دردهای ساق پا به دنبال ورزش – قسمت اول

در این سلسله از مقالات تلاش دارم تا شما را با شایع ترین علل درد ساق پا به دنبال ورزش آشنا سازم . این مبحث طی سه مقاله متوالی بحث خواهد شد و تلاش خواهم کرد تا به طور ساده شما را با علل ، تظاهرات ، درمان و راه های پیشگیری از کدام از این علل آشنا سازیم. مقاله دردهای ساق پا را با دقت مطالعه فرمایید.

از نظر آناتومیکی ساق پا منطقه بین زانو و مچ پا است. ورزشهایی که دارای الگوهای حرکتی تکراری هستند و با وزن گذاری روی اندام تحتانی همراه هستند، به صورت شایعی باعث ایجاد درد و آسیب در این منطقه از بدن می شوند. محل درد می تواند متفاوت باشد اما علت های ایجاد درد معمولا مشابه هستند.

 

انواع دردهای ساق پا

اصطلاح ” shin splints” لفظی غیر تخصصی است که به انواع مختلفی از آسیب های ساق پا ناشی از ورزش ،اشاره می کند. در ابتدا تصور می شد که ” shin splints” به علت آسیب تاندون عضله تیبیالیس خلفی ایجاد می شود. به مرور زمان سایر شرایطی که با ورزش های طولانی مدت همراه بود، مثل سندرم کمپارتمان، کشیدگی در عضله تیبیالیس قدامی، التهاب پریوست استخوان تیبیا (درشت نی) و شکستگی های استرسی استخوان تیبیا نیز همگی تحت عنوان ” shin splints” نام برده شده اند. با توجه به علل متفاوت شرایط گفته شده، امروزه استفاده از لفظ ” shin splints” برای تشخیص و درمان و بازتوانی دردهای ساق پا که به دنبال ورزش ایجاد شده اند، اقدامی غیر علمی و نامناسب است. در ادامه به توضیح شایع ترین علل دردهای ساق پا ناشی از ورزش خواهیم پرداخت.

1. کشیدگی های عضلانی

کشیدگی عضلانی یعنی آسیب به فیبرهای عضله که ناشی از کشش بیش از حد در عضله مذکور می باشد. در ساق پا عضله ای که بیش از همه درگیر می شود، عضله تیبیالس قدامی است که معمولا به دنبال دویدن های مزمن و طولانی در سراشیبی ها ایجاد می شود.

 

• علایم

درد موضعی و حاد در عضله در محل پارگی فیبرها که به هنگام کشش یا انقباض عضله ایجاد می شود. ممکن است در معاینه گرمی و تورم نیز دیده شود.

 

• درمان

توصیه می شود برای درمان این کشیدگی، پس از رعایت اصول اولیه کنترل آسیب _ که در مقالات قبلی به صورت مفصل بحث شده است _ و بدنبال فروکش کردن تورم ، تمرینات کششی و تقویتی برای عضله مذکور در محدوده بدون درد هر چه سریعتر شروع شود.

 

• پیشگیری

برای جلوگیری از ایجاد این آسیب داشتن انعطاف پذیری عضلانی خوب، گرم کردن مناسب بدن قبل از تمرین، تغییر دادن الگوهای تمرین به صورت تدریجی، اما مداوم توصیه می شود.

در مقاله ی بعدی به بررسی سایر علل درد های ساق پا بدنبال ورزش خواهیم پرداخت.