سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
مولتی ویتامین‌ها با پیشگیری و رفع کمبود ویتامین‌ها به حفظ سلامتی کمک بسیاری می‌کنند. اما آیا می‌دانید مصرف خودسرانه ویتامین‌ها چه عوارضی به دنبال دارد؟
مولتی ویتامین ها حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند، موادی که بدن شما برای رشد طبیعی و عملکرد مناسب به آن‌ها احتیاج دارد.
افراد به دلایل مختلفی مانند رفع کمبود ویتامین‌ها، افزایش سطح سلامتی و کاهش خطر بیماری به خرید مولتی ویتامین‌ها به تنهایی یا تحت نظارت پزشک روی می‌آورند.
انتخاب و خرید مکمل مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها بسیار حائز اهمیت می‌باشد. در ادامه مطلب به فواید مصرف مولتی ویتامین‌ها، نحوه مصرف صحیح، عوارض و مشکلات ناشی از استفاده خودسرانه آن‌ها پرداخته شده است.
فواید مصرف مولتی ویتامین‌ها
همانطور که گفته شد مصرف و خرید مولتی ویتامین مناسب می‌تواند فواید بسیاری برای حفظ سلامتی داشته باشد. برخی از این فواید شامل موارد زیر است:
- افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد روزانه
- مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش قوای بدن در برابر عوامل بیماری‌زا
- حفظ سلامت و شادابی پوست، افزایش استحکام ناخن‌ها و درمان ریزش مو
- بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و پیشگیری از کم خونی
- افزایش حافظه و تقویت سیستم عصبی
- کنترل اضطراب و استرس
- بهبود درد و گرفتگی‌های عضلانی
- افزایش استحکام استخوان‌ها و انعظاف‌پذیری مفاصل
چگونه از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنیم؟
- مولتی ویتامین‌ها و مکمل های گیاهی معمولاً یک بار در روز یا طبق دستور پزشک مورد مصرف قرار می‌گیرند.
- تمام دستورالعمل های موجود در بسته بندی محصول را دنبال کنید یا طبق دستورالعمل پزشک خود عمل کنید.
- بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید. بدانید مصرف بیش از اندازه ویتامین‌ها هیچ منفعتی برای شما ندارد.
- اگر سوالی داشتید، از پزشک یا داروساز خود بپرسید.
- مولتی ویتامین خود را به طور منظم مصرف کنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید. برای جلوگیری از فراموشی بهتر است هر روز مولتی ویتامین را در یک ساعت بخورید.
عوارض جانبی ویتامین‌ها:
یبوست، اسهال یا ناراحتی معده از جمله عوارضی است که ممکن است با مصرف ویتامین‌ها رخ دهد.
این عوارض معمولاً موقتی هستند و به تدریج با سازگاری بدن با این دارو ممکن است از بین بروند.
در صورت تداوم یا بدتر شدن هر یک از این عوارض، سریعاً با پزشک یا داروساز خود تماس بگیرید.
به یاد داشته باشید مولتی ویتامینی که توسط پزشک شما تجویز می‌شود، بر اساس این تشخیص است که فواید این مکمل برای شما بیش از خطر عوارض جانبی آن است. و البته بسیاری از افرادی که از مولتی ویتامین‌ها استفاده می‌کنند عوارض جانبی جدی هرگز مشاهده نخواهند کرد.
عوارض جانبی ناشی از مصرف خودسرانه ویتامین‌ها:
علاوه بر عوارض ذکر شده که ممکن است در صورت مصرف مقادیر صحیح و مناسب ویتامین‌ها رخ دهند برخی از مشکلات نیز صرفا در صورت مصرف بیش از اندازه و نامناسب مولتی ویتامین‌ها اتفاق می‌افتند.
بسیاری از ویتامین‌ها اگر در مقادیر زیاد و یا در زمانی نامناسب مصرف شوند، می‌توانند عوارض جانبی جدی یا حتی تهدید کننده حیات ایجاد کنند.
- اختلال در رشد و احتمال ناهنجاری در جنین
یکی از زمان‌هایی که در صورت تصمیم به استفاده و خرید مکمل باید با پزشک مشورت کنید دوران بارداری وشیردهی است.
نیاز به مصرف مولتی ویتامین‌ها ممکن است در دوران بارداری متفاوت باشد.
برخی از ویتامین ها و مواد معدنی اگر در دوزهای زیاد مصرف شود، می توانند به جنین آسیب برسانند.
ویتامین A از جمله ویتامین‌هایی است که با مصرف بیش از اندازه آن در بارداری می‌تواند منجر به افزایش خطر ناهنجاری در جنین، افزایش خطر سقط جنین و ممانعت از شکل‌گیری سلول‌های خونی در دوره‌ی جنینی می‌شود.
- آسیب به کبد و کلیه
گاهی با هدف افزایش جذب و اثربخشی ویتامین‌ها برخی افراد اقدام به مصرف بیش از اندازه ویتامین‌ها می‌کنند. دفع مواد زائد و اضافی از بدن برعهده دو ارگان اصلی کلیه و کبد است. چنانچه حجم بالایی از ویتامین و مواد معدنی روزانه وارد بدن شود این ارگان‌ها دچار اختلال می‌شوند. سنگ کلیه، بیماری نقرس و افزایش سطح آنزیم‌های کبدی از جمله اختلالاتی است که ممکن است اتفاق بیفتد.
مصرف زیاد ویتامین‌ها و املاحی همچون کلسیم، آهن، روی، منیزیم و ویتامین‌های گروه B از جمله ترکیباتی هستند که با مصرف زیاد آن‌ها ممکن است کبد و کلیه دچار آسیب و نارسایی شوند.
- بروز مسمومیت
مصرف بیش از اندازه ویتامین‌های محلول در چربی همچون ویتامین D و E به دلیل تجمع در بدن می‌تواند منجر به مسمومیت شود.
مسمومیت ناشی از این ویتامین‌ها عوارضی همچون سرگیجه، سردرد، تاری دید، خارش و بثورات پوست و مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس معده به دنبال دارد.
- مشکلات گوارشی
مصرف بیش از اندازه ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم و ویتامین‌های A و D می تواند عوارضی همچون اسهال، یبوست، رفلاکس، حالت تهوع و استفراغ را در پی داشته باشد.
در نهایت باید گفت گرچه ویتامین‌ها و مواد معدنی و مکمل ها برای حفظ سلامتی ما ضروری هستند اما باید آن‌ها را به درستی و تحت نظارت متخصصین مورد مصرف قرار داد.
بنابراین در صورتی که احساس کردید نیاز به مصرف مولتی ویتامین یا مواد معدنی دارید شتابزده عمل نکنید.
مطمئن باشید که با مراجعه به پزشک و یا دریافت مشاوره از دکتر داروساز می‌توانید مناسب‌ترین مکمل را برای خود انتخاب نمایید.
با خرید مکمل ها از داروخانه های آنلاین هم از مشاوره تخصصی و هم از اصل بودن مکمل ها مطمئن شوید.
