روش جلوگیری از ماشین گرفتگی ( حالت تهوع )

علت ماشین گرفتگی چیست ؟ بیماری حرکت ( motion sickness ) به دلیل اختلاف بین چیزی که می بینید (در داخل خودرو مغزتان می گوید که هنوز نشسته اید) و آنچه احساس می کنید (سیستم بدنتان که تعادل را از طریق گوش میانی تان برقرار می کند، به مغزتان می گوید که در حال حرکت هستید) به وجود می آید. تضاد بین آنچه می بینید و آنچه حس می کنید ، باعث فرستادن پیام توسط انتقال دهنده عصبی می شود که به اشتباه توسط بدنتان به عنوان سیگنال-توهم- مسمومیت دریافت می شود، بنابراین بدنتان سعی می کند تا خود را از آنچه که باعث به وجود آمدن این وضعیت می شود، خلاص کند.

راه های جلوگیری از ماشین گرفتگی و حالت تهوع چیست ؟

در صندلی جلوی ماشین بنشینید. (در صورت امکان) رانندگی کنید. رانندگان چون همیشه روی جاده تمرکز می کنند، به ندرت دچار ماشین گرفتگی می شوند. نشستن در صندلی کنار راننده هم خوب است چون نه تنها از شیشه جلو مناظر بیشتری را می توانید ببینید، بلکه در بعضی اتومبیل ها ، جلوی ماشین در جاده های پر از دست انداز کمتر تکان می خورد. اگر رانندگی برایتان ممکن نیست یا تمایل ندارید، می توانید تجسم یا وانمود کنید که در حال رانندگی هستید. این کار اغلب می تواند به کاهش تهوع کمک کند.

در صورتی که رانندگی نمی کنید سرتان را تکیه دهید و چشم های خود را ببندید ، وقتی چشمانتان بسته است چیزی نمی بینید و عامل به وجود آمدن بیماری حرکت از بین می رود.

به موسیقی (با هدفون) گوش دهید. از یک دستگاه پخش مثل MP3 پلیر استفاده کنید. این کار برای دستکاری اطلاعاتی که گوش میانی برای مغز می فرستد و منجر به حالت تهوع می شود، مفید است.

سرتان را تکان ندهید.

بیسکویت نمکدار یا سایر تنقلات شور مصرف کنید.

آدامس بجوید (این کار احساس تهوع را از بین می برد.)

از تمرکز بر روی هر نوشته یا هر چیزی داخل ماشین برای مدت طولانی خودداری کنید چون دچار ماشین گرفتگی می شوید. اگر خواندن نقشه باعث می شود حالتان بد شود، از راننده بخواهید که به بررسی نقشه بپردازد.
روی اشیای در حال حرکت تمرکز نکنید تا شدت بیماری حرکت کمتر شود. روی چیزی در افق تمرکز کنید که حرکت نمی کند. این کار کمک می کند به خواب بروید و در مورد همه چیزهای خوبی که می خواهید انجام دهید فکر کنید.

بخوابید. هنگامی که بیدار می شوید احتمالاً به مقصد رسیده اید.
مه غلیظ به شدت دیدتان را محدود می کند و می تواند احساس بیماری را در شما تسریع کند. اگر با این مورد مواجه شدید سعی کنید چشمانتان را ببندید و به خواب بروید. اگر نمی خوابید چشمانتان را بسته نگه دارید و به کارهایی که می خواهید در مقصد انجام دهید فکر کنید.

برای پیشگیری از حالت تهوع کودکان را روی یک صندلی بنشانید که دید واضح و روشنی از بیرون داشته باشند و آن ها را تشویق کنید که به بیرون نگاه کنند. اجازه ندهید که داخل ماشین فیلم تماشا کنند چون باعث ماشین گرفتگی در آن ها می شود.

نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن بیشتری به گردش در بیاید.
پنجره را برای داخل شدن هوای تازه باز بگذارید.
تهویه ماشین را روشن کنید.

اگر میخوتهید بیماری حرکت نگیرید ، قبل از سفر از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید. خوردن شکلات صبح قبل از رفتن به سفر می تواند حالتان را بدتر کند.
اگر چیزی در معده تان وجود نداشته باشد، نمی توانید استفراغ کنید درست است؟ پس می توانید وقتی می خواهید سوار ماشین شوید مدتی از روز را چیزی نخورید. غذاهای ساده مثل یک کاسه کوچک غلات یا دو قطعه نان تست به عنوان صبحانه بخورید. بعد از غذا می توانید یک بسته کوچک کراکر بیسکوییت نمکدار بخورید. این کار کمک می کند که استفراغ نکنید.

بوی پوست پرتغال تازه یا لیمو کمک می کند که حالت تهوعتان از بین برود.
خوردن کمی نمک هم می تواند مفید باشد.

خود را سرگرم نگه دارید، به موسیقی گوش دهید یا با خانواده و دوستانتان به صحبت بپردازید این کار حالت تهوع را از شما دور می کند.
آواز بخوانید و به رادیو گوش دهید.
در مورد این بیماری با کسی صحبت نکنید و اگر کسی به آن دچار شد به او نگاه نکنید.
سعی کنید یک بازی مانند 20 سوالی انجام دهید تا ذهنتان به جای بیماری، روی حدس زدن جواب متمرکز شود.

به طور کامل از غذا خوردن اجتناب نکنید. این کار می تواند باعث برگشت اسید معده تان شود.

دارو ضد تهوع

قبل از استفاده از هر نوع دارو برای پیشگیری از ماشین گرفتگی با پزشکتان مشورت کنید. داروهایی مانند دیمن هیدرینات ، دیفن هیدرامین ،  پرومتازین و … را برای پیشگیری از بیماری حرکت تجویز می کنند اما پس از مشورت با پزشک عمومی ، آنها را مصرف کنید.

حتی اگر تمام اقدامات احتیاطی بالا را انجام دهید ، باز هم ممکن است علایم بیماری حرکت در مسافرت بروز کند. لذا اگر سابقه بیماری حرکت دارید ، حتما در حین سفر کیسه های یکبار مصرف مخصوص تهوع و استفراغ به همراه داشته باشید. همیشه در ماشین جوش شیرین داشته باشید. اگر داخل ماشین استفراغ کردید، فوراً جوش شیرین به آن محل بمالید تا بوی آن را از بین ببرد و بعداً آنجا را تمیز کنید.