تغذیه در بارداری چگونه باید باشد

از نظر طب سنتی ایرانی ، تغذیه صحیح و کافی در دوران بارداری در بهبود رشد و نمو فرزندتان بسیار اهمیت دارد. توصیه کلی در مورد تغذیه در بارداری ، آن است که در دوران بارداری روزانه ۳۰۰ کالری بیشتر از دوران قبل از بارداری ، دریافت کنید. اگر چه حالت تهوع و استفراغ که در ماه های اول بارداری رایج است می تواند دریافت غذا را برایتان قدری دشوار سازد، تلاش کنید رژیم غذایی متعادل و متوازنی داشته باشید و ویتامین های لازم برای رشد جنین در دوران بارداری را دریافت نمایید. در ذیل توصیه هایی در زمینه تغذیه بارداری ، برای حفظ سلامت شما و فرزندتان گردآوری و ارائه شده اند که می توانید از آن ها بهره ببرید.

مقاله تغذیه در بارداری چگونه باید باشد بصورت هفته به هفته و ماه به ماه راهنمای شما خواهد بود پس با ما همراه شوید.

تغذیه در بارداری از نظر طب سنتی چگونه باید باشد؟

تغذیه در بارداری (چه غذاهایی خورده نشود)

• کم مصرف کردن مواد ترش مزه به ویژه سرکه و آبغوره، مواد تند مزه مثل فلفل قرمز و مواد تلخ مزه.

• اجتناب بیش از حد از مصرف هر ماده ای که موجب خروج خون قاعدگی شود. مانند: لوبیا، نخود، زعفران و خطمی
• اجتناب از مصرف مواد و غذاهای شدیداً گرم مانند زنجبیل یا سرد مزاج
• اجتناب از مصرف آب زرشک در طول بارداری
• عدم مصرف پونه، سیاه دانه و زعفران در روند بارداری
• از مصرف آب و مایعات وسط غذا و دو ساعت بعد از صرف غذا نیز باید پرهیز کرد
• نباید از هر نوع ملین حتی ملین های گیاهی استفاده کند ، زیرا مصرف بعضی از ملین ها باعث سقط جنین می شود. باید دانست که مصرف داروها حتی داروهای گیاهی نیز باید تحت نظر پزشک باشد.

تغذیه در بارداری (چه غذاهایی خورده شود)

• مویز ، به ، انار سیب و گلابی بسیار مفید میباشد.
• درباره سیب گفته می شود که: محافظ جنین است و حالت تهوع دوران بارداری را کاهش می دهد، به ویژه مصرف رب آن.
• از بهترین ملین ها می توان به گل سرخ اشاره کرد که علاوه بر نداشتن عوارض ، در حفظ و رشد جنین موثر است.
• از گل سرخ می توان به شکل مربا یا گل قند استفاده کرد.
• همچنین می توان گلبرگ های آن را به شکل خوراکی یا دمنوش میل کرد.

• پاسخ سوالات رایج تغذیه در بارداری :
• مصرف کرفس و جعفری و دیگر سبزیجات سبز رنگ در بارداری بلامانع است. مصرف کرفس در دوران قبل از لقاح ، احتمال جنسیت دختر را در نوزاد شما افزایش می دهد. برای اطلاع بیشتر مقاله ” تعیین جنسیت نوزاد با روش های سنتی ” را بخوانید.
• در مورد جگر با توجه به احتمال آلوده بودن به انگل بهتر است تنها در صورت اطمینان از سلامت بودن و تازه بودن مصرف شود مگرنه مصرف میزان کم جگر مفید هم می باشد. چون سرشار از آهن است.