سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
در مقاله های قبلی در مورد الزامی بودن آفتاب گرفتن و تابش مستقیم نورخورشید به پوست صحبت کردیم و از فواید نورخورشید و مضرات سولاریوم و تابش مستقیم به بدن بدون محافظ گفتیم. در این مقاله ، چهار روش صحیح برای در معرض نور خورشید قرار گرفتن را با هم میخوانیم.
راهکار اول: از کرم های ضد آفتاب استفاده کنیم. قبل از خروج از منزل یا محیط کار ، کرم ضد آفتاب را بر روی پوست خود بزنیم و هر 2 ساعت یکبار حتما کرم ضد آفتاب را تمدید کنید. قدرت ضد آفتاب ارتباطی با طول مدت زمان اثر ندارد و حتما هر دو ساعت یکبار تمدید شود. کرم ضد آفتاب با SPF معادل 15 درصد هم برای محافظت از پوست شما کافیست و موارد 30 و 60 و 90 معمولا توسط پزشک برای بیماری های پوستی و یا درمان لک های پوستی و پوستهای حساس به آفتاب سوختگی تجویز می شود.
راهکار دوم: عینک آفتابی را جدی بگیریم. به ویژه در زمان تابش مستقیم آفتاب ( زمان ظهر و در مناطقی که زمین از برف پوشیده شده است ) حتما از عینک تیره استفاده کنیم تا آب مروارید نگیریم. در هر سنی چشم از آفتاب مستقیم آسیب می بینید، از کودکی تا پیری و عینک آفتابی فقط برای جوانان و برای زیبایی نیست. بی کیفیت ترین عینک آفتابی و حتی یک شیشه عادی هم تا 95 درصد اشعه فرابنفش (UV) را جذب می کند و حتی ارزانترین قیمت عینک هم بسیار موثر است چه پلاستیکی باشد و چه شیشه ای. کیفیت بالاتر عینک و شیشه خالص بودن ، سبب می شود به جای 95 درصد تا 99 درصد اشعه جذب شود، حداکثر تنها 4 درصد بیشتر!
راهکار سوم: سولاریوم و آفتاب درمانی طولانی ، بدون پوشش پوست با کرم ضد آفتاب اکیدا ممنوع است. در برهه ای از قرن بیستم ، سولاریوم بسیار محبوبیت پیدا کرد اما پس از پژوهش های علمی ، مشخص شد ، سبب پیری زودرس پوست و شیوع سرطان های پوست می شود و لذا امروزه در حال کاهش می باشد.
راهکار چهارم: حتما پوست خود را در معرض نورخورشید قرار دهید ، پوست صورت و پوست دست تا آرنج کافیست. اما پس از مالیدن کرم ضد آفتاب ، در معرض تابش نور خورشید در کمتر از یک ساعت در روز باشید تا ویتامین D در بدن شما ساخته شود. برای خانم های مسلمان که پوشش کامل دارند ، در صورت امکان در خانه هایی زندگی کنند که پنجره بیشتری دارد و شیشه ها هم از نوع رفلکس باشد ، در ساعات تابش مستقیم آفتاب مثل ظهر، پرده ها را بکشید تا هم از افسردگی افراد خانه جلوگیری شود و هم باعث تولید ویتامین D در بدن خود شوید. اگر به علت شرایط مالی فعلی خانواده این شرایط محیی نیست در فضاهای امن ، حتما پس از زدن یک کرم آفتاب ارزان قیمت و ایرانی، هر هفته چند ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.
با این راهکارها ، با یک هزینه کم از هزینه های سرسام آور سرطان ، عمل کاتاراکت ، لک های پوستی ، و پیری و چروک شدن زودرس پوست خود ، جلوگیری خواهید کرد.
