صفحه اصلی > مقالات پر بازدید بدنسازی > مکمل بی سی ای ای و فواید فوق العاده ی آن

مکمل بی سی ای ای و فواید فوق العاده ی آن

یکی از نکات ظریفی که در رژیم غذایی خود باید به آن توجه کنید ، مصرف گروهی از آمینو اسیدها به نام آمینو اسید های شاخه دار یا  بی سی ای ای ( BCAA ) است. BCAA می توانند تأثیرات بسیار زیادی در حجم ماهیچه ها ، قدرت بدنی ، چربی سوزی و عملکرد ورزشی شما داشته باشند. با سلامت دات لایف همراه شوید تا در این مقاله با فواید فوق العاده مکمل آمینو اسیدهای شاخه دار یا مکمل بی سی ای ای آشنا شوید.

مکمل بی سی ای ای و تاثیر آن در دوره های افزایش حجم و لاغری

مکمل بی سی ای ای و فواید فوق العاده ی آن
مکمل بی سی ای ای و فواید فوق العاده ی آن

رژیم لاغری شما را لاغرخواهد کرد و در عین حال می تواند باعث تحلیل رفتن عضلاتتان شود. اما بی سی ای ای می تواند به محافظت از عضلات در برابر اثرات کاتابولیک حاصل از رژیم کمک کند.

در سال های اخیر استفاده از مکمل های آمینو اسید شاخه دار برای بدنسازی و تناسب اندام کاران به دلایل خوبی در جامعه رواج یافته است. تحقیقات زیادی وجود دارد که استفاده از BCAA ها را بیشتر از مکمل های دیگر موجود در بازار تایید می کند. با وجود این که مصرف مکمل BCAA  ممکن است بیشتر برای افزایش حجم مورد استفاده قرار گیرد اما به عقیده من بی سی ای ای در رژیم های کسر کالری (رژیم های کاهش وزن یا دوره آماده سازی قبل از مسابقه) برای حفظ حجم عضلانی نیز موثر است. در نتیجه این مکمل برای بدن افرادی که قصد کاهش وزن و افزایش توده عضلانی را دارند ، مفید است.

 

 بحران کاتابولیک (  تجزیه بافت های عضلانی )

در ادامه در سایت سلامت دات لایف بخوانید که بحران کاتابولیک چه بلایی بر سر عضلات می آورد. رژیم گرفتن فرایندی کاتابولیک است که به چند دلیل می تواند باعث تخریب عضلات شود. در رژیم های لاغری ، احتمال از دست دادن عضله بیشتر است. در حالی که بدن سعی در تامین انرژی از راه چربی دارد با ادامه رژیم بدن برای تامین انرژی به عضلات روی می آورد و این خبری بد برای بدنسازان است. از دست دادن عضله در سطح ملکولی رخ میدهد. چرا که بدن بمنظور تامین انرژی حاصل از آمینو اسید شروع به تجزیه بافت پروتئینی عضلات می کند. باید توجه داشت این ریزش عضله با کاهش سنتز پروتئین همراه است.

معادله حجم عضلانی به این شکل است : حجم عضله = میزان سنتز پروتئینی – میزان شکست پروتئینی

هنگامی که میزان سنتز و تخریب پروتئین برابر باشد نه عضله بدست می آورید نه از دست می دهید. وقتی میزان سنتز بیشتر از تخریب باشد عضله بدست می آورید و وقتی میزان تخریب بیشتر از سنتز باشد عضله از دست می دهید. پس در طول رژیم دو هدف خواهید داشت : افزایش سنتز پروتئینی و کاهش تخریب پروتئینی.

تمرین کردن تاثیرات متابولیک رژیم را در هم می آمیزد. در طول رژیم شما با کاهش سطح انرژی و گلیکوژن عضلات مواجه می شوید که تمرینات را برای شما مشکل می کند اما عضلاتتان خود را با این سطح انرژی وقف می دهند. این به این معنی است که بدن شما توده عضلانی ضعیف را افزایش نمی دهد همچنین می تواند به این معنی باشد که بدن شما توده عضلانی ضعیف را به عنوان انرژی مصرف می کند چون از آنها برای بلند کردن وزنه سنگین استفاده نمی کنید.

 مقاله بررسی مکمل کراتین در سایت سلامت دات لایف را خوانده اید!

فواید BCAA یا آمینواسید شاخه دار

در مقابل هیولای سه سر تخریب عضله چگونه از خود دفاع می کنید ؟! به هر سه سر آن حمله کنید!

آمینو اسید شاخه دار ( به ویژه لوسین ) سنتز پروتئین را تحریک می کند. BCAA نه تنها سنتز پروتیئن را افزایش می دهد بلکه ظرفیت سلول ها را نیز برای  سنتز پروتئین افزایش میدهد! بله درست خواندید.

بی سی ای ای همچنین باعث کاهش تخریب پروتئین می شود. این عمل به این صورت میسر است که BCAA از فعالیت عناصری که باعث تخریب پروتئین می شود می کاهد. (در این مورد آنها mRNA حاصل شده از ژن که این اجزا را کدگذاری میکنند را کاهش می دهند)

اگر دوباره به معادله حجم عضلانی نگاهی بیندازید خواهید دید که افزایش سنتز و کاهش تخریب برابر با حفظ یا افزایش عضلات است. و اینگونه با عضله سوزی مقابله می شود.

 

فواید بیشتری از بی سی ای ای

آمینو اسید شاخه دار علاوه برافزایش سنتز و کاهش تخریب مزایای بیشتری دارد. این ماده میتواند حتی به افزایش شدت تمرین کمک کند! BCAA با تریپتوفان آمینو اسید برای ورود به مغز رقابت می کند. جایی که تریپتوفان در آن تبدیل به ناقل عصبی سروتونین می شود. در طول تمرین سطح سروتنین افزایش میابد که این امر باعث خستگی و سستی شما بین تمرین می شود و این باعث کاهش کارایی تمرین شما می گردد. بی سی ای ای با کاهش سطح تریپتوفان وارد شده به مغز و در نتیجه کاهش تولید سروتونین باعث میشود تا بتوانید سخت تر و طولانی تر تمرین کنید.

 

بی سی ای ای و پروتئین وی (whey)

تفاوت بی سی ای ای با پروتئین وی را در سایت سلامت دات لایف بخوانید. با وجود مزایای BCAA برخی معتقد هستند که قیمت آمینو bcaa زیاد است و بهتر است از پروتئین وی استفاده شود. پروتئین وی دارای میزان زیادی بی سی ای ای است اما باید گفت که این روش موثر نیست. BCAA موجود در پروتئین وی دارای ارتباط پپتیدی با سایر آمینو اسیدها می باشد و برای اینکه موثر باشند باید در طول هضم رها شوند و از طریق رگ های خونی جذب شوند. اگرچه پروتئین وی سریع هضم می شود ، اما با این حال زمان زیادی لازم است تا تمامی آمینو اسیدها رها شوند و جذب رگ های خونی گردند. بی سی ای ای  به شکل مکمل ، برای آزاد شدن در خون نیاز به هضم ندارد و بسرعت جذب می شود. بطوریکه چند گرم از BCAA سطح پلاسمایی آمینو اسید خون را به میزان بیشتری نسبت به ۳۰ گرم پروتئین وی افزایش می دهد در نتیجه سنتز پروتیین سریع تر و تخریب کندتری خواهیم داشت. علاوه بر این ، از آنجایی که BCAA از کبد و روده عبور می کند و مستقیماَ وارد رگ های خونی می شود ، میتواند به عنوان منبع سریع انرژی در طول تمرینات مورد استفاده قرار گیرد. والین و ایزولوسین دو آمینو اسید گلوکوژنیک هستند که میتوانند به گلوکز تبدیل شده و در طول تمرین انرژی شما را تامین کنند و موجب کاهش خستگی می گردند.

قیمت آمینو bcaa

قیمت آمینو bcaa در داروخانه ها حدود ۱۶۵ هزار تومان هست، که توصیه می کنیم با وجود برندهای خوب جهانی که در حال حاضر در داروخانه ها هست مکمل خود را از داروخانه ها تهیه کنید، در حال حاضر بی سی ای ای اپتیموم یا همان BCAA ON در داروخانه ها با قیمت ۱۶۲ هزار تومان فروخته می شود. البته برندهای خوب داخلی هم هستند که می توانند با شرکت های اپتیموم و ماسل فارم رقابت کنند و قیمت آنها پایین تر است.

خواندن مقاله انواع مکمل های بدنسازی چه فواید و عوارضی دارند را به شما توصیه می کنیم.

روش مصرف بی سی ای ای

یکی از سوال هایی که همیشه کاربران سایت سلامت دات لایف مطرح می کنند روش مصرف بی سی ای ای است که باید خدمت این سروران عرض کنیم با توجه به دوز مختلف و قرص یا پودر بودن BCAA نمی توانیم یک روش ثابت برای همه توصیه کنیم و بهتر است هنگام خرید از دکتر حاضر در داروخانه طریقه مصرف قرص bcaa و یا پودر آن را بپرسید.

حرف آخر در مورد مکمل BCAA

مطالعات جدید نشان می دهد که گروه های رژیمی حاوی مکمل BCAA ( مانند لوسین ) نسبت به رژیم های بدون مکمل بطور موثرتری باعث حفظ و افزایش عضلات شده و چربی بیشتری را می سوزاند.

مکمل های دیگر را که دفعات بیشتری استفاده می کنید ولی نتایج کمتری می گیرید را فراموش کنید و به قدرت بی سی ای ای توجه کنید.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
7+

46 نظر

  1. سحر فرهمند

    سلام
    این مکمل برای خانم ها هم مناسبه؟
    این مقاله چقدر پایه و اساس علمی داره؟

    0

    • سلام، وقت بخیر
      بله این مکمل برای خانم های ورزشکار مناسب است البته بهتر است توسط متخصص پزشکی ورزشی برای شما تجویز شود و به توصیه دوستان نباشد.
      این مقاله از سایت جهانی بدنسازی bodybuilding.com ترجمه شده است.

      2+

  2. خوردن بی اس ای ای قبل از خواب مناسبه؟ وی کازئین چطور؟ کدوم بهتره

    3+

    • سلام، وقت بخیر
      خوردن بی سی ای ای قبل و بعد از تمرین بهتر هست، اما استفاده از مکمل پروتئین کازئین برای قبل از خواب مناسب است چراکه دیر جذب است و بدن شما تا صبح پروتئین مورد نیازش را دارد. قطعا پروتئین دبرهضم برای قبل از خواب مناسب تر است.

      2+

  3. سلام، خسته نباشد
    قیمت مکمل بی سی ای ای الیمپ چند تومن هست؟ تشخیص اصل بودن مکمل BCAA چطوری هست؟

    3+

    • سلام، وقت بخیر
      قیمت مکمل بی سی ای ای الیمپ را به دلیل نداشتن مجوز وزارت بهداشت نمی توانیم بگویم، برای خرید مکمل بی سی ای ای بهتر است به داروخانه ها یا داروخانه آنلاین خرید ناب مراجعه کنید تا بدون شک مکمل مورد نظرتان را خرید و استفاده کنید.
      موفق باشید.

      4+

  4. سلام
    خوشحالم که یجا پیدا کردم که سوال های بدنسازی را بصورت علمی جواب میدن

    سوال من این هست که چرا مکمل آمینو و یا بی سی ای ای در دوره چربی سوزی استفاده می شود؟
    آیا ماده موثری برای کاهش چربی و لاغر شدن داره؟
    با تشکر

    0

    • سلام، وقت بخیر
      خوشحالیم که پاسخ سوال های شما را میدهیم.
      مکمل آمینو و BCAA ترکیبی برای چربی سوزی و کاهش وزن ندارند ولی در دوره های چربی سوزی برای حفاظت از عضلات بدن استفاده می شوند در واقع بدنسازها در دوره چربی سوزی آمینو استفاده می کنند تا عضلاتشان کاهش پیدا نکند.

      1+

  5. با سلام وتشکر ازسایت خوبتون میخواستم بدونم که اگر بخواهییم فقط یک مکمل درکنارتمرین استفاده کنیم که هم حجم بده هم در تمرینات کمکمون کنه bcaaمناسب تر میباشد یا پروتیین وی؟ایا حجمی که bcaaمیدهد کمتر از حجمی هست ک وی میدهد یاخیر؟ درضمن من ۴ماهه که بدنسازی کارمیکنم وزنم۷۶ وقدم۱۸۸میباشد با سپاس فراوان

    0

    • سلام، وقت بخیر
      با مشخصاتی که فرمودید، بهتر است از مکمل گینر استفاده کنید، البته شدت تمرینات را در هنگام مصرف بالا ببرید که باعث چربی دور پهلو و شکم نشود.
      برای دیدن مشخصات مکمل های گینر می توانید به فروشگاه اینترنتی خرید ناب مراجعه کنید. https://kharidenab.com

      1+

      • من همین الان هم مقداری شکم و پهلو دارم و به همین دلیله که این سوال رو مطرح کردم چون فکر میکنم گینر به درد تیپ بدنی بنده نخوره،ایا bcaaگزینه مناسبیه هست برای حجم و عظله سازی؟ چون هزینش هم از پروتیین وی خیلی کمتره

        0

        • سلام، وقت بخیر
          مکمل بی سی ای ای برای افزایش حجم مناسب هست ولی باید دقت داشته باشید که هزینه آن چندان پروتئین وی تفاوت ندارد، شما به فروشگاه اینترنتی خرید ناب مراجعه کنید و یک بی سی ای ای را مشاهده کنید و براساس تعداد مصرف ببینید برای چند روز شما کافی هست ، بعد با پروتئین وی مقایسه کنید، اگر میخواهید از نظر هزینه صرفه اقتصادی داشته باشد، بهتر است از یک کراتین و گلوتامین استفاده کنید.

          0

  6. سلام خسته نباشی ایا خوردن بی سی ای ای قرصی به چه صورت است گفته شده دو عدد صبح چهار عدد نیم ساعت قبل و چهار عدد بعد تمرین این روش برای حجم عضله خوبه ایا

    1+

  7. علی ایمانی

    با سلام و احترام

    بنده مدت ۴ ماهه که بدنسازی را با هدف آب کردن چربی شکمی و رشد عضلات و زیبایی اندام آغاز کردم. طی این مدت ال کارنتین و آرژنین را طبق نظر مربی مصرف کردم.ایشان تشخیص دادن که بهتره مصرف آمینو رو شروع کنم. با توجه به اینکه در آزمایشات مختلف خون من همواره مقدار کراتینین حدود ۱.۴ تا ۱.۵ بوده اما در سونوگرافی مشکل کلیوی مشاهده نشده و در کل مشکل خاصی ندارم، آیا مصرف آمینو اسید برای من منعی نداره؟ اگر پاسخ منفیست بفرمایید بهترین برندی که با اطمینان میتونم مصرف کنم چیست؟

    0

  8. بی سی ای ای ضرری برای کلیه و کبد نداره؟؟ من قبلا کراتین مصرف کردم و فک میکنم کلیه حساسی دارم

    0

    • سلام، وقت بخیر
      بی سی ای ای دارای مجوز وزارت بهداشت که از داروخانه ها و یا داروخانه آنلاین با مجوز وزرات بهداشت تهیه شده باشد سلامت لازم را دارد و در صورت مصرف به میزان گفته شده عوارض ندارد ولی کراتین برای افرادی که مشکلات کلیه دارند توصیه نمی شود.

      0

  9. لطفا بهترین مکمل های دوره کات برای ورزشکاران حرفه ای نام ببرید ممنون میشم

    0

    • سلام، وقت بخیر
      شما ۳ کامنت در سایت ما قرار داده اید و براینکه این قسمت شلوغ نشود در یک کامنت پرسش های شما پاسخ داده می شود و کامنت های دیگر حذف می شود.
      بهترین مکمل دوره کات بستگی به شرایط فیزیکی و نیاز روزانه شخص دارد بطور مثال اگر میزان کربوهیدرات و چربی روازنه ورزشکار کم باشد شاید پروتئین وی گزینه بهتری باشد ولی اگر تغذیه حساب شده ای دارید بی سی ای ای مورد بهتری است.
      مصرف هم زمان چند مکمل باهم اشکالی ندارد به شرط آنکه بدن شما به آن احتیاج داشته باشد برعکس آنچه همه فکر می کنند که در دوره کات باید رژیم سر سختانه و بدون چربی و کالری گرفت باید گفت در دوره کات می توان حتی از مکمل های گینر که کالری بالایی دارند استفاده کرد ، به شرط آنکه ورزشکار تمرینات بسیار سنگینی داشته باشد و تمام کالری دریافتی را بسوزاند. این نکته بارها در سلامت دات لایف گفته شده است که آمینو در دوره چربی سوزی استفاده می شود ولی ۹۰% آمینوها ترکیبی برای چربی سوزی ندارند و دلیل استفاده آن در دوره کات و چربی سوزی تنها برای پشتیبانی از عضلات است.
      اگر سوال دیگری داشتید ما در خدمت شما هستیم کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ بصورت تلفنی و تلگرامی بصورت رایگان به پرسش های شما پاسخ خواهند داد، فروشگاه اینترنتی خرید ناب با مجوز وزارت بهداشت و نماد اعتماد محل معتبری برای خرید مکمل های بدنسازی است.

      0

  10. سلام وقت بخیر
    می خواستم طریقع استفادع
    تریبلوس
    بی سی ا
    ال کارنیتین
    امینو اسید
    استانازول قرصی
    گلوتامین
    پروتعین وی
    رو بهم بگین زمانبندی استفادشونو همینطور
    خیلی ممنون

    0

  11. سلام… ممنون از وقتی که میذارین
    من ۵تا ۶روز در هفته دو استقامت میرم واسه چربی سوزی..
    تقریبا ۷تا ۱۰کیلومتر در روز که ۴کیلومتردویدن و بقیه تند روی میرم… فقط چربی پهلو دارم الان…
    ۱۸۰قد و ۸۸وزنمه… سوالم اینه منم میتونم از این bcaa استفاده کنم؟ چه مدلی و چه دوزی؟
    و اینکه چه موقع استفاده کنم… بازم مرسی

    0

  12. سلام خسته نباشید
    اقا من یه bcaa خریدم ۲۰۰تا قرصه چجوری مصرفشون کنم؟
    با پروتئین وی هم میشه مصرف کرد؟

    0

  13. من میخوام هرچه زودتر وزنم اضافه بشه لطفا راهنماییم کنید
    خیلی برام مهمه کلز کاهش وزن دارم

    0

    • سلام، وقت بخیر
      در تمام مقالات سلامت دات لایف تاکید شده که دنبال افزایش وزن سریع نباشد، وزنی که سریع بدست بیاید سریع تر از دست خواهد رفت و البته عوارض هم خواهد داشت برای مشاوره رایگان با کارشناسان ما در تلگرام با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید تا به درستی راهنمایی شوید.

      0

  14. ارنولد شوارتزگر

    سلام داداش لطفا جواب بدید .چه مقدار باید bcaaمصرف کنیم که عوارض نداشته باشد

    1+

  15. سلام وقت بخیر
    بنظر شمل بهتره برای بدست اووردن حجم خشک امینو انرژی با bcaaمصرف شه یا با وی؟

    0

    • سلام، وقت بخیر
      مصرف آمینو انرژی و بی سی ای ای برای حجم خشک مناسب هست ، هرچند که انتخاب پروتئین وی هم کار اشتباهی نیست.
      شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی خرید ناب اطلاعات مکمل های گفته شده را مشاهده کنید و قیمت ها را هم ببینید و براساس آن تصمیم به خرید بگیرید شما می توانید با کارشناسان فروشگاه اینترنتی خرید ناب با شماره ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ ارتباط برقرار کنید و بصورت رایگان مشاوره بگیرید در تلگرام خط ۰۹۰۲۷۲۵۲۶۲۸ هم می توانید سوالتان را از کارشناسان بپرسید.

      0

  16. سامان دولتی

    باسلام آیا مصرف گلوتامین و کراتین بصورت همیشگی جواب میده

    0

    • سلام، وقت بخیر
      تمام مکمل های بدنسازی و غذایی باید براساس نیاز بدن استفاده گردند برای همین نسخه واحدی برای تمام انسان ها وجود ندارد حتی اگر دو شخص با تیپ بدنی کاملا شبیه هم بخواهند مکمل مصرف کنند شاید به خاطر تفاوت در یک مورد مثلا میزان فعالیت روزانه ، مکمل های متفاوتی استفاده کنند، پس در جواب شما باید گفت مکمل های نام برده شده نمی شود برای همیشه مفید باشد، مخصوصا کراتین که نباید مدت زمان زیادی پشت سر هم مصرف بشود.

      0

  17. سهیل تبریزی

    با سلام ، می خواستم بدانیم که با توجه به اینکه درصد چربی بدن من نسبتاً کم است ولی می خواهم به عضلاتم اضافه کنم، آیا برای قبل از ورزش BCAA استفاده کنم؟ یا گلوتامین؟ یا هیچکدام؟ و می توانم برای طولانی مدت استفاده کنم . من حتماً بعد از ورزش پروتئین وی ایزوله همراه با ۶۰ گرم کربوهیدرات طبیعی ( کشمش یا خرما ) می خورم و تغذیه هم رعایت می کنم بصورت طبیعی .

    0

    • سلام، وقت بخیر
      شما بهتر است ۴۰ دقیقه قبل تمرین پروتئین وی را مصرف کنید و با اتمام تمرین بی سی ای ای را مصرف کنید، گلوتامین را می توانید ۱۰ – ۱۵ گرم استفاده کنید لطفا برچسب مکمل هایتان را نگاه کنید و اگر در مجوع روزانه ۱۰ گرم گلوتامین در پروتئین وی و بی سی ای ای بود دیگر گلوتامین مصرف نکنید ولی اگر مکمل های شما فاقد گلوتامین بودند می توانید گلوتامین هم مصرف کنید.
      طریقه مصرف تمام مکمل های گفته در داروخانه آنلاین خرید ناب موجود است. https://kharidenab.com

      0

  18. سلام من ۱۸۵قدمه ….وزنم ۱۱۵هسته درحال حاظر ورزش بدنسازی میکنم سینه هام خیلی چربی داره لطفاراهنمایی کنیدازچه نوع مکملهایی استفاده کنم تالاغروعضله ای بشم

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      با توجه به مشخصاتی که فرموده اید شما در حدود ۳۰ کیلو اضافه وزن دارید و یک توصیه کلی و یک کامنت کمکی به شما نمی کند ، شما باید تغذیه مناسب ، ورزش منظم و استفاده از چربی سوز مناسب را در برنامه خود قرار بدهید، برای برنامه ریزی هر کدام از این سه مورد باید اطلاعات کاملی در مورد سبک زندگی و تغذیه شما وجود داشته باشد تا بتوان راهنمایی دقیق کرد.
      بهتر است به یک پزشک تغذیه مراجعه کنید.

      0

  19. سلام و عرض ادب.
    دوست عزیز من هنوز متوجه نشدم که کار bcaa چیه.
    یعنی از یه طرف باعث چربی سوزی میشه و از طرفی کار عضله سازی رو انجام میده.
    میشه بگید که باعث افزایش وزن میشه یا نه حتی در حد دو سه کیلو.
    بعد اینکه میشه که همراه با کراتین مصرفش کنیم یا با فاصله زمانی مصرف بشه.

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      BCAA در حالت کلی همانند یک وعده پروتئینی زود هضم و خالص عمل می کند و باعث افزایش حجم می شود، البته هر افزایش حجم مساوی با افزایش وزن، ولی آنچه بیشتر به چشم میایید افزایش حجم است.
      چناچه بی سی ای ای دارای ترکیبات چربی سوز باشد می تواند موجب چربی سوزی هم شود، ولی اکثر BCAA فاقد مواد چربی سوز هست و ورزشکاران این مکمل را برای حفظ عضلات بدنشان در دوره چربی سوزی استفاده می کنند. یعنی یک مکمل چربی سوز می گیرند تا چربی ها زائد از بین بروند و از طرفی BCAA استفاده می کنند تا عضلاتشان از دست نرود.

      0

  20. ایا مکمل BCAAبرای پسر ۱۵ساله ضرر داره یا میشه مصرف کرد ؟

    1+

    • سلامت دات لایف

      در سن ۱۵ سالگی شما می توانید به راحتی از مواد غذایی طبیعی نیازهای بدنتان را فراهم کنید، مثلا بجای آمینو می توانید از گوشت سفید مثل مرغ و ماهی استفاده کنید.

      0

  21. میشه بگید کدوم مکمل ها رو میشه قبل ۱۸سالگی مصرف کرد چند تا معرفی میکنید ممنون

    1+

    • سلامت دات لایف

      سلام، وقت بخیر
      بیشتر مکمل ها در روی لیبل اطلاعات لازم را دارند و در قسمت هشدار سن مصرف را درج کرده اند، مکمل ها براساس نیاز بدن توصیه و مصرف می شوند نه براساس سن
      موفق باشید

      0

  22. سلام،، من سنگ کلیه دارم،،بی سی ای،،گلوتامین،،وی،،میتونم استفاده کنم؟
    با تشکر از سایت خوب شما

    0

    • سلامت دات لایف

      سلام
      باید نوع سنگ کلیه شما مشخص باشد. اگر از نوع اسید اوریکی است بهتر است از وی و بی سی ای و گلوتامین استفاده نکنید.

      0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *