. شاخص های دیگرعبارتند ازکم تحرکی، درگیری بیشتردر روابط و افزایش استفاده ازالکل، تنباکو و یا دیگر مواد مخدر.

استرس-اضطراب
استرس-اضطراب

آیا اضطراب نیاز به درمان دارد؟

استرس مزمن استرسی طولانی مدت است که ناشی ازحوادث آسیب زا و یا شرایط زندگی بسیار بد می باشد. استرس مزمن درمان نشده ممکن است منجر به اختلال افسردگی اساسی (شکلی از افسردگی شدید) شده وموجب اختلال عملکردشخص شود. استرس مزمن همچنین ممکن است منجر به بیماری های جسمی از جمله فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و چاقی شود.

یکی از راه های مقابله با استرس تعیین اهداف واقع گرایانه در خانه و محل کاراست حتی اگرمجبور شویم کمی از انتظاراتمان کوتاه بیاییم. راه های دیگری هم وجود دارد: پذیرفتن برخی ازحوادثی که خارج ازکنترل شما هستند، آماده شدن برای وقایعی که می دانید ممکن است استرس زا باشد (مانندسخنرانی و یامصاحبه)، تلاش برای پذیرفتن تغییربه عنوان یک چالش برای تلاش کردن ونه یک تهدید و هم چنین خوردن و نوشیدن معقول،استراحت کافی و ورزش منظم.

اضطراب باعث عصبی شدن و یا ترس در وجود ما می شود که ممکن است همیشه لذت بخش نباشد، اما یک احساس طبیعی و به طوربالقوه مفید است. اضطراب خفیف می تواند به ما هشداربیشتری بدهد تا هنگام مواجهه با چالش و شرایط تهدید آمیز تمرکز کنیم. اضطراب احساس طبیعی انسان است اما ممکن است افرادی که ترس ونگرانی شدید را تجربه می کنند به اختلال اظطرابی مبتلا باشند. هر اختلال اضطرابی علائم خاص خود را دارد. به عنوان مثال، اختلالات پانیک باعث احساس ناگهانی وغیر قابل کنترل وحشت می شود واختلال اضطراب اجتماعی شامل ترس از حضور در موقعیت های اجتماعی ناآشنا است. هر دوهمچنین می توانندبا علائم فیزیکی مانند لرزش و عرق ریختن همراه باشند.

حدود چهل میلیون آمریکایی بالغ (۱۸ سال و بالاتر) در هر سال دچاراختلالات اضطرابی

می شوند که در حدود ۱۸٪ از جمعیت بزرگسال است. (لازم به ذکر است این نوشته از سایت معتبر امریکایی وب ام دی بازگردانی شده است)

زنان دو برابرمردان دچاراختلال اضطرابی می شوند که با نگرانی های بیش از حد و غیر واقعی در رابطه با مشکلات روزمره به مدت حداقل ۶ ماه مشخص می شود.

اختلالات اضطرابی می تواند با دارو، روان درمانی، یا ترکیبی ازاین دو درمان شود. داروهای اصلی که برای اختلالات اضطرابی تجویزمی شود شامل دسته داروهای ضدافسردگی ، ضد اضراب ها و گاهی بتابلاکرها برای کنترل علائم فیزیکی می باشد. اگر متوجه شدید که اختلال اضطرابی دارید ، مقاله ۹  راه برای آرام کردن ذهن مضطرب خود رابخوانید.

در سلامت دات لایف مقاله ای با عنوان استرس به کدام عضو بدن بیشتر آسیب می زند وجود دارد که شاید تمایل به مطالعه آن داشته باشید.

برگرفته از وب ام دی

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
5+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *