آخرین لیست درمان های آرتروز مفاصل بدن

برای مشاهده صفحه قبل بر روی آخرین لیست درمان های آرتروز مفاصل بدن کلیک کنید

آرتروز مفاصل بدن | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

درمان آرتروز با استفاده از کمک خود

چند کار وجود دارد که بیمار می تواند برای کمک به کاهش علائم آرتروز خود آن ها را انجام دهد. یک پزشک یا فیزیوتراپ باید بتواند توصیه های مفیدی را برای تغییر شیوه ی زندگی به شخص کند. بعضی از بیماران ممکن است تنها به انجام دادن لیست زیر برای تحت کنترل داشتن نشانه های خود احتیاج داشته باشند. این لیست شامل :

ورزش : حتی ایده ی ورزش کردن در زمانی که مفاصل سفت و دردناک است ، ممکن است به نظر عجیب و غریب برسد ولی در واقع ورزش کردن بخش مهمی از درمان استئوآرتریت است.

ورزش کمک می کند :

  • بیمار فعال و متحرک باشد.
  • عضلات قوی شوند و در نتیجه در قوی تر شدن مفاصل نیز نقش دارد.
  • استرس روانی و عاطفی از بین برود.
  • شخص وزن خود را به خوبی کنترل کند.
  • وضعیت شخص بهبود یابد.

تمام مزایای ذکر شده در بالا برای ورزش کردن ، به کاهش علائم آرتروز کمک می کند.

بیماری که به یک پزشک یا فیزیوتراپ خوب مراجعه می کند ، آن ها باید بتوانند یک برنامه ی ورزشی مفید و مناسب را برای بیمار تنظیم کنند تا او بتواند آن حرکات را به راحتی در درون منزل یا در یک باشگاه ورزشی انجام دهد. بسیاری از امکانات موجود در باشگاه های ورزشی می توانند برای بهبودی مبتلایان به آرتروز ( ورم مفاصل ) مفید باشند. این بیماران باید برنامه ی پیشنهادی توسط پزشک یا فیزیوتراپ را با دقت دنبال کنند و انجام دهند زیرا در صورت انجام اشتباه این حرکات ورزشی ، احتمال وارد شدن آسیب بیش تربه مفاصل وجود دارد.

یک برنامه ی ورزشی که توسط پزشک یا فیزیوتراپ تنظیم می شود ، احتمالا بر روی موارد زیر تمرکزمی کند :

  • انعطاف پذیری ؛ با استفاده از طیف وسیعی از حرکات ورزشی که شامل انجام آرام کشش مفاصل و انعطاف پذیر کردن آن ها می باشد.
  • قدرتمند ساختن ؛ میزان قدرت و قوی بودن عضلات را بهبود می بخشد.
  • تناسب اندام ؛ برای بهبود استقامت شخص است که شامل شنا ، پیاده روی یا دوچرخه سواری است.
  • کنترل وزن ؛ هر جه بیمار بیش تر دچار اضافه وزن و چاقی باشد ، علائم آرتروز در آن بدتر می شود ، زیرا وزن خیلی بالا ، تحمل مفاصل را پایین می آورد ، به خصوص اگر مفاصل آسیب دیده در اندام تحتحانی باشند.

از دست دادن وزن و حفظ وزن ایده آل بدن با خوردن غذای مناسب ، انجام ورزش و خوابیدن حداقل ۵ / ۷ ساعت در هر روز امکان پذیر است. بیماران باید با یک فیزیوتراپ و متخصص تغذیه قبل از شروع هر برنامه ی ورزشی یا رژیم غذایی خاص مشورت کنند.

امتیاز این مقاله

دیدگاهتان را بنویسید