روش شناختی رفتاری برای مدیریت استرس، یک رویکرد درمانی کوتاه مدت است که چگونه افکار مردم بر احساسات و رفتارهای آنها تاثیر می گذارد، تمرکز دارد.
روش شناختی رفتاری تلاشی برای تحت تاثیر قرار دادن افکار غیر منطقی است؛ و از طرفی تمرکز مستقیم بر شناسایی و تغییر رفتارها و الگوهای فکری غلط یا نیمه غلط دارد. پروتکل های شناختی رفتاری برای مدیریت استرس، به ارائه اطلاعات، ایجاد مهارت های عاطفی و مهارت های بین فردی تمرکز دارد. این فرآیند سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و بهبود کیفیت زندگی افراد و جزئی از درمان بیماری های روانپزشکی مانند افسرگی و اضطراب می باشد.
اضطراب و استرس پاسخی مثبت یا منفی نسبت به تغییرات محیط اطراف خود است. بدن شما با پاسخ های فیزیکی، ذهنی، و احساسی به تغییراتی همچون عاشق شدن، شروع یک کار جدید، یا درد و رنج از دست دادن غیرمنتظره یک فرد واکنش می دهد. اضطراب یک احساس است که …