فیلم نمایشی برای تقویت عضلات کمر ، باسن و شکم

تقویت عضلات کمر ، شکم و باسن
تقویت عضلات کمر ، شکم و باسن

این ویدئوی که برای شما بزرگواران تهیه کرده ایم شامل ۵ حرکت است و موجب تقویت عضلات کمر ، باسن و شکم می شود. حرکاتی که در این ویدئو نمایش داده می شود در عین سادگی تأثیر بسزایی بر تقویت عضلات کمر، باسن و شکم دارند. همچنین تعداد ست های تکرار و مدت زمان هر حرکت نیز نمایش داده می شود.

شما می توانید به راحتی از عهده این حرکات برآید اما اگر شما به تازگی فعالیت ورزشی را شروع کرده اید، حتما” دقت کنید که به خودتان فشار نیاورید و حرکات را به درستی و با آرامش انجام دهید.همیشه به یاد داشته باشید انجام صحیح حرکات مهمتر از تعداد تکرار آن خواهد بود.قبل از انجام این تمرینات حتما” بدنتان را با حرکات کششی و ورزشی گرم کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید. شما می توانید این حرکات را ۳ جلسه در هفته انجام دهید.

فرمت:MP4

حجم:۴٫۵ مگابایت

برای دانلود اینجا کلیک کنید

همواره به یاد داشته باشید که رشد و تقویت عضلات بدن با یک جسله تمرین امکان پذیر نیست و شما باید با اجرای مدام حرکات ورزشی و صبر و شکیبایی به هدف خود برسید

در سایت سلامت دات لایف حرکات ورزشی دیگری هم برای تقویت عضلات بدن آموزش داده شده است که شما را به خواندن این مقاله ها دعوت میکنیم.

تقویت عضلات بازو با دمبل

تمرین ساده ساق پا در منزل

دیدگاهتان را بنویسید