صفحه اصلی > ازدواج و خانواده > خانه سالم > خانه داری > نکاتی در مورد چراغ خواب

نکاتی در مورد چراغ خواب

نکاتی در مورد چراغ خواب
نکاتی در مورد چراغ خواب

 

نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان داده است که امکان کاهش قدرت بینایی در کودکانی که هنگام خواب شبانه، چراغ ‌خواب در اتاقشان روشن است، بیشتر از کودکان و نوزادانی است که در تاریکی مطلق می‌خوابند. این تحقیقات که روی ۴۷۹ کودک ۲ تا ۱۶ ساله انجام شد، نشان داد که کودکانی که قبل از ۲ سالگی عادت به خوابیدن در اتاق روشن را داشتند، امکان ضعیف شدن بینایی چشمشان ۵ برابر بیشتر از سایر کودکان بود.

 

  • بچه‌ ها و چراغ ‌خواب

دکتر ریچارد استون، یکی از چشم ‌پزشکان موسسه چشم ‌پزشکی پنسیلوانیا، معتقد است که خطر ابتلا به نزدیک‌ بینی در بین کودکانی که در دوران نوزادی از خوابیدن در محیط‌های کاملا تاریک محروم بودند، خیلی بیشتر از کودکانی است که در تاریکی مطلق می خوابیدند. حالا اگر فرزند شما خیلی از تاریکی می ‌ترسد و این ترس را بهانه ‌ای برای تنها خوابیدن در اتاق خودش کرده، ما چند پیشنهاد برایتان داریم:

  • کودکان زیر ۲ سال کمتر مفهوم ترس را درک می‌کنند، بنابراین نیازی به روشن گذاشتن چراغ خواب در اتاق آنها نیست.
  • برای فرزندان بالاتر از ۲ سالتان چراغ ‌خواب‌های تایمرداری که بعد از ۳۰ تا ۹۰ دقیقه خاموش می‌شوند، را خریداری کنید. در این صورت چراغ بعد از به خواب رفتن کودکان به ‌طور اتوماتیک خاموش می ‌شود.
  • اگر از چراغ ‌خواب‌های معمولی استفاده می‌کنید، بعد از اینکه از خواب بودن فرزندتان مطمئن شدید، به اتاقش بروید و چراغ خواب را خاموش کنید.

 

  • نور آبی بهتر است

دکتر ماریانا فیلگویرو، پژوهشگر، بر اساس تحقیقاتی که روی افراد مختلف انجام داده به این نتیجه رسیده است که در بین چراغ‌ خواب‌های فراوان موجود در بازار، آنهایی که نور آبی ملایم دارند، از بقیه بهترند. او می‌گوید:«هرچند ساعت بیولوژیک بدن طوری تنظیم شده که بهتر است، خواب شبانه در تاریکی مطلق باشد، اما افراد بالای۵۰ سال و افراد مبتلا به آلزایمری که از اختلال خواب هم رنج می‌برند، بد نیست که در ساعات اولیه خوابشان از یک چراغ خواب با رنگ آبی استفاده کنند.» هورمون ملاتونین هورمونی است که شب‌ها در اثر تاریک شدن محیط در بدن ترشح می ‌شود و حس خواب‌ آلودگی را به فرد القا می ‌کند. حال اگر در طول شب از چراغ ‌خواب‌هایی با رنگ‌های زرد یا سفید استفاده شود ترشح این هورمون به ۳۰ تا ۵۰ درصد و در صورت استفاده از چراغ‌ های آبی رنگ، این ترشح به ۶۰ تا ۶۵ درصد می ‌رسد. بنابراین این چراغ‌ های زرد و سفید رنگ، اختلال خواب را در افراد ۵۰ تا ۸۰ ساله تشدید می کند. هر چند که به گفته دکتر فیلگویرو، استفاده از نور آبی هنگام خواب آرامش ‌بخش است، اما او همچنین عنوان می ‌کند که استفاده از چراغ‌ خواب حتی با نور آبی باید تنها در ۹۰ دقیقه اولیه و نه در کل مدت خواب باشد.

برخی افراد اعتقاد دارند چراغ‌ خواب‌ هایی که از خود نور سفید یا زرد ساطع می‌کنند، موجب آسیب دیدن پوست و افزایش احتمال ابتلا به سرطان می شوند. دکتر امیرهوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو، با اطمینان می‌گوید:«نه تنها چراغ خواب، بلکه هیچ چراغ دیگری به اندازه‌ ای نور ماورای ‌بنفش ندارد که برای پوست مضر باشد.»

به ‌طور کلی توصیه می‏شود، که محل خواب افراد تاریک باشد و از چراغ‏ خواب استفاده نشود. به ‌طور طبیعی در ساعات پایانی روز با تاریک شدن هوا ترشح هوررمون ملاتونین که به هورمون خواب هم معروف است، در بدن افزایش پیدا می ‏کند. این هورمون به خواب راحت کمک می کند و در بهبود کیفیت خواب موثر است.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
1+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *