صفحه اصلی > بایگانی برچسب: ورزش و سلامت همگانی

بایگانی برچسب: ورزش و سلامت همگانی

افزایش استقامت بدن با این روش ها

افزایش استقامت بدن

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و توسعه استقامت کار چندان آسانی نیست. در این مطلب چندین روش کاربردی برای بالا بردن استقامت بدن …

متن کامل

مناسب ترین زمان برای ورزش کردن

ساعت مناسب برای ورزش کردن

  ساعت بیولوژیکی بدن در مغز و در بخش پایینی هیپوتالاموس قرار دارد. به‌طور کلی، ساعت درونی بدن به شما کمک می‌کند فعالیت خود را در ساعات روز افزایش دهید و در تاریکی و شب از شدت آنها بکاهید و به استراحت بپردازید. همچنین چرخه خواب و بیداری، فعالیت و …

متن کامل

انتخاب کفش مناسب برای دویدن

کفش مناسب برای دویدن

انتخاب کفش مناسب برای دویدن از اهمیت بالایی برخوردار است چراکه نداشتن کفش مناسب برای دویدن شما را بی انگیزه می کند و دویدن را برای شما زجرآور می کند. کفشی برای دویدن مناسب است که جلوی آسیب دیدن پای شما را بگیرد و مکمل مناسبی برا ی پای شما …

متن کامل

آموزش پنج حرکت قدرتی برای پیاده روی

آموزش پنج حرکت قدرتی برای پیاده روی | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

آموزش پنج حرکت قدرتی برای پیاده روی به شما خواهد آموخت که چگونه با تمرینات قدرتی عضلات پا خود را در کوتاه ترین زمان تقویت کنید.به جای این که در یک هوای دلپذیر بیهوده دور یک زمین بچرخید ، سعی کنید از این به بعد قدرت پیاده روی خود را …

متن کامل

افزایش توان پیاده روی با مصرف شکلات تلخ

افزایش توان پیاده روی با مصرف شکلات تلخ

  مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف متعادل شکلات تلخ می تواند برای سلامتی به ویژه سلامت قلب و عروق مفید باشد. در بیماری شریان های محیطی، عروق محیطی در بدن تنگ می شوند در نتیجه خونرسانی از طریق این شریان ها به دست ها، سر و به ویژه …

متن کامل