صفحه اصلی > سلامت روان > مدیریت استرس > تکنیک های تمدد اعصاب (صفحه 2)

تکنیک های تمدد اعصاب

تکنیک های تمدد اعصاب (Relaxation) که به عنوان آموزش آرامش بخشی هم شناخته می شوند، به هر روش، فرآیند، و فعالیتی اطلاق می شود که به یک فرد برای رسیدن به یک حالت افزایش آرامش، و کاهش درد احتمالی، اضطراب، استرس و خشم او، کمک کند. تکنیک های تمدد اعصاب یک راه بسیار خوب برای مدیریت استرس های زندگی هستند. آرامش فقط به معنی آرام بودن اعصاب نیست و یا به معنی مشغول شدن ذهن و بدن به یک سرگرمی نیست. آرامش یک فرآیند است که سبب کاهش اثرات استرس بر ذهن و بدن شما می شود. یاد بگیرید چگونه استرس خود را از بین ببرید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید و به آرامشی قدرتمند دست پیدا کنید. تکنیک های تمدد اعصاب از دیدگاه سازمان های علمی جهان به صورت مجموعه های متفاوتی معرفی شده اند که در این صفحه به انواع آنها می پردازیم. به اطلاعات تکمیلی تکنیک های ماساژ و رایحه درمانی در صفحه هایی مجزا دسترسی دارید.

قبل خواب برای داشتن خوابی راحت این ها را نخورید

خوابی راحت

  علاوه بر برخی عادات نادرست که خواب را بر چشم ها حرام می کنند برخی مواد غذایی نیز هستند که باعث بی خوابی و بدخوابی می شوند.   قهوه ممنوع خوابی راحت و با کیفیت برای سالم ماندن، لازم و ضروری است. بدن انسان از خواب برای ترمیم سلول …

متن کامل

تکنیک های تمدد اعصاب نیاز به تمرین دارد!

تکنیک های تمدد اعصاب نیاز به تمرین دارد!

  همانطور که تکنیک های تمدد اعصاب را یاد می گیرید شما از تنش های عضلانی و سایر احساسات فیزیکی استرس آگاه تر می شوید. هنگامی که به شما استرس وارد می شود می توانید با استفاده از تمرینات آرامش اعصاب استرس خود را کنترل کرده و بر آن غلبه …

متن کامل

تکنیک های تمدد اعصاب از نظر مایو کلینیک

تکنیک های تمدد اعصاب از نظر مایو کلینیک

  متخصصان سلامتی، مانندِ پزشکان، روانپزشکان، روان‌شناسان و … می‌توانند تکنیک‌های مختلفِ ریلکسیشن (تکنیک های تمدد اعصاب) را به شما بیاموزند. اما اگر دوست دارید می‌توانید خودتان نیز به تنهایی برخی از این تکنیک‌ها را بیاموزید. در کل، تکنیک هایِ ریلکسیشن شاملِ متمرکز کردن توجه‌تان بر رویِ چیزی آرام کننده …

متن کامل

آموزش یوگا با نرم افزار آموزش یوگا

یوگا باعث کم شدن درد قاعدگی می شود | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

آموزش یوگا با نرم افزار و اپلیکیشن لذت و تجربه جدیدی است. انجام فعالیت های ورزشی به صورت منظم و هدفمند تأثیرات مفیدی در زندگی و سلامتی ما دارد.یکی از ورزش های که به نوعی برای سبک زندگی امروزه بسیار لازم هست، یوگا می باشد.ما در این مطلب نرم افزار آموزش …

متن کامل

آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس

یوگا

حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش …

متن کامل

استرس، سوخت و ساز بدن شما را کاهش می دهد

stress استرس

نتایج مطالعه مشاهده ای اخیر بر روی استرس نشان می دهد که استرس می تواند منجر به کاهش میزان سوخت و ساز در بدن زنان شود، و چاقی و اضافه وزن را در آنها ایجاد کند. در این مقاله علمی ۵۸ نفر زن میانسال با متوسط سن ۵۳ سال مورد …

متن کامل

چند حرکت ساده و مفید یوگا

3 Perform-Yoga-سلامت

قبلا در سایت سلامت دات لایف از طریق مقاله درباره یوگا بیشتر بدانید با یوگا آشنا شده اید. امروز قصد داریم چند حرکت ساده یوگا ولی کارآمد را برای بالا بردن تمرکز به شما معرفی کنیم. شروع آموزش حرکات یوگا:     ۱   اطمینان پیدا کنید که لوازم لیست شده …

متن کامل

درباره یوگا بیشتر بدانید

یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قاره هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد. در ادامه درباره …

متن کامل