رژیم غذایی برای سلامت پوست

خیلی از ما می خواهیم که پوست سالمی داشته باشیم که چین و چروک و علائم پیری در آن هر چه دیرتر ظاهر شود. در این بین یکی از سوالات رایج آنست که چه رژیم غذایی برای سلامت پوست بهتر می باشد؟ واقعیت آنست که رژیم غذایی ای که برای سلامت کلی بدن مناسب باشد با رژیم غذایی مطلوب برای حفظ سلامت پوست مشابه است، چرا که رژیم غذایی مطلوب برای سلامت کلی بدن، مکانیسم پیری را در تمام بافت ها از جمله پوست کند می کند، لذا گزینه مناسبی است. البته به عنوان یک نکته ضروری است که به ویژه مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها که به نظر می رسد، دارای اثر محافظت کنندگی برای پوست هستند، جزء لاینفک رژیم غذایی شما باید باشند .

• غذاهای مفید برای پوست به طور کلی عبارتند از:
• میوه ها به ویژه: گیلاس، توت، هندوانه، سیب و گلابی و… .
• سبزیجات به ویژه: اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز، بادمجان، کرفس و پیاز
• حبوبات
• ماهی: به جای گوشت قرمز، ماهی را مصرف نمایید.
• مغزها
• روغن زیتون

از طرف دیگر به نظر می رسد، برخی از غذاها با تخریب پوست همراه باشند. برای مثال، دریافت بالای گوشت و شیر پر چرب می تواند خطر افزایش چین و چروک های پوست را افزایش دهد.

• توصیه های مهم زیر را جدی بگیرید.
• محصولات لبنی کم چرب و یا بدون چربی را به جای محصولات لبنی پر چرب، مصرف کنید.
• به جای نان های سفید تهیه شده از آردهای تصفیه شده، نان های سبوس دار و نیز انواع غله کامل را انتخاب کنید .
• مصرف شیرینی جات را محدود کنید و به جای شیرینی جات، یک مشت از آجیل و مغزها را مصرف نمایید.