صفحه اصلی > زیبایی > پوست > ویتامین A برای ترمیم پوست

ویتامین A برای ترمیم پوست

ویتامین A برای ترمیم پوست

 

پوستتان کدر است؟ خشک است؟ یک عدد پرتقال، هویج یا یک برش طالبی، راه حل رهایی شماست. این میوه ها و یا سبزیجات، غنی از ویتامین A هستند. علاوه براین، استفاده موضعی از ویتامین A نیز می تواند علایم پیری و چین و چروک را بهبود بخشد. به کار بردن موضعی یا دهانی ویتامین A یکی از روش های رایج درمان آکنه و سایر مشکلات پوستی از قبیل چین و چروک است. سایر منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ و لبنیات کم چرب.

 

  • ویتامین C؛ نیروی محافظتی در برابر نور خورشید

ویتامین C در برابر اشعه خورشید از پوست شما محافظت می کند. علاوه بر این، به عنوان یک آنتی اکسیدان، از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. لازم به ذکر است که رادیکال های آزاد می توانند به اجزای پوستی، شامل کلاژن و الاستین آسیب برسانند و ویتامین C در این زمینه نقش محافظتی مؤثری را ایفا می کند. منابع غنی از این ویتامین عبارتند از: مرکبات، کیوی، براکلی، کلم بروکسل، سبزیجات برگ سبز و فلفل دلمه ای.

 

  • ویتامین E؛ تقویت کننده پوست

ویتامین E یکی از آنتی اکسیدان های دیگر است که می تواند در برابر اشعه آسیب رسان خورشید، از پوست محافظت کند. به علاوه، ویتامین E، به عنوان یک ضد التهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی نیز شناخته شده است. ویتامین E در روغن های گیاهی، دانه ها، مغز ها، مارچوبه، زیتون، اسفناج و به میزان کمی در سبزیجات برگ سبز یافت می شود.

 

  • اسیدهای چرب ضروری برای سلامتی پوست

اسیدهای چرب ضروری از قبیل: اُمگا-۳ و اُمگا-۶ به حفظ لایه چربی پوست( به عنوان یک سد محافظتی) و در نتیجه رفع خشکی پوست کمک می کنند. اسیدهای چرب ضروری، پوست را نرم تر و جوان تر نگه می دارند. منابع غنی از اسیدهای چرب ضروری عبارتند از: روغن زیتون و کانولا، تخم کتان، گردو، ماهی هایی شامل سالمون، ساردین و مارکل و روغن حاصل از کبد این قبیل ماهی ها.

 

  • روغن های سالم برای پوست سالم

برخی از روغن ها، در مقایسه با سایر روغن ها، اسیدهای چرب ضروری بیشتری دارند. روغن های با کیفیت بالا مثل روغن زیتون فوق بکر و تصفیه نشده و روغن هایی که با فرآیند پرس سرد تولید می شوند، حاوی مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب ضروری در مقایسه با روغن های تولید شده با روش های تجاری هستند. به بیان دیگر، این قبیل روغن ها حاوی مواد مغذی بیشتری برای تغذیه پوست می باشند.

 

  • چای سبز: معدن آنتی اکسیدانی

چای سبز ، اکسیر جوانی است. در واقع می توان گفت که این چای می تواند طبیعت را به پوست شما عرضه کند. چای سبز التهاب را متوقف می کند، آسیبDNA (ماده ژنتیکی) را آهسته می کند و از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه خورشید محافظت می کند. ناگفته نماند که در ساخت بسیاری از کرم های آرایشی از چای سبز استفاده می شود، ولی فراموش نکنید که نوشیدن آن فواید بیشتری را برای پوستتان به همراه خواهد داشت.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
2+

2 نظر

  1. ژوان صالحپور

    پوست من خیلی چرب بود ولی دراثرشستشوی زیاد با مواد شویندە الان خیلی خشک شدە و خیلی بیشتر از موقعی کە چرب بود جوش میزنم و جای جوش ھام نمیرە یا چندماە طول میکشەکە برە واین خیلی اذیتم میکنە برای خشکی مرتب از کرمھای مرطوب کنندە استفادە میکنم ابم زیاد میخورم ولی اثری نداشتە چیکار باید بکنم

    1+

    • سلامت دات لایف

      سلام
      پوست شما بر اثر شستشوی دوران قدیم، تغییر ماهیت نمی دهد. پوست شما از ابتدا خشک بوده است و احتمالا در دوران بلوغ با توجه به تغییرات هورمونی، پوست شما مانند دیگران چرب تر شده است.
      برای درمان خشکی پوست، کرمهای مرطوب کننده و حاوی یوسرین توصیه می شود.
      دوست عزیز برای درمان آکنه باید تحت نظر متخصص پوست درمان شوید و ارتباطی با درمان خشکی پوست ندارد.

      0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *