صفحه اصلی > بایگانی برچسب: تغذیه ورزشی

بایگانی برچسب: تغذیه ورزشی

بعد از زمان ورزش دور این خوراکی ها را خط بکشید

مواد غذایی ممنوع بعد از ورزش

پس از ورزش کردن و انجام فعالیت های ورزشی ، انرژی زیادی را از دست می دهید. بنابراین پس از اتمام زمان ورزش و تمرین خود نیاز به بازسازی قوای از دست رفته دارید. برخی خوراکی ها هستند که خوردن آن ها پس از زمان ورزش برای شما مضر است …

متن کامل

حداقل فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن

فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن

  پس از خوردن غذا دستگاه گوارش بدن نیاز به تحرک کافی برای هضم غذا خواهد داشت. اما نه تحرکی سنگین که مشکلات عدیده سلامتی را به وجود بیاورد. افرادی که عادت به ورزش منظم دارند باید بدانند که چه مدت پس از غذا خوردن می توان ورزش کرد ؟ …

متن کامل

سلامت رژِیم غذایی ورزشکاران در ماه رمضان

سبد غذایی ورزشکاران در ماه رمضان

  وعده‌های غذایی مناسب که رابطه میان روزه داری و ورزش را حفظ می‌کنند ، کدامند؟ ، این پرسشی مهم است که پاسخ آن و البته عمل کردن به آن می تواند به ورزشکاران کمک کند تا ایام ماه رمضان را با روزه داری و با مشکل کمتر نسبت به …

متن کامل

۹ پیشنهاد عملی برای ریکاوری سریعتر عضلانی بدنبال جلسات تمرینی

9 پیشنهاد عملی برای ریکاوری سریعتر عضلانی بدنبال جلسات تمرینی | سلامت دات لایف

۱_ پروتئین دریافتی خود را پخش کنید.  پروتئین به ترمیم عضلانی کمک می کند، اما اینکه فقط در ۴۵_۶۰ دقیقه بعد از جلسه تمرینی تان پروتئین بخورید، متاسفیم. کوته نظرانه به نظر می رسد، اینکه به دنبال جلسه تمرینیتان در باشگاه بروید که یک غذای پر پروتئین بخورید، باوری قدیمی …

متن کامل

نیازهای ویتامینی در ورزشکاران و اهمیت آن

نیازهای ویتامینی در ورزشکاران و اهمیت آن

ویتامین ها انرژی تولید نمی کنند اما برای تبدیل غذاها به انرژی حضورشان حیاتی است. با وجودی که در یک سری مطالعات به این موضوع اشاره شده است که سطوح بالای فعالیت در ورزشکاران باعث افزایش نیاز آنها به ویتامین ها می شود ، اما تا به امروز توصیه مکتوب …

متن کامل

اصول پایه تغذیه ورزشی

اصول پایه تغذیه ورزشی

هر ورزشکار برای موفقیت باید اصول پایه را رعایت کند تا در رشته ورزش خود موفق شود از اصول پایه ورزشی می شود به اصول پایه تغذیه ورزشی اشاره کرد که در ادامه بصورت کامل توضیح خواهیم داد. بالاخره تصمیم گرفتید که خودتان را برای ماراتون، مسابقات سه گانه و …

متن کامل