میزان کالری انواع نان، غلات و حبوبات

برای اجرای رژیم هایی که وابسته به کالری شماری هستند، دانستن کالری مواد غذایی بسیار سودمند خواهد بود و ما برای کمک به امر کالری شماری شما، تصمیم گرفتیم تا لیستی کامل از کالری نان، غلات و حبوبات را برای شما فراهم کنیم، پس با ما همراه باشید.

کالری انواع نان

میزان کالری نان ، غلات و حبوبات :

ماده غذایی مقدار کالری
آرد جو ۱ قاشق غذا خوری ۲۵
آرد گندم ۱ قاشق غذا خوری ۲۵
باقلا خشک ۱۰۰ گرم ۳۵۰
برنج خام ۱۰۰ گرم ۳۶۰
جوانه گندم ۱۰۰ گرم ۵۰
جوانه ماش ۱۰۰ گرم ۴۵
عدس ۱۰۰ گرم ۳۴۰
گندم ۱۰۰ گرم ۳۵۰
لپه ۱۰۰ گرم ۳۶۰
لوبیا چشم بلبلی ۱۰۰ گرم ۱۳۰
لوبیا چیتی ۱۰۰ گرم ۳۴۰
لوبیا سفید ۱۰۰ گرم ۳۴۰
لوبیا قرمز ۱۰۰ گرم ۳۴۰
ماش ۱۰۰ گرم ۳۲۰
ماکارونی ۱۰۰ گرم ۳۵۰
کالری نان ساندویچی ۱۰۰ گرم ۲۵۰
نان بربری ۱ کف دست ۷۵
نان تافتون ۱ کف دست ۳۷
نان تست ۱۰۰ گرم ۲۵۰
نان جو ۱ کف دست ۷۵
کالری نان جو ۱۰۰ گرم ۲۵۰
نان خشک ۱۰۰ گرم ۳۵۰
نان روغنی ۱۰۰ گرم ۴۵۰
کالری نان سنگک ۱ کف دست ۷۵
نان سوخاری ۱۰۰ گرم ۳۵۰
نان گندم ۱۰۰ گرم ۲۵۰
کالری نان لواش ۱ کف دست ۲۵
نخود ۱۰۰ گرم ۳۴۰

امیدواریم که با آگاه بودن از میزان کالری این مواد، در امر کالری شماری خود، بیش از پیش موفق باشید. برای اطلاع از کالری سایر مواد غذایی، مقاله های آینده سلامت دات لایف را دنبال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید