سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
دوستان در ادامه مطالب تاثیر عناصر معدنی بر پوست و مو ، سلامت دات لایف در این مقاله به تاثیر روی یا زینک بر شادابی و طراوت پوست می پردازد. در مقاله ی قبل در مورد اثر مواد حاوی منگنز ، سلنیوم و گوگرد بر پوست و مو صحبت کردیم.
روی Zinc
جزء عناصرضروری بدن است و به میزان قابل توجهی درغدد کلیوی ، پوست و موها ذخیره می شود.
اعمال روی در بدن عبارتند از :
- شرکت درساختمان بسیاری از آنزیم های حیاتی که واکنش سوخت وساز انجام می دهند.
- شرکت درساختمان پروتئین های موجود درنقاط مختلف بدن ازجمله پوست ومو
- شرکت درعملکرد ویتامین A
- شرکت درسنتز اسیدهای هسته ای ( DNA و RNA ) ورشد وتکثیرسلول ها
- تنظیم حس چشایی وبویایی
- تنظیم ترشح انسولین
اثراتی که کمبود روی در بدن به جا می گذارد عبارتند از :
- ضایعات اگزمای شدید ، پوسته پوسته شدن ، کهیر ، لکه های پوستی و تشدید آکنه
- ریزش ، خشکی وشکنندگی موها
- شکنندگی ناخن ها و التهاب اطراف آن ها
- عوارض عمومی ازقبیل اسهال ، توقف رشد و … .
عواملی که باعث بروز عوارض کمبود روی می شوند شامل :
- مصرف بیش ازحد الکل ، مصرف برخی آنتی بیوتیک ها وقرص های ضدبارداری حاوی استروژن
- رژیم غذایی غنی از فیتات ( اسید موجود در دانه های گیاهی که ذخیره کننده عنصر فسفر است موجب از بین رفتن روی می شود ).
- برخی بیماری ها مثل پرکاری تیروئید ، عفونت ها وبیماری هایی که منجر به سوء جذب چربی می شوند.
روی در انواع غذاهای دریایی ، انواع گوشت ها ، تخم مرغ ، قارچ ، شیر ، پنیر و به طورکلی تمام منابع پروتئینی یافت می شود؛ برای جذب بیشترروی بهتر است آن را با ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) مصرف کنید.
برای تامین روزانه روی یا زینک مصرف 150 گرم گوشت گوسفند یا 100 گرم گوشت گاو یا 2 لیوان شیر کافی است.
مصرف بیش ازحد روی ( Zinc ) باعث کاهش کلسترول خوب ( HDL ) شده و ریسک ابتلاء به بیماری های عروق قلب را افزایش می دهد.
در مورد روی و مکمل زینک پلاس چه می دانید ؟ پیشنهاد سلامت دات لایف در ادامه مطلب پیش رو…
