چگونه در ماه رمضان از تشنگی جلوگیری کنیم ؟

رمضان امسال در گرمای آخر بهار و شروع تابستان است. در حالی که روزه داران باید در حدود شانزده ساعت از خوردن و آشامیدن بپرهیزند ممکن است تشنگی ، فشار زیادی به افرادی بیاورد که مشغول کار و فعالیت در محیط بیرون از خانه باشند. حال برای اینکه بتوانید در این ماه روزداری کنید و از عهده فعالیت های روزمره خود به خوبی بربیایید لازم است تا میوه ها و سبزیجات معرفی شده در مقاله پیش رو را برای جلوگیری از تشنگی مفرط در هنگام روزه داری از سلامت دات لایف مطالعه کنید. 

به گفته پژوهشگران ، این خوراکی ها بدن را در برابر تشنگی مقاوم می کنند پس سعی کنید تا در هنگام افطار و سحر از این خوراکی ها استفاده کنید :  
 
خیار : حدود 96.5% از وزن خیار را آب تشکیل می دهد.
 
کاهو : 95.6% از وزن کاهو را نیز آب تشکیل می دهد.
 
کرفس : 95.5%  از وزن آن را آب تشکیل می دهد از این رو به رطوبت بدن کمک و احساس گرسنگی را محدود می کند.
 
گوجه فرنگی : از سبزی هایی است که حتما باید به بشقاب سالاد اضافه شود و حدود 94.5% از وزن آن را آب تشکیل می دهد.
 
فلفل سبز : 93.3% آن را آب تشکیل می دهد.
 
گل کلم : 92.1% وزن آن را آب تشکیل می دهد.
 
طالبی : حاوی 90.2% آب است.
 
اسفناج : 91.4% آن آب است.
 
توت فرنگی : 91% وزن آن را آب تشکیل می دهد.
 
کلم بروکلی : 90.7% وزن آن آب است.
 
هندوانه : 91.5% وزن آن آب است.

مادران شیرده می توانند مقاله روزه و تاثیر آن بر سلامت شیرخواران را در سایت سلامت دات لایف مطالعه کنند.

تاثیر روزه بر سلامت دستگاه گوارش را در همراهی با سلامت دات لایف مطالعه کنید.