سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
چگونه برای به دنیا آمدن فرزندم برنامه ریزی کنم ؟ صفحه قبل را مطالعه کنید
- کارهایی که باید در حین بارداری انجام دهید
از بدن خود و نوزادتان مواظبت کنید
- به سلامتی خود توجه کنید
- شیوه ی زندگی سالم همیشه مهم است ، اما وقتی برای دو نفر زندگی می کنید، به همان اندازه مهم تر می شود. پس مطمئن شوید که فولیک اسید به میزان کافی به شما می رسد، ویتامین دوران بارداری مصرف کنید ، رژیم غذایی بارداری سالم بخورید، ورزش مناسب بارداری را در نظر داشته باشید و سعی کنید بیشتر بخوابید.
- از “نه- نه ” های بارداری خودداری کنید
- نیازی نیست در یک حباب ضد عفونی شده زندگی کنید، اما بعضی چیزها در دوران بارداری خطرناک هستند. این ها شامل بعضی غذاها، الکل، دود سیگار، کافئین زیاد، بعضی داروها، داروهای تفننی مانند ماریجوانا، انواع سموم، همچنین بعضی فعالیت ها و رفتارها می شوند. از دکتر خود بپرسید که شخصا از چه چیزهایی باید پرهیز کنید.
- برای علائم دوران بارداری آماده باشید
- همه ی علائم بارداری برای همه ی زنان اتفاق نمی افتد، اما از قبل شناختن آن ها باعث می شود غافلگیر نشوید. شما ممکن است دچار حالت تهوع و استفراغ ، خستگی مفرط ، هوس های غذایی خاص ، سینه های دردناک و نیاز مکرر دیوانه وار به استفاده از سرویس بهداشتی شوید و تازه این ها شایع ترین مشکلات هستند. دسته ی دیگری از علائم نیز در انتظار شماست. حالت تهوع شدید در بارداری یکی از آزاردهنده ترین علائم بارداری خواهد بود.
- آماده ی تغییرات بدنی باشید
- احتمالا شما انتظار بزرگ شدن شکم وسینه ها را دارید ، اینکه از چه زمانی پس از بارداری شکم شروع به بزرگ شدن می کند مطلبی است که باید در مورد آن اطلاعات کافی داشته باشید.
اما تغییرات بدنی دیگری هم ممکن است در انتظار شما باشد که اطلاعی از آن ها ندارید. مراقب چیزهایی مثل موهای ضخیم تر، پوست تیره تر و جوش ، ورم قوزک پا، علائم کشیدگی پوست و گشاد شدن رگ ها باشید. شما ممکن است تغییرات دیگری هم در بدن و زیبایی خود ملاحظه کنید. بارداری روی هر زنی تاثیرات متفاوتی دارد، اما دانستن اینکه چه اتفاقی ممکن است بیفتد می تواند کمک کند که راحت تر با آن مواجه شوید. - رشد نوزادتان را دنبال کنید
- نوزاد شما دارد به سرعت رشد می کند. نگاه کردن هفتگی به روند رشد نوزادتان می تواند کمک کند که در هنگام مواجه شدن با علائم کمتر خوشایند بارداری روحیه ی خود را دست ندهید. علایم هشدار در زمان بارداری مواردی هستند که یه خانم باردار حتماً باید از آن ها اطلاع داشته باشد.
اهمیت مراقبت های قبل از زایمان برای مادران باردار مطلبی است در سایت سلامت دات لایف که می تواند به شما مادران در انتظار نوزاد کمک شایانی کند
ادامه مطلب را در صفحات بعدی مطالعه کنید. 1 2
