صفحه اصلی > بیماری ها > دیابت و بیماری های غدد > ورزش کردن و کاهش ریسک دیابت در نوجوانان

ورزش کردن و کاهش ریسک دیابت در نوجوانان

بیماری دیابت | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

دیابت نوع ۲ زمانی ایجاد می‌شود که انسولین ( که هورمون تنظیم کننده قند خون در سطح سلولی است ) به درستی عمل نکند‌. این ناتوانی مستقیما با چاقی در ارتباط است. مطالعات گذشته بر روی بالغین نشان داده است که ورزش منظم می‌ تواند در تنظیم فعالیت هورمون انسولین و کاهش وزن نقش قابل توجهی بازی نموده و از بروز دیابت جلوگیری کرده یا ابتلا به آن را به تاخیر بیندازد. با توجه به کاهش سن ابتلای به دیابت ، آیا فعالیت بدنی همین نقش را در دوران نوجوانی خواهد داشت؟

دیابت نوع دوم که ارتباط واضحی با شیوه زندگی دارد در طی سالیان اخیر شیوع قابل توجهی یافته است. از طرف دیگر سن ابتلای به این بیماری کاهش یافته است. در کنترل و پیشگیری از دیابت بیماری توجه به تغذیه و انرژی دریافتی از یک‌ سو و ورزش و فعالیت بدنی از سوی دیگر دارای اهمیت هستند.

مطالعات جدید نشان داده نوجوانانی که فعالیت بدنی متعادل دارند ، کالری بیشتری سوزانده و سوخت و ساز قند مناسب‌ تری در مقایسه با همسالان غیر فعال خود دارند. در حقیقت این فعالیت بدنی به عنوان عاملی در جهت جلوگیری از دیابت تیپ ۲ در آنها عمل می‌ کند.

در مطالعه‌ ای که اخیرا در مجله Diabetes Care به چاپ رسیده است ، نقش فعالیت بدنی بر میزان سوخت و ساز در حال استراحت و نیز سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها در ۳۲ نوجوان دختر و پسر مورد بررسی قرار گرفت. برای اندازه گیری فعالیت بدنی از یک دستگاه کوچک که بر روی کمر افراد مورد مطالعه نصب می‌شود و میزان حرکت بدن را اندازه‌ گیری می‌نماید ، استفاده گردید. سوخت و ساز کربوهیدرات‌ ها نیز توسط آزمایش تحمل به گلوکز مورد بررسی قرار گرفت.

 نتایج این مطالعه حاکی از آن است ، نوجوانانی که در طول یک هفته فعالیت متوسطی داشتند ، به طور عمومی سوخت و ساز بالاتری در زمان استراحت نسبت به افراد غیر فعال داشتند. در ضمن توانایی این افراد در سوخت و ساز طبیعی کربوهیدرات‌ ها در مقایسه با افراد غیر فعال به مراتب بهتر بود. لازم به ذکر است که آزمایش تحمل گلوکز وقتی مختل باشد ، استعداد ابتلا به دیابت را افزایش می‌ دهد.

نکته جالب دیگری که از این مطالعه به دست آمد آن بود که برای بهبود سوخت و ساز کلی بدن و به ویژه متابولیسم قندها نیازی به ورزش سنگین نمی‌باشد ؛ چرا که فعالیت بدنی متوسط از قبیل پیاده‌ روی هم در این زمینه می‌تواند موثر باشد. در نتیجه نوجوانان و جوانان که بهانه درس و عدم وقت را برای مراجعه به ورزشگاه‌ ها و برگزاری ورزش سنگین همیشه ذکر می‌نمایند ؛ از کنترل وزن و نیز قند خون خود نبایستی نا امید شوند.

نکته عملی

با توجه به شیوع دیابت نوع دوم ، کاهش سن ابتلا به آن در سال‌های اخیر و عوارض غیرقابل انکار این بیماری ؛ پیشگیری از آن در سنین ابتدایی عمر نقش مهمی در تامین سلامتی نسل جوان خواهد داشت. فعالیت بدنی منظم و متوسط به صورت پیاده‌ روی در نوجوانان همانند بزرگسالان ، نقش مهمی در کنترل وزن و نیز تنظیم قند خون خواهد داشت.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
1+