سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
برای مشاهده صفحه قبل بر روی عوامل موثر در ایجاد مشكلات تغذیه ای سالمندان کلیک کنید
اساساً سالمندان عزیز باید اصولی كلی زیر را مد نظر داشته باشند :
مراجعه به موقع به پزشک و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامتی و تغذیه خود و پیروی از یک برنامه غذایی صحیح
توجه و رسیدگی مناسب و به موقع به بهداشت دهان و دندان
مصرف 6 – 5 لیوان آب در روز
استفاده از تمام گروه های غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه
مصرف مقادیر كافی میوه جات و سبزیجات
استفاده از نان های سبوس دار
محدود كردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی ها
مصرف كافی لبنیات مثل شیر و ماست ( حداقل 2 لیوان شیر یا ماست در روز )
سالمندانی كه دچار بی خوابی هستند ، از مصرف قهوه و چای در بعد از ظهر و شب خودداری كنند و یک فنجان شیرگرم قبل از خواب مصرف كنند.
از مصرف چای تا 2 ساعت بعد از غذا اجتناب نمایند و در صورت امكان از لیمو ترش تازه در كنار غذا جهت جذب بهتر آهن غذا استفاده كنند.
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباس های رنگ روشن برای تامین ویتامین D لازم توصیه می شود.
به كلیه سالمندان محترم توصیه می شود با توجه به شرایط بدنی خود ، نرمش و تحرك روزانه را هر چند به مقدار كم آغاز كنند. حتی 20 دقیقه پیاده روی سبک در هوای آزاد می تواند در ایجاد نشاط و سلامت سالمندان بسیار موثر واقع شود و برای انجام فعالیت های سنگین هم بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت كنند.
خانواده های سالمندان با توجه به حساسیت این دوران از نظر وضع جسمی ، روحی و تغذیه ای با حمایت عاطفی از سالمندان و همچنین تهیه غذاهای مطبوع و خوش طعم ، همكاری در خرید و تهیه غذا و توجه به مشكلات احتمالی دیگر ، می توانند شرایط مطلوبی را برای سالمندان فراهم آورده و میزان مشكلات این دوران را تا حد امكان كاهش دهند.
