سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
با عرض تبریک، حال که شما موفق شدید روز ششم این رژیم را با موفقیت به پایان برسانید، با هم به سراغ روز هفتم رژیم می رویم.
- روز هفتم
- صبحانه: دو کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک عدد گردو
- میان وعده صبح: یک قاشق غذاخوری نخود و کشمش + یک عدد نارنگی
- ناهار: ۱۰ قاشق غذاخوری لوبیا پلو + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک لیوان سالاد فصل + آب لیمو ترش تازه
- میان وعده عصر: نصف یک انار متوسط + یک لیوان آب پرتقال تازه
- شام: یک کف دست نان سنگک + یک کاسه متوسط آش رشته
- بعد از شام: یک لیوان شیر کم چرب + دو عدد خرما
- در ادامه میزان کالری مصرفی شما طی روز هفتم اجرای این رژیم را در زیر بیان می کنیم:
- نان سنگک (سه کف دست) = ۲۲۵ کالری
- پنیر کم چرب (یک قوطی کبریت) = ۷۵ کالری
- گردو (یک عدد) = ۳۰ کالری
- نخود و کشمش (یک قاشق غذاخوری) = ۳۰ کالری
- نارنگی (یک عدد) = ۴۰ کالری
- لوبیا پلو (۱۰ قاشق غذاخوری) = ۴۰۰ کالری
- سبزی خوردن یک پیش دستی (۱۰۰ گرم) = ۲۵ کالری
- سالاد فصل (یک لیوان) = ۶۰ کالری
- آبلیمو ترش (۱۰ گرم) = ۳ کالری
- نصف یک انار متوسط (۱۰۰) = ۶۳ کالری
- آب پرتقال تازه (یک لیوان) = ۱۱۰ کالری
- آش رشته (یک کاسه متوسط) = ۲۵۰ کالری
- شیر کم چرب (یک لیوان) = ۱۲۰ کالری
- خرما (دو عدد) = ۴۰ کالری
- میزان کل کالری مصرفی شما با اجرای روز هفتم رژیم بالا برابر است با = ۱۴۷۱ کالری
ضمن داشتن آرزوی موفقیت شما در اجرای این رژیم، امیدواریم که رژیم روزانه سلامت دات لایف برای شما مفید بوده باشد، اکنون اجرای این رژیم ۷ روزه، به روز آخر خود رسیده است، اگر باز هم تا رسیدن به وزن ایده آل خود فاصله دارید، برنامه ی این رژیم را تکرار کنید تا به اندام مناسب خود دست یابید.
- نکات پایانی
« سعی کنید تنوع را در رژیمتان حفظ کنید »
« مغز ها را ترجیحاً خام میل کنید »
« برای جلوگیری از کمبود ویتامین B12 حتماً مکمل آن توصیه می شود »
