کاهش تراکم استخوان را دقیق بشناسید

کاهش تراکم استخوان چگونه اتفاق میوفتد؟ استخوان ها به طور طبیعی سیر لاغرتر شدن و تحلیل رفتن را با افزایش سن دارند. از دست دادن مواد معدنی استخوان ، آن را ضعیف کرده و مستعد ابتلا به شکستگی می کند. همه انسان ها شروع به از دست دادن تراکم استخوانی از سن 30 سالگی به بعد می کنند و اگر به میزان کافی ، تراکم استخوانی نداشته باشند ، بعد از این سن ، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند.

استئوپنی یعنی به وجود آمدن خلل و فرج در بافت استخوان. استئوپنی بیماری خاموشی است که قبل از پوکی استخوان فرد را درگیر خواهد کرد و این تشخیص به معنای آن است که شما ممکن است در معرض خطر شکل شدیدتر تحلیل رفتن استخوان به نام استئوپوروزیس ( پوکی استخوان ) باشید.
به طور کلی زنان بیشتر از مردان در معرض استئوپنی و پوکی استخوان قرار می گیرند. دلیلش هم این است که تراکم استخوانی کمتری دارند و توده استخوانی شان در اثر تغییرات هورمونی در زمان یائسگی زودتر کاهش می یابد.

عواملی که ابتلا به پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان را در پی دارند 

اختلالات تغذیه و یا مشکلات سوخت و ساز بدن که اجازه نمی دهند بدن به میزان کافی ویتامین و مواد معدنی را جذب کند.
شیمی درمانی یا دارودرمانی با استروئیدها در بیماران مبتلا به آسم.
قرار گرفتن در معرض تابش اشعه.
داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان ، نازک بودن استخوان ها ، سفید یا آسیایی بودن ، عدم فعالیت بدنی کافی ، مصرف سیگار، نوشیدن منظم نوشابه های کولا ، نوشیدن الکل و …
استئوپنی معمولا بدون علامت است و شما متوجه درد یا تغییر در اثر نازک شدن استخوان ها نخواهید شد.

استئوپنی چطور درمان می شود؟

تغییرات در شیوه زندگی می تواند منجر به کاهش از دست دادن استخوان ها و در نهایت کاهش خطر ابتلا به این عارضه شود. در برخی موارد دارودرمانی نیز مورد نیاز است.
ورزش کنید و یک برنامه منظم ورزشی داشته باشید. ورزش باعث قوی تر شدن استخوان ها و عضلات می شود و به پیشگیری از تحلیل سلول های استخوان کمک می کند. تمرینات تحمل وزن بهترین راه حل برای جلوگیری از پوکی استخوان و استئوپنی است. این ورزش ها باید حداقل سه تا چهار دفعه در هفته انجام شوند.
قدم زدن ، آهسته دویدن ، بازی تنیس و ورزش های مشابه آن تماما ورزش های تحمل وزن خوبی به حساب می آیند. علاوه بر این ، انجام ورزش های قدرتی و تعادلی باعث قوی تر شدن عضلات شما می شود و از زمین خوردن شما و احتمال ایجاد شکستگی می کاهند.

در مقالات بعدی سایت سلامت به موضوع :

مراکز سنجش تراکم استخوان

تعرفه سنجش تراکم استخوان

تفسیر تست تراکم استخوان

آیا سنجش تراکم استخوان عوارض دارد ؟

پوشش بیمه سنجش تراکم استخوان

خواهیم پرداخت.

برای مطالعه چگونگی مصرف کلسیوم کلیک کنید