صفحه اصلی > تناسب اندام > لیست وعده غذایی صبحانه با کالری مشخص

لیست وعده غذایی صبحانه با کالری مشخص

کالری صبحانه | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

برای اجرای رژیم هایی که وابسته به کالری شماری هستند ، دانستن کالری مواد غذایی بسیار سودمند خواهد بود و ما برای کمک به امر کالری شماری شما ، در قسمت های قبل کاملترین لیست از کالری مواد غذایی را در اختیار شما قرار دادیم و هم اکنون قصد داریم لیستی از رژیم غذایی پیشنهادی برای وعده غذایی صبحانه با کالری مشخص را در اختیار شما قرار دهیم. دانستن کالری مواد غذایی شما را در یک رژیم غذایی سالم و مفید برای سلامت جسم و روح آماده می کند. پس با ما همراه باشید.

 صبحانه ۱۰۰ کالری

  • یک فنجان شیر کم چرب + دوعدد خرما
  • دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب
  • یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما
  • یک کف دست نان تافتون + دو قاشقعسل
  • یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر ۱۵ گرم
  • یک و نیم کف دست نان + یک قاشق مرباخوری عسل یا مربا

صبحانه ۱۵۰ کالری

  • یک عدد بیسکویت + یک فنجان شیر کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
  • یک لیوان آب پرتقال طبیعی + یک کف دست نان لواش +  یک قاشق چایخوری پنیر
  • یک کف دست نان +  یک قوطی کبریت پنیر + خیار و گوجه
  • چای + یک قاشق چایخوری شکر +  یک کف دست نان +  نصف قوطی کبریت پنیر +  یک عدد گردو
  • یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان
  • دو عدد بیسکویت + چای یا قهوه +  یک عدد تخم مرغ آبپز
  • یک کف دست نان + یک قاشق چایخوری کره + یک قاشق چایخوری مربا یا عسل
  • یک لیوان شیر + یک برش کیک ساده
  • یک و نیم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر
  • یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل

برای مشاهده ادامه مطلب بر روی لیست وعده غذایی صبحانه با کالری مشخص کلیک کنید

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

پزشکان متخصص سایت پاسخگوی سوال های شما در این مقاله هستند، کلیک کنید.

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
7+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *