آموزش وردپرس
صفحه اصلی > بهداشت و سلامتی > بهداشت زنان > همه ویتامین های ضروری برای بدن زنان

همه ویتامین های ضروری برای بدن زنان

ویتامین های ضروری برای زنان
ویتامین های ضروری برای زنان

 

بدن زنان نسبت به مردها نیازهای متفاوتی نسبت به جذب ویتامین ها دارد. زنان به علت برخی تفاوت های متابولیسمی در بدن خود نیاز به دریافت الگوی خاصی از ویتامین ها دارند. بهتر است زنان سعی کنند تا ویتامین ها را از طریق رژیم غذایی وارد بدن خود کنند. سلامت دات لایف در این مطلب مختصر اما مفید تمامی ویتامین های ضروری برای بدن زنان را به شما معرفی خواهد کرد. ویتامین هایی که سلامت زنان را تضمین می کنند. 

ویتامین‌ ها برای سلامت عمومی واقعا ضروری هستند و اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تقریبا همه آن‌ها را به‌راحتی دریافت می‌کنید. بسیاری از زنان می‌توانند همه ویتامین‌ های ضروری بدن را از طریق انتخاب‌های غذایی مناسب دریافت کنند،‌ اما برخی از آنان به استفاده از مکمل‌ها نیاز دارند.
۱۴ ویتامین برای عملکرد مناسب بدن زنان ضروری به حساب می‌آیند:
ویتامین A، B1 ( تیامن ) ، B2 ( ریبوفلاوین ) ، B3 ( نیاسین ) ، B9 ( فولات ) ، B6 ، B12 ، ویتامین های C ، D ، E و K ، اسید پانتوتنیک ، بیوتین و کولین.
بسیاری از ویتامین‌ ها دارای کارکردهای مشابه هستند. مثلا ویتامین‌ های A و C به تقویت و سلامتی دندان‌ها و بافت‌های نرم کمک می‌کنند. بسیاری از ویتامین‌ های خانواده  B، به عملکرد عادی متابولیسم کمک می‌کنند و باعث تولید بیشتر سلول‌های قرمز خون می‌شوند.
بعضی از عملکردهای بدن نیز به ویتامین‌ های خاص نیاز دارند. مثلا ویتامین D برای جذب و حفظ کلسیم در بدن ضروری است. با این‌حال ،‌ ویتامین D از طریق مصرف مواد غذایی به‌خوبی تامین نمی‌شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند تولید به ویتامین D توسط پوست کمک کند.

شما میتوانید خصوصیات و خواص دیگر ویتامین ها را در سلامت دات لایف مطالعه کنید.

ارتباط ویتامین B12 با کاهش وزن

ویتامین C جایگزینی برای ورزش

تاثیر مصرف روزانه قرص ویتامین D بر بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر بیماری های قلبی

اثر ویتامین D بر توانایی ذهنی سالمندان

ویتامین A برای ترمیم پوست

ویتامین E رشد موها را بهبود می بخشد

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *