صفحه اصلی > تناسب اندام > رژیم ۲۴ ساعته برای لاغری

رژیم ۲۴ ساعته برای لاغری

شیوۀ غذا خوردن صحیح و داشتن فعالیت های ورزشی اولین شرط های لازم برای کاهش وزن می باشند. بعضی از مردم برای لاغر شدن و کاهش وزن دست به هر کاری می زنند ، در حالی که داشتن رژیم غذایی نادرست آسیب های جدی به بدن شما وارد می کند. در این مقاله سلامت دات لایف از یک رژیم ۲۴ ساعته برای لاغری و کاهش وزن برای شما می گوید. این رژیم ۲۴ ساعته را امتحان کنید ، سالم و راحت…

اگر در حال کم کردن میزان وزن یا افزایش سلامتی خود هستید ، سعی کنید شیوۀ غذا خوردن خود را سالم نگاه دارید تا نتایج آن را پس از مدتی مشاهده کنید.

لاغری با رژیم غذایی ۲۴ ساعته

رژیم 24 ساعته برای لاغری | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

جایگزین کردن غذاهای طبیعی و خام به جای غذاهای صنعتی ، ممکن است در ابتدا به تحمل ، تلاش و کوشش زیادی نیاز داشته باشد. اما به زودی تبدیل به عادت غذایی شما خواهد شد.

اگر کنجکاو هستید تا در مورد رژیم ۲۴ ساعتۀ ما اطلاعاتی کسب کنید ، کافی است متن زیر را به دقت مطالعه کنید تا بدانید برای داشتن یک روز سالم غذایی از چه چیزهایی باید استفاده کنید.

  • صبح

جرعه ای هوشمندانه : پس از نوشیدن مقداری آب در ابتدای صبح ، سعی کنید تا قبل از صرف صبحانه مقداری آبلیمو را درون آب گرم ریخته و بنوشید. با نوشیدن آبلیمو بدن خود را به وسیلۀ مولکول های H2O هیدراته ( پرآب ) نگه می دارید. لیمویی که به آب گرم اضافه کرده اید نیز به تنظیم PH بدن و هضم سالم کمک خواهد کرد.

کربوهیدرات های تصفیه شده یا مصنوعی ممنوع : سعی کنید امروز از انواع کلوچه ها و شیرینی ها که حاوی کربوهیدرات های مصنوعی هستند ، استفاده نکنید. اگر مایل به استفاده از کربوهیدرات ها در ابتدای صبح هستید ، سعی کنید تا آن ها را به صورت ترکیبی و همراه با فیبر زیاد مصرف کنید. با این اعمال می توانید از فرآیند هضم خود مواظبت کرده و سطح انرژی بدن خود را کنترل کنید.

 

 

لاغری با رژیم غذایی ۲۴ ساعته

    • ظهر تا شب

    استفاده از چای سبز : استفادۀ زیاد از قهوه می تواند شما را عصبی کند و باعث می شود تا تمرکز کافی روی امور خود نداشته باشید. بنابراین سعی کنید تا یک فنجان چای سبز غنی از آنتی اکسیدان را جایگزین دومین فنجان قهوۀ خود در طول روز کنید. چای سبز سرشار از سیانیدانول بوده که این ترکیب موجب تسریع کار کبد شده و تولید آنزیم های سم زدا را افزایش می دهد.

    استفاده از چاشنی های مصنوعی ممنوع : از خوردن سس کچاپ و سس مایونز که چاشنی دادن به غذا را ساده تر می کنند ، برای امروز خودداری کنید. از چاشنی دهنده های طبیعی که از گیاهانی که به آن ها علاقه دارید ، تهیه شده اند استفاده کنید. استفاده از مرکبات نیز برای چاشنی دادن به غذا و هم چنین داشتن یک بشقاب غذای سالم ، مناسب و مفید می باشد. اگر برای خوردن سالاد یا ساندویچ نیاز به ماده ای خامه ای یا کرمی دارید می توانید از آوو کادو به خاطر روغن سرشار از امگا ۳ و فیبر فراوانش استفاده کنید.

    • شب

    فقط دسرهای بدون چاشنی : آخرین وعدۀ غذایی خود را نیز سالم مصرف کنید و از استفاده شیرینی های مصنوعی و تصفیه شده بپرهیزید. یک تکه از میوه ای تازه یا یک قطعه شکلات تلخ می تواند بهترین وعدۀ غذایی برای شام باشد.

    داشتن همیشگی آب در کنار تختخواب : هر رژیم غذایی سالمی به شما توصیه می کند تا بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب در ساعات نیمه شب باعث می شود تا بتوانید انرژی خود را حفظ کنید و در ساعات ابتدای صبح احساس خوبی داشته باشید.

    یکی از بهترین راه ها برای به وجود آوردن روزی زیبا و سالم ، خواب خوب در شب و نوشیدن آب در ساعات نیمه شب می باشد.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟

دیدگاهتان را بنویسید