شکستن قولنج و هر آنچه از صدای تق مفاصل باید بدانید

دکتر رابرت بوتین به همراه یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه دیویس ایالت کالیفرنیای آمریکا تابستان امسال از ۳۰ بزرگسال که به طور مرتب قولنج انگشتان دستشان را می‌شکستند و ۱۰ نفر که عادت به این کار نداشتند عکاسی فراصوتی کردند. البته گروه ۳۰ نفره گفته بودند که سالهاست به طور متوسط روزی ۲۰ بار قولنج انگشتان دستشان را می شکنند.
محققان از این ۴۰ نفر خواستند که قولنج بند اول انگشتان دستشان را در حالی بشکنند که از آن‌ها عکسبرداری فراصوتی می‌کردند. بدین ترتیب آن‌ها ۴۰۰ عکس و صدا جمع کردند و در حالی که انتظار داشتند چیزی در اطراف استخوان های مفاصل انگشت را ببینید که منجر به بروز صدای «تق» مانند ناشی از شکستن قولنج می‌شود، به دلیلی کاملا غیرقابل انتظار برخوردند.

دکتر بوتین می‌گوید: انتظار نداشتیم با یک «انفجار» مواجه شویم! آنچه مشاهده کردیم یک جرقه روشن در نتیجه سونوگرافی بود. مثل انفجار در یک آتش بازی که گویی در مفاصل انگشتان انجام می‌شود. این یک یافته کاملا غیرقابل انتظار بود.
وی افزود: همزمانی دیدن این جرقه ها با صدای «تق» آنقدر زیاد بود که محققان با تقریب ۹۴ درصد می‌توانستند زمان بلند شدن صدای «تق» را از دیدن عکس‌ها حدس بزنند.

ربط این صدا و جرقه چیست؟
دکتر بوتین می‌گوید: نظریه های متفاوتی طی سال ها در خصوص منشا این صدای «تق» شکل گرفته بود اما حالا به جرات می‌توان گفت که این صدای شکستن و جرقه روشنی که در عکس‌های سونوگرافی دیده می‌شود با تغییر فشار گازهای داخل حباب های متصل به مفاصل مربوط است.
دانشمندان هنوز نمی‌دانند که این صدای تق، واقعاً مربوط به شکل گیری حباب‌های گاز در هنگام شکستن قولنج یا ترکیدن آن‌ها است؛ سوالی که به گفته دکتر بوتین، هنوز برای پاسخ به آن باید تحقیقات بیشتری انجام داد؛ اما چیزی که مشخص است این است که دانشمندان هنوز به دلیلی برای مضر بودن شکستن قولنج انگشتان، دست نیافته اند.
برخلاف آنچه تصور می‌شود، هیچ دلیل علمی برای مضر بودن این کار وجود ندارد و برخی متخصصان معتقدند که اینکار ممکن است فوایدی هم در بیشتر کردن دایره حرکت مفاصل انگشتان داشته باشد. هر چند پاسخی علمی برای اثبات آن هم موجود نیست.

اگر شکستن قولنج به شما احساس بهتری می‌دهد، پس اشکال آن چیست؟

هر بار که شما برای شکستن قولنج ، مفاصل خود را با دست فشار می‌دهید، رباط ها مانند یک نوار لاستیکی، کشیده می‌شود.

اگر یک نوار لاستیکی بیش از حد دچار کشش شود، شکل خود را از دست می‌دهد، ممکن است سست شده و حتی پاره شود. رباط ها نیز مانند این نوار لاستیکی عمل می‌کنند.

هنگامی که شما با شکستن قولنج گردن و کمر خود، به طور مداوم رباط ها را دچار کشیدگی می‌کنید، آن‌ها دیگر نمی‌توانند ساختار و ثبات مورد نیاز مفاصل گردن و کمر را برای حفظ راستای صحیح قامت شما فراهم کنند.

این می‌تواند منجر به لیست کاملی از مشکلات و عوارض از جمله فشردگی ریشه های عصب ، انحراف مهره ها ، احساس خشکی و درد در ناحیه گردن و کمر شود.

علاوه براین، هنگام شکستن قولنج گردن یا کمر، مفاصلی که شما می فشارید، در واقع توسط رباط هایی که قبلاً در اثر کشش بیش از حد، نازک شده‌اند، پشتیبانی می‌شوند؛ نه توسط بخش‌های ستون فقرات که قفل شده و باعث درد یا سفتی در ناحیه کمر و گردن می‌شوند.

بنابراین، شما با شکستن قولنج، این مشکل را واقعاً رفع نمی کنید، بلکه شما فقط مسبب آزاد شدن گازها، کشش رباط ها و لیزشدن مفاصلی می‌شوید که بیش از حد کشیده شده‌اند.

پس چه باید کرد؟

مراقبت‌های ارتوپدی برای گردن درد

یک متخصص ارتوپد مجرب با صرف زمان لازم، از طریق معاینه و اشعه ایکس، مناطقی از ستون فقرات شما که قفل شده (هایپوموبیلیتی یا کاهش دامنه حرکتی فعال ستون فقرات) و قسمت‌های بیش از حد کشیده شده (هیپرموبیلیتی یا تحرک زیاد) را مشخص می‌کند.

پس از مراقبت های ارتوپدی محافظه کارانه برای درد گردن، دکتر ارتوپد در یک گزارش، نتایج حاصل از معاینه را توضیح می دهد و یک برنامه درمانی مدون را برای بازگرداندن دامنه حرکت طبیعی به مفاصل شما تهیه می‌کند.

نکته مهم: ستون فقراتی که عملکرد آن طبیعی است، بدون وابستگی به درمان‌های دستی دائمی، از قابلیت درمان و حفظ عملکرد صحیح برخوردار است.

ممکن است شکستن قولنج خود به طور موقت احساس خوبی به شما بدهد، اما اگر ممکن است باعث عوارض ساختاری بلند مدت کمر و گردن شما شود، ارزش این ریسک را ندارد.

شکستن قولنج کمر به طور عمدی

به احتمال زیاد شکستن قولنج کمر به صورت اتفاقی به کمر شما صدمه نمی‌زند. برای مثال، اگر هنگام خم شدن برای برداشتن چیزها از روی زمین، قولنج کمرتان شکسته شود، لزومی ندارد که از آن احساس خطر کنید. اما باید مراقب صداهای کمر خود باشید. زیرا شکستن قولنج کمر به طور مرتب، می تواند به این معنی باشد که بخشی از ستون فقرات کمر شما خارج از محور قرار دارد.

اگر هر زمانی که شما سر خود را می چرخانید و یا کمر خود را خم می‌کنید، قولنج شما شکسته می‌شود، یک فیزیوتراپ و یا ارتوپد مجرب می‌تواند با تعیین دقیق مشکل ستون فقرات و درمان مناسب، یا با تنظیمات دقیق و یا تمرینات تقویت کننده، به شما کمک کند.

ترک عادت شکستن قولنج خود، کاری دشوار است. برخی از افراد از این کار احساس آرامش بسیار زیادی می‌کنند، به گمان این افراد، این آرامش ارزش خطر احتمالی آن را دارد. اما باید بدانید که تکرار شکستن قولنج ، شما را در معرض خطر فشار و کشش بافت نرم ( رباط ها ) قرار می دهد. صرفاً اینکه  چنین چیزی هنوز برای شما رخ نداده، به این معنا نیست که این کار بی خطر است. سعی کنید یک روز را بدون شکستن قوانج کمر یا گردن خود سپری کنید.

ممکن است ماهیچه های شما برای مدتی دچار کشیدگی شوند، اما در نهایت، بافت نرم (رباط ها) از مهره‌ها در مکانی که کمترین مقاومت وجود دارد، پشتیبانی می‌کند. این مکان شاید یکی از بهترین نقاط برای مهره نباشد و فقط یک متخصص حرفه ای می‌تواند تشخیص دهد که کدام مهره ها نیاز به تنظیم دارند.