صفحه اصلی > بایگانی برچسب: حرکات ورزشی مفید

بایگانی برچسب: حرکات ورزشی مفید

تمرین ساعد در منزل

wrist curl | تقویت عضلات ساعد

تمرین ساعد در منزل به شما کمک خواهد کرد عضلات ساعد دست خود را بدون باشگاه رفتن تقویت و برجسته کنید. یکی از دلایلی که افراد جامعه دچار مچ درد و احساس درد در ساعد خود می شوند کم تحرکی و ضعف این عضلات است برای تقویت عضلات ساعد کافی …

متن کامل

تقویت عضله شکم و پهلو در خانه

کوچک کردن شکم و پهلو

یکی از بیشترین درخواست هایی که برای سایت سلامت دات لایف ارسال می شود آموزش حرکات ورزشی مخصوصا آموزش حرکات شکم و پهلو در خانه است. با توجه به اینکه مقالات تمرین ساق پا در منزل و تقویت عضلات بازو با دمبل مورد توجه شما قرار گرفته است در این …

متن کامل

ورزش‌ های مناسب برای درمان ورم پا

درمان ورم پا | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌نشینید ، احساس می‌کنید پاهایتان سنگین شده و ورم کرده است ؟ ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می‌کند با پزشک مشورت کنید و درمان ورم پا را آغاز کنید. پزشکان …

متن کامل

فیلم نمایشی برای تقویت عضلات کمر ، باسن و شکم

تقویت عضلات کمر ، شکم و باسن

این ویدئوی که برای شما بزرگواران تهیه کرده ایم شامل ۵ حرکت است و موجب تقویت عضلات کمر ، باسن و شکم می شود. حرکاتی که در این ویدئو نمایش داده می شود در عین سادگی تأثیر بسزایی بر تقویت عضلات کمر، باسن و شکم دارند. همچنین تعداد ست های …

متن کامل

تمرین ساده ساق پا در منزل

تمرین ساده ساق پا در منزل

ساق پا شما احتیاج به حجیم شدن دارد؟ به تقویت عضلات ساق پا فکر می کنید؟ امروز تمرین ساده ساق پا در منزل را در سلامت دات لایف آموزش خواهید دید تا با کمترین امکانات به سراغ عضلات پای خود بروید و به خوبی آنها را بتراشید. عضلات ساق در زندگی …

متن کامل

بدنسازها مراقب کمردرد باشند !

راه های جلوگیری از کمردرد در بدنسازی

از آسیب های جدی در ورزشکان قدرتی درد کمر است به خاطر همین است که گفته می شود بدنسازها مراقب کمردرد باشند یکی از مهمترین و جدی ترین آسیب های دوران ورزشی در قسمت کمر بوجود میاید ، دردی که شما را از ورزش دور خواهد کرد و حتی احتمال …

متن کامل

راه های مقابله با ورزش زدگی

ورزش زدگی آفت پیشرفت شما، یکی از سرعت گیرهایی که در مسیر پیشرفت ورزشی وجود دارد ورزش زدگی است ، ورزش زدگی در رژیم های سخت غذایی و در دوره های سخت و فشرده ورزشی بوجود میاید. برای مقابله با ورزش زدگی اقدامات زیر را انجام دهید : در رشته …

متن کامل

هالتر یا دمبل مسئله این است!

نمرین با وزنه

هالتر یا دمبل کدامیک کمک بیشتری به رشد ، حجم و تفکیک عضلات شما می کند ؟ حتما اگر چند روزی در یک باشگاه بدنسازی تمرین کرده باشید و یا حرکات بدنسازی را دیده باشید به این نکته رسیدید که برخی از حرکات را هم با دمبل و هم با …

متن کامل