روزه داری با توصیه های طب سنتی

روزه باید کامل باشد! روزه داری، تنها یک فرایند جسمانی نیست؛ خوب دیدن، خوب شنیدن و خوب گفتن نیز ابعاد دیگری از روزه داری اند که در آموزه های دینی نیز مورد توجه بسیار واقع شده اند. بدون تردید، امروزه کنترل ورودی های فکر و ذهن در تأمین تندرستی و کاهش رنج ها و بیماری های بشر بسیار مهم است.

در چند روز آینده با گذاشتن مقالات مرتبط با ماه مبارک رمضان سایت سلامت دات لایف را برای ماه رمضان آماده می کنیم، امیدواریم با رعایت توصیه طب سنتی برای روزه گرفتن بتوانید آنچنان که شایسته است از این ماه پربرکت استفاده کنید.

توصیه طب سنتی برای روزه گرفتن

ما امروزه زیاد و با صدای بلند حرف میزنیم و بیش از حد تعادل و نیاز، از گوشی ها، چشم ها و زبان خود استفاده می کنیم. لازم است کمتر صحبت کنیم و تمرین سکوت داشته باشیم؛ هرجا می شود، چشم ها را ببنیدم، از شنیدن حرف ها و موسیقی های غیرضروری به ویژه اگر حاوی انرژی ها و موضوعات منفی باشند، پرهیز کنیم و برای ساحت جسمانی و روحانی خود احترام قائل شویم و به هر چیزی اجازه ورود به حریم ذهن و فکر و جسم خود را ندهیم.

روزه خبری

باید از خشم، اندوه، تأثر، گشت و گذارهای بی دلیل و طولانی در اینترنت، تماشای مداوم تلویزیون و فیلم های مختلف و دنبال کردن اطلاعات و اخبار حجیم و ناکارآمد در روزنامه ها و خبرگزاری ها و رادیو و تلویزیون بپرهیزیم. خلاصه اینکه باید برای اخبار و خطورات ذهنی گمرکی بگذاریم که نام آن را میتوان «روزه اخبار» گذاشت.

روزی ۳۰-۱۵ دقیقه خلوت داشتن با خود و حذف ورودی های مختلف و توجه به منبع لایزالی فیض الهی، که در دین هم به صورت عبادت پنهان و در خلوت دیده شده است، در این راستا قابل توصیه است. این زمان را در روزهای تعطیل می توان تا ۲-۱ ساعت افزایش داد. زمان «روزه اخبار» را می توان به تدریج افزایش داد تا به مرور موجب مدیریت ذهنی خوبی شود.

سحری خوردن لازم است

یکی از اصول مهم نگاهداشت تندرستی، رعایت عادتهاست؛ باید به عادتهای خوب احترام گذاشت و عادات بد را نیز «به تدریج» ترک کرد. بیشتر ما عادت به خوردن سه یا دستکم دو وعده غذا در روز داریم. خوردن سحری در جهت رعایت این عادت، لازم است. برخی افراد در وعده سحری، کم اشتها یا بی اشتها هستند، به این افراد توصیه میکنیم خوب و به وقت و به اندازه بخوابند، حتما نیم تا یک ساعت زودتر بیدار شوند و تدابیر وعده افطار را رعایت کنند تا در زمان سحر گرسنه باشند.

با تشکر از دکتر ناصر رضایی پور و دکتر حسین رضایی زاده