برای اجرای رژیم هایی که وابسته به کالری شماری هستند، دانستن کالری مواد غذایی بسیار سودمند خواهد بود و ما برای کمک به امر کالری شماری شما ، تصمیم گرفتیم تا لیستی کامل از کالری لبنیات را برای شما فراهم کنیم ، امیدواریم با دانستن کالری مواد غذایی چون کالری بستنی ، کالری شیر ، کالری ماست و غیره شما را در امر تناسب اندام و سلامت جسمیتان یاری کرده باشیم ، پس با سلامت دات لایف همراه باشید.
میزان کالری انواع لبنیات
ماده غذایی | مقدار | کالری |
بستنی پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
بستنی سنتی | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
بستنی قیفی پاستوریزه | ۱ عدد | ۱۲۵ |
پنیر پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ |
پنیر پیتزا | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
پنیر خامه ای | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
پنیر کم چرب | ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ |
پنیر ورقه ای پیتزا | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
خامه | ۱ قاشق غذا خوری | ۴۵ |
خامه سفت | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
خامه شل | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
دوغ | ۱ لیوان | ۵۵ |
شیر پرچرب۳ درصد | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
شیر خشک | ۱ قاشق غذا خوری | ۵۰ |
شیر خشک | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
شیر غلیظ | ۱ لیوان | ۴۵۰ |
شیر کاکائو | ۱ لیوان | ۱۷۰ |
شیرکم چرب ۵/۰ درصد | ۱۰۰ گرم | ۴۰ |
شیر کم چرب ۵/۱ درصد | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
شیر کم چرب ۵/۰ درصد | ۱ لیوان | ۸۰ |
کره | ۱ قاشق غذا خوری | ۱۰۰ |
کره | ۱ قاشق مربا خوری | ۴۵ |
کره | ۱۰۰ گرم | ۷۰۰ |
کشک پاستوریزه | ۱ قاشق غذا خوری | ۵۵ |
کشک پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۱۱۰ |
ماست۳ درصد چربی | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
ماست چکیده | ۱۰۰ گرم | ۱۵۰ |
ماست خامه ای | ۱ لیوان | ۲۲۰ |
امیدواریم که با آگاه بودن از میزان کالری انواع لبنیات ، در امر کالری شماری خود ، بیش از پیش موفق باشید. برای اطلاع از کالری سایر مواد غذایی ، مقاله های آینده سلامت دات لایف را در قسمت محاسبه کالری روزانه دنبال کنید.