آیا من در خطر ابتلا به دیابت هستم؟

آیا از این که به شما گفته شده است که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید و یا این که به پیش دیابت مبتلا شده اید، متعجب گشته اید؟ شما باید بدانید که ثابت شده است که پیش گیری از دیابت بسیار مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به دیابت هستند، می توانند از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند و یا شروع بیماری را با از دست دادن ۵ تا ۷ در صد از وزن خود به تاخیر بیندازند، برای مثال اگر فرد ۱۰۰ کیلویی اضافه وزن داشته باشد، باید ۵ الی ۷ درصد از وزن خود را از دست بدهد.

دو کلید موفقیت

1. حداقل ۳۰ دقیقه، پنج روز در هفته با شدت متوسط فعالیت بدنی داشته باشید.
2. روزانه انواع غذاهایی که چربی و کالری کم دارند را مصرف کنند.

به عبارت دیگر شما مجبور نیستید برای جلوگیری از دیابت از خوردن هر چیزی و انجام هر کاری خودداری کنید. در واقع کلید موفقیت، گام های کوچکی می باشد که به پاداش های بزرگ منجر می شود. شما باید آگاهی خود را در مورد گام های کوچکی که با برداشتن آن ها می توانید از خطر پیشرفت دیابت نوع۲ جلوگیری کنید و ابتلا به بیماری را به تاخیر بیندازید و یک زندگی سالم را داشته باشید، بالا ببرید.

عوامل خطر ابتلا به دیابت

نزدیک به ۲۹.۱ میلیون از مردمان آمریکا به دیابت – یک بیماری خطرناک که سطح قند خون در آن به طور نرمال بالا است – مبتلا هستند و درصد زیادی از آن ها با دیابت نوع۲ که به عنوان دیابت بزرگسالان شناخته شده است، درگیر هستند. در زمانی، دیابت نوع۲ در افراد بالاتر از ۴۵ سال رایج تر بود اما در حال حاضر بیش تر جوانان، حتی کودکان نیز به دلیل افزایش وزن یا چاقی به این بیماری مبتلا می شوند.

دیابت بارداری

اگر شما تا به حال به دیابت بارداری مبتلا شده اید، شما و کودکتان در معرض خطر ابتلا به دیابت مادام العمر هستید؛ سعی کنید، اقداماتی را که با انجام آن ها میزان خطرات موجود در شما کاهش می یابد، انجام دهید.

برداشتن گام های کوچک برای جلوگیری از دیابت

شما با برداشتن گام های خود برای جلوگیری از دیابت، خطر ابتلا به عوارض احتمالی بیماری دیابت مانند بیماری های قلبی، سکته ی مغزی، بیماری های کلیوی، کوری، آسیب عصب ها و سایر مشکلات سلامتی را کاهش می دهید که در واقع پاداش بسیار بزرگی برای شما، خانواده و دوستانتان است.

دیابت همراه با احساس سلامتی

ابزارها و برنامه هایی که می تواند در ساخت شیوه ی زندگی و تغییر رفتار به شما کمک کند را پیدا کنید. دیابت همراه با احساس سلامتی هم چنین شامل مقالات پژوهشی در تغییر شیوه ی زندگی و استراتژی های رفتاری می باشد.

تاریخچه ی سلامت خانواده

تاریخچه ی سلامت خانواده یک عامل خطر مهم برای توسعه ی تعدادی از بیماری های جدی از جمله دیابت نوع۲ است. در واقع بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع۲ یکی از اعضای خانواده ی آن ها مانند پدر، مادر، برادر و خواهر سابقه ی بیماری دیابت را داشته اند.