استرس بر سلامت روان در ایران چه تاثیری دارد؟

استرس از آن دست واژه‌هایی است که ممکن است هر روز به گوش بسیاری از افراد بخورد و نشانه‌های آن را در زندگی روزانه خود تجربه کنند. همه مردم جهان به ویژه ایرانی‌ها در طول زندگی خود حداقل یک بار استرس را تجربه کرده‌اند، اما احتمال دارد به علت ناآشنایی، توانایی مدیریت و کنترل استرس را نداشتند. استرس از قبیل حس‌هایی است که هر فرد در شرایط مختلف ممکن است با آن دست و پنجه نرم کند، برخی افراد در شرایط حساس مانند امتحان، کنفرانس یا مصاحبه شغلی استرس را تجربه می‌کنند و برخی دیگر در شرایط و تصمیمات حساس زندگی آن را تجربه خواهند کرد. در هر صورت استرس از آن دسته احساساتی است که کوچک و بزرگ نمی‌شناسد و روزانه دست به دامن بسیاری از افراد می‌شود. این روزها که بستر وب و اینترنت بیشتر از قبل گسترش پیدا کرده، خوشبختانه وب‌سایت‌های زیادی در زمینه اطلاع رسانی مسائل مربوط به استرس فعالیت می‌کنند. وب‌سایت پزشک خوب یکی از قبیل وب‌سایت‌های فعالی است که با انتشار محتواهای مرتبط با استرس، به افراد کمک می‌کند تا برای مدیریت، کنترل و درمان استرس خود اقدام کنند. این روزها که دغدغه و استرس افراد به دلایل مختلف از جمله اقتصادی و وضعیت معیشتی بسیار بیشتر از قبل شده روانشناس‌ها می‌توانند بیش از پیش به بالا بردن کیفیت زندگی افراد کمک کنند. حتی اگر زمان کافی برای مراجعه حضوری نداشته باشید با استفاده از وب‌سایت پزشک خوب می‌توانید با بهترین روانشناس‌ها به صورت آنلاین در ارتباط باشید.

استرس چیست؟

هر وب‌سایت پزشکی، روانشناسی و روانپزشکی احساس استرس را به شیوه‌ای خاص بیان کرده، اما به زبان ساده استرس پاسخ بدن به فشارهایی است که بر آن وارد می‌شود. در واقع استرس احساس تنش عاطفی و جسمی است که ناشی از وقایع و افکاری است که باعث ناراحتی، عصبانیت و ناامیدی انسان می‌شود و از نظر روانشناسی به معنای تحت فشار قرار گرفتن فرد از نظر روحی و روانی است که به دلیل عدم توانایی فرد برای مقابله با این بار سنگین روحی و روانی، این فشار تبدیل به استرس می‌شود. (منبع: medlineplus)

مجله سلامت پزشک خوب نیز استرس را یک تغییر بیان کرده که باعث ایجاد فشار و خستگی فیزیکی، روانی یا عاطفی در انسان می‌شود.

تاثیرات استرس بر سلامت روان

استرس دائم تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روان دارد که استمرار در آن ممکن است باعث آسیب رسیدن به روح، روان و جسم فرد شود. چرا که با بروز احساس استرس در بدن، کل جسم درگیر این احساس روحی منفی می‌شود و فشارهای روانی و عاطفی زیادی در طی آن به فرد وارد می‌شود. افسردگی، اضطراب و اختلال در خواب از جمله آسیب‌های اصلی استرس بر سلامت روان است. عوامل زیادی در بروز استرس نقش دارند که هر یک به نوبه خود می‌توانند این احساس را تشدید کنند. برخی از رایج‌ترین تاثیرات استرس بر سلامت روان شامل بروز مشکلات در خواب، گیجی، ضعف، استرس، اضطراب و ترس است.

راه‌های درمان استرس

عوامل مختلفی در زندگی روزانه باعث بروز استرس می‌شوند که هر یک ممکن است آسیب‌های مختلفی بر جسم، روح و روان افراد وارد کنند. پس درمان استرس از حمله موضوعات مهمی است که نباید هرگز آن را پشت گوش انداخت و به آن بی‌توجهی کرد. روش‌های مختلفی برای درمان استرس وجود دارد که رایج‌ترین آن‌ها شامل موارد زیر است.

مراجعه به روانشناس

مراجعه به روانشناس خوب یکی از روش‌های درمان استرس است که در طی آن روانشناس با مشاوره و روان درمانی به افراد کمک می‌کند تا برای شناسایی عوامل استرس‌زا در زندگی خود اقدام کنند. چرا که بسیاری از افراد نمی‌دانند چه موضوعاتی باعث بروز استرس در آن‌ها می‌شود؛ پس مراجعه به روانشناس باعث شناسایی سریع عوامل استرس‌زا در زندگی افراد مختلف و مدیریت و کنترل آن‌ها می‌شود. برای انتخاب یک روانشناس خوب می‌توانید به وب‌سایت پزشک خوب مراجعه کنید و با دیدن رزومه افراد مختلف بهترین متخصص را هم به صورت حضوری و هم به صورت آنلاین برای خود رزرو کنید.

درمان شناختی رفتاری(CBT)

درمان شناختی رفتاری(CBT) یکی از روش‌های درمان استرس است که در طی آن به افراد کمک می‌شود تا الگوهای فکری مخرب و مزاحمی که تاثیر منفی بر احساسات و رفتارهای آن‌ها دارند را شناسایی کرده و برای تغییر آن اقدام کنند.

دارو درمانی

دارو درمانی یکی از روش‌های درمان استرس است که به دلیل وضعیت خاص افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات ثابت کرده که داروها به صورت صد در صدی نمی‌توانند استرس را درمان کنند، اما به مدیریت و کنترل علائم استرس‌زا کمک می‌کنند و باعث بهبود عملکرد فرد در زندگی می‌شوند.

درمان غیردارویی استرس

درمان استرس به کمک پزشک فقط از طریق مشاوره و دارو درمانی انجام نمی‌شود و روش‌های موثر دیگری نیز وجود دارد که باعث کاهش و مدیریت استرس می‌شوند. روش‌های تحریک مغناطیسی مغز، تحریک الکتریکی مغز و نوروفیدبک و بیوفیدبک به عنوان روش‌های درمان غیردارویی استرس شناخته می‌شوند که بسیار مفید هستند.

مدیریت استرس با بهترین رواشناس‌ها در پزشک خوب

استرس از جمله احساساتی است که بسیاری از افراد را به خود درگیر می‌کند و شدت و میزان آن در هر فرد، متفاوت خواهد بود. کنترل، مدیریت و درمان استرس یکی از موضوعات مهم و تاثیرگذار برای سلامت روان است که حضور یک روانشناس می‌تواند بسیار کمک‌کننده است. وب‌سایت پزشک خوب با گردآوری بهترین روانشناس‌ها و روانپزشک‌ها در زمینه استرس تلاش می‌کند تا به افراد در این زمینه کمک کند. اگر می‌خواهید سال جدید را در این روزهای شلوغ با آرامش شروع کنید بهتر است سلامت روان‌تان را جدی بگیرید.