یو پی اس خبری – سلامت دات لایف https://salamat.life سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو Sun, 14 Feb 2021 04:52:52 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.3 چرا در هنگام گرسنگی عصبی می شویم؟ https://salamat.life/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d9%88-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85%db%8c/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%86%da%af%d8%a7%d9%85-%da%af%d8%b1%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b9%d8%b5%d8%a8%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85%d8%9f https://salamat.life/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d9%88-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85%db%8c/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%86%da%af%d8%a7%d9%85-%da%af%d8%b1%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b9%d8%b5%d8%a8%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85%d8%9f#respond Sun, 14 Feb 2021 04:08:42 +0000 http://salamat.life/?p=11244   گرسنگی موجب ارسال سیگنال های مختلف از معده و دستگاه گوارش به مغز که سیستم کنترل مرکزی بدن است ، می شود. گرسنگی به طرق مختلف می تواند روی عملکرد ، رفتار و گفتار شما اثر بگذارد ، چون مغز شما را به راحتی به بازی خواهد گرفت. آیا تاکنون این تجربه را داشته …

نوشته چرا در هنگام گرسنگی عصبی می شویم؟ اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
گرسنگی و عصبی شدن
گرسنگی و عصبی شدن

 

گرسنگی موجب ارسال سیگنال های مختلف از معده و دستگاه گوارش به مغز که سیستم کنترل مرکزی بدن است ، می شود. گرسنگی به طرق مختلف می تواند روی عملکرد ، رفتار و گفتار شما اثر بگذارد ، چون مغز شما را به راحتی به بازی خواهد گرفت. آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که به هنگام گرسنگی عنان از کف بدهید و عصبانی شوید و دیگر کنترل رفتار خود را نداشته باشید؟ مطلب پیش رو را از سلامت دات لایف مطالعه کنید. 

چند سال پیش در یک روز دلپذیر پائیزی ، همسرم مرا کنار جاده منتظر نگه داشت ، از دیدن یک مسابقه می آمدیم و من به شدت گرسنه بودم.

واکنش من به این انتظار خیلی بدتر از آن چیزی بود که فکرش را می کنید ، اصلا زنانه یا متمدنانه نبود! حتی دیگر نمی خواهم حرف هایی که زده شد را دوباره اینجا تایپ کنم. در نهایت فقط یک همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده توانست دیو درونم که بیدار شده بود را دوباره بخواباند.

حساسیتی که عاملش گرسنگی است برای چیست؟ شما هم وقتی گرسنه هستید عصبی می شوید؟

سه شاخص اصلی وجود دارد که به بد اخلاق شدنمان هنگام گرسنگی کمک می کند.

1- وقتی غذا می خوریم کربوهیدرات ها به قند های ساده شکسته می شوند، که یکی از آنها گلوکز است. درست بعد از یک وعده، سطح گلوکز در خونمان بالا می رود. با گذشت زمان گلوکز خون افت می کند. در نهایت اگر این مقدار به اندازه کافی افت کند، بدن آن را به عنوان عامل تهدید کننده جان شناسایی می کند. برخلاف دیگر ارگان ها که پشتیبانی انرژی دارند، مغز تنها از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، بنابراین به یک منبع مداوم نیاز دارد. در واقع جدای اینکه مغز تنها 2 درصد از توده بدن را در بر گرفته اما تخمین زده شده 20 تا 23  درصد از انرژی که در طول روز دریافت می کنید توسط مغز مصرف می شود. حتی هنگام استراحت، سطح گلوکز پایین به مغز این پیام را می رساند که جانت در خطر است همین حالا وارد عمل شو!

2- در دیگر ارگان های ما ، گلوکز پایین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که گلوکز در بدن را افزایش می دهند. در میان این هورمون ها اپی نفرین و کورتیزول، که در غدد آدرنال سنتز می شوند وجود دارند. هر دوی اینها هورمون های استرس هستند و هنگامی ترشح می شوند که بدنتان تهدیدی دریافت کند، مثل زمانی که یک شیر دنبالتان کند و یا استاد ناگهان اعلام کند که می خواهد امتحان بگیرد، همه اینها برای تغییر خلق و خو یک فرد کافیست نه؟

3- اینطور که فهمیده شده گرسنگی و عصبانیت توسط ژن های یکسانی کنترل می شوند. یکی از این ژن ها پروتئینی تولید می کند با نام نوروپپتید وای (neuropeptide Y )، که نه تنها رفتار خوردن را تحریک می کند، بلکه خشم و پرخاشگری را نیز تنظیم می کند. خلاصه بگویم، فکر کنم بعد از آن مسابقه نوروپپتید وای بدنم خیلی خیلی بالا بود!

نوشته چرا در هنگام گرسنگی عصبی می شویم؟ اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d9%88-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85%db%8c/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%86%da%af%d8%a7%d9%85-%da%af%d8%b1%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b9%d8%b5%d8%a8%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85%d8%9f/feed 0
علت زردی نوزادان را بشناسید https://salamat.life/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d9%86%da%af%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%b2%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af https://salamat.life/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d9%86%da%af%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%b2%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af#respond Thu, 11 Feb 2021 06:03:53 +0000 http://salamat.life/?p=12304 در این مقاله در مورد علت زردی نوزادان و زمان تشخیص زردی بچه با شما صحبت خواهیم کرد. زردی یا یرقان به وضعیتی گفته می شود که رنگدانه های بیلی روبین در خون افزایش یابند. زردی در نوزادان اکثرا به دلیل دیر فعال شدن آنزیم های کبدی اتفاق می افتد. پس از تولد و فعال …

نوشته علت زردی نوزادان را بشناسید اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
در این مقاله در مورد علت زردی نوزادان و زمان تشخیص زردی بچه با شما صحبت خواهیم کرد. زردی یا یرقان به وضعیتی گفته می شود که رنگدانه های بیلی روبین در خون افزایش یابند. زردی در نوزادان اکثرا به دلیل دیر فعال شدن آنزیم های کبدی اتفاق می افتد. پس از تولد و فعال شدن آنزیم های کبدی یرقان از بین می رود. بیلی روبین رنگدانه ای است که حاصل از تجزیه سلول های مرده خون است و توسط کبد تجزیه و دفع می شود. اگر کبد در دفع کردن این ماده توانایی نداشته باشد یرقان اتفاق می افتد. نارسایی های کبد یا اتفاقات دیگری موجب یرقان در نوزادان می شوند. اما یک نوع زردی وجود دارد که با اشتباه والدین و کسانی که از نوزاد مراقبت می کنند ، گریبان گیر نوزاد می شود. سلامت دات لایف توضیح خواهد داد.

علت زردی نوزادان

 

علت زردی نوزادان را بشناسید

پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت : در فرهنگ ایرانی خانواده‌ ها سعی می‌ کنند تا حد ممکن محیط نوزاد تازه متولد شده را گرم نگه دارند و لباس بیشتری به تن او بپوشانند و این باعث می‌ شود بیماری یرقان نوزاد تشدید شود.

پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت : شایع‌ ترین علتی که یک نوزاد مبتلا به بیماری یرقان می‌ شود ، ناسازگاری گروه خونی A  به O است. یعنی گروه خونی بچه متولدشده A یا B باشد، در حالی که گروه خونی مادر O باشد.

وی افزود : علت دیگر ناسازگاری RH مادر و نوزاد است، یعنی بچه دارای RH مثبت و مادر RH منفی باشد.

عفونت‌ های ادراری با کم‌ کاری تیروئید علل دیگر ابتلای کودکان به این بیماری از نظر این فوق تخصص عفونی کودکان بود.

بعد از شناخت علت زردی نوزادان به زمان تشخیص زردی خواهیم پرداخت.

طباطبایی گفت : اکثر نوزادان دارای زردی بیمارگونه در روز اول یا دوم تولد مشخص شده و باید حتماً درمان شوند،‌ در غیر این‌ صورت به مشکلات مغزی دچار می‌شوند.

وی گفت : بیش‌تر نوزادان ایرانی در روز دوم و سوم زرد می‌ شوند، اما این زردی فیزیولوژی است و در روز چهارم یا پنجم تولد به‌ طور خود به خود درمان شده و احتیاج به داروی خاصی ندارند.

این فوق تخصص عفونی کودکان در پاسخ به این سوال که می‌گویند مادرانی که در دوران بارداری خود خوراکی‌ هایی با طبع گرم می‌خورند، این بیماری در نوزادان آنها بیشتر است ، گفت: این باور غلطی است و زردی در نوزادان ربطی به تغذیه مادر در دوران بارداری ندارد.

امیدواریم در این مقاله توانسته باشیم به خوبی علت زردی نوزادان را برای شما بازگو کرده باشیم

نکات مهمی که باید در ۴۰ روز اول تولد نوزاد رعایت کنید

نوشته علت زردی نوزادان را بشناسید اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d9%86%da%af%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%b2%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af/feed 0
طرز تهیه فرنی برای نوزاد با آرد برنج https://salamat.life/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d9%81%d8%b1%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d8%a2%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%ac Sat, 06 Feb 2021 05:40:09 +0000 https://salamat.life/?p=21938 فرنی غذای مقویی است که معمولا بعنوان اولین غذای نوزاد پیشنهاد می گردد. سادگی و سرعت تهیه این غذای کمکی نوازد باعث شده است که مادران هم با لذت این غذا را برای فرزند خود تهیه کنند البته باید توجه داشته باشید که فرنی به شکل ها و با مواد مختلفی تهیه می شود، اما …

نوشته طرز تهیه فرنی برای نوزاد با آرد برنج اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
فرنی غذای مقویی است که معمولا بعنوان اولین غذای نوزاد پیشنهاد می گردد. سادگی و سرعت تهیه این غذای کمکی نوازد باعث شده است که مادران هم با لذت این غذا را برای فرزند خود تهیه کنند البته باید توجه داشته باشید که فرنی به شکل ها و با مواد مختلفی تهیه می شود، اما سایت سلامت دات لایف امروز قصد دارد طرز تهیه فرنی برای نوزاد با آرد برنج را شرح بدهد.

طرز تهیه فرنی برای نوزاد با آرد برنج

شروع فرنی برای نوزاد

سن شروع فرنی برای نوزاد بستگی به نظر پزشک متخصصی دارد که فرزندتان نزد ایشان پرونده پزشکی دارد. اما معمولا نوزادانی که مشکل بخصوصی ندارند از پایان شش ماهگی می تواند غذای کمکی را شروع کنند. البته اگر کودک از شیر خشک استفاده کند زمان شروع فرنی برای نوزاد می تواند از 5 ماهگی در نظر گرفته شود که تشخیص آن توسط پزشک اطفال و پس از قد و وزن کردن نوزاد مشخص می گردد.

طرز تهیه فرنی با آب

2 قاشق مرباخوری سر صاف آرد برنج را با نصف لیوان آب و یک قاشق مرباخوری سرصاف شکر کاملا بپزید، سپس هنگام مصرف چند قاشق مرباخوری شیر مادر به آن اضافه نمایید. قوام فرنی باید کمی بیشتر از قوام شیر مادر باشد.

خوب همانطور که مشخص است این دستور تهیه برای مادرانی که به اندازه کافی شیر دارند و فرزند با شیر خشک تغذیه نمی شود مناسب است. اگر فرزندتان با شیرخشک تغذیه می شود می توانید از دستور زیر بهره ببرید.

طرز تهیه فرنی با شیر

ابتدا 120 سی سی (نصف لیوان معمولی) شیر پاستوریزه پرچرب را بمدت 10 دقیقه بجوشانید، سپس آب جوشیده و خنک شده را به آن اضافه کنید تا حجم شیر مجدد به 120 سی سی برسد سپس 2 قاشق مرباخوری آرد برنج و یک قاشق مرباخوری شکر به آن اضافه کنید و مجددا به آن حرارت بدهید تا به قوام لازم برسد.

نکات مهم :

اینکه فرزند شما وقت زیادی از شما در طول روز می گیرد، کاملا طبیعی است ولی سعی بفرمایید غذای نوزاد خود را کم درست کنید تا همیشه نوزاد شما با غذای تازه تغذیه گردد. شما می توانید با 2 برابر کردن مواردی که در بالا ذکر شده است برای مدت بیشتری فرنی داشته باشید اما این فرنی برای نوزاد شما تازه نخواهد بود.

کودکان شیرینی را دوست دارند اما اگر طرز تهیه فرنی برای نوزاد شما به گونه ای باشد که شکر زیادی داشته باشد در آینده احتمال خطر دیابت، اضافه وزن و تمایل نداشتن به غذاهای دیگر وجود خواهد داشت.

آرد برنج را شما می توانید بصورت آماده از سوپر مارکت ها خریداری کنید ولی اگر زحمت تهیه آن را در منزل بکشید خیالتان راحت تر و لذت آن بیشتر خواهد بود. طرز تهیه آرد برنج کار سختی نیست و فقط کافی است یک پیمانه برنج را پاک کرده، بمدت 3 ساعت خیس کنید و سپس آب آن را خالی کرده و در یک بشقاب قرار بدهید تا خشک شود. بعد از چند ساعت آن را آسیاب کنید و مجدد در ظرفی پخشش کنید تا کامل خشک شود.

توجه داشته باشید که اگر آرد برنج رطوبت داشته باشد باعث کپک زدگی می شود.

نوشته طرز تهیه فرنی برای نوزاد با آرد برنج اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
گذاشتن رنگ مو در دوران بارداری https://salamat.life/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%b1%d9%86%da%af-%d9%85%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c https://salamat.life/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%b1%d9%86%da%af-%d9%85%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c#respond Mon, 23 Nov 2020 18:21:53 +0000 http://salamat.life/?p=10889 شاید شما در زمان بارداری بخواهید برای ایجاد تغییر در ظاهر خود و یا اصلا برای یکنواخت کردن موهای رنگ شده ی خود در قبل موهای خود را رنگ کنید. گاهی از رنگ موی خود چنان سیر می شوید که رنگ کردن موی خود را امری بسیار ضروری تلقی می کنید. اگر می خواهید کودکی که …

نوشته گذاشتن رنگ مو در دوران بارداری اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
شاید شما در زمان بارداری بخواهید برای ایجاد تغییر در ظاهر خود و یا اصلا برای یکنواخت کردن موهای رنگ شده ی خود در قبل موهای خود را رنگ کنید. گاهی از رنگ موی خود چنان سیر می شوید که رنگ کردن موی خود را امری بسیار ضروری تلقی می کنید. اگر می خواهید کودکی که به دنیا می‌آورید از هر نظر سلامت باشد ، باید به تمام نکات در دوران بارداری توجه نمایید. بنابراین قبل از اقدام به بارداری موهایتان را در صورت تمایل رنگ کنید. با سلامت دات لایف همراه باشید تا نکاتی را در مورد رنگ کردن مو در دوران بارداری به شما گوشزد کنیم.

رنگ مو در بارداری
رنگ مو در بارداری

نکاتی در مورد رنگ کردن مو در دوران بارداری

1- اگر قصد رنگ کردن موهایتان را دارید بهتر است چند هفته پیش از اقدام به بارداری ، این کار را انجام دهید.
2- اگر می‌خواهید در دوران بارداری رنگ موهایتان را تغییر بدهید ، بهتر است به جای رنگ موهای شیمیایی از اسپری‌های رنگ موی موقت که فقط سطح مویتان را می‌پوشانند و به پوست سرتان نمی رسند و آثار شیمیایی آنها جنین شما را تهدید نمی‌کنند ، استفاده کنید.
3- هرچند که هنوز مطالعات و توصیه های خاصی از طرف سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در مورد ضرر رنگ‌ کردن موها در دوران شیردهی انجام نشده است اما متخصصان می‌گویند بهتر است تا حد امکان از رنگ کردن موهایتان در دوران شیردهی هم خودداری کنید.
4- هرگز در 3 ماهه اول بارداری ، موهایتان را رنگ نکنید یا در معرض بوی رنگ قرار نگیرید. اثر شیمیایی منفی رنگ مو در 3 ماهه اول بارداری روی جنین ، بیشتر از 3 ماهه دوم یا سوم است. به دلیل اینکه در 3 ماهه اول بارداری ، سیستم عصبی جنین در حال رشد است و امکان آسیب دیدن آن در اثر نفوذ مواد شیمیایی به بدن مادر ، به حداکثر خود می رسد.
5- استفاده از رنگ‌های گیاهی در دوران بارداری یا شیردهی ضرری برای مادر یا فرزند ندارد.
6- سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای رنگ کردن موهای مادران بارداری است که به هر دلیل تصمیم دارند موهایشان را رنگ کنند زیرا امکان آسیب‌پذیری جنین در 3 ماهه دوم بارداری کمتر از 3 ماهه اول یا سوم است.

نوشته گذاشتن رنگ مو در دوران بارداری اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%b1%d9%86%da%af-%d9%85%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/feed 0
بدنسازها مراقب کمردرد باشند ! https://salamat.life/%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/%db%8c%d9%88-%d9%be%db%8c-%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d8%a8%d8%b1%db%8c/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8-%da%a9%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%86%d8%af https://salamat.life/%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/%db%8c%d9%88-%d9%be%db%8c-%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d8%a8%d8%b1%db%8c/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8-%da%a9%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%86%d8%af#comments Mon, 16 Nov 2020 10:56:31 +0000 http://salamat.life/?p=1156 از آسیب های جدی در ورزشکان قدرتی درد کمر است به خاطر همین است که گفته می شود بدنسازها مراقب کمردرد باشند یکی از مهمترین و جدی ترین آسیب های دوران ورزشی در قسمت کمر بوجود میاید ، دردی که شما را از ورزش دور خواهد کرد و حتی احتمال دارد زندگی پس از دوران …

نوشته بدنسازها مراقب کمردرد باشند ! اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
از آسیب های جدی در ورزشکان قدرتی درد کمر است به خاطر همین است که گفته می شود بدنسازها مراقب کمردرد باشند یکی از مهمترین و جدی ترین آسیب های دوران ورزشی در قسمت کمر بوجود میاید ، دردی که شما را از ورزش دور خواهد کرد و حتی احتمال دارد زندگی پس از دوران ورزشیتان را هم تحت تاثیر قرار دهد.

چگونه حرکات بدنسازی را بدون آسیب انجام دهیم.

راه های جلوگیری از کمردرد در بدنسازی
راه های جلوگیری از کمردرد در بدنسازی

بدنسازها مراقب کمردرد باشند

کمردرد شایع ترین آسیب در ورزشکاران بدنسازی ، پرورش اندام و در یک کلام رشته های قدرتی است.

برخی عوامل کمردرد که ورزشکاران با آن دسته و پنجه نرم می کنند.

گرم نکردن بدن پیش از تمرین ، گرم کردن بدن یکی از عوامل مهم جلوگیری کننده از تمام آسیب ها ورزشی هست و درصد عمده ای از آسیب های ورزشی بعلت رعایت نکردن و یا گرم کردن نامناسب بدن بوجود میاید.

فرقی نمی کند که شما ورزشکار حرفه ای هستید یا مبتدی باید بدن خود را گرم کنید.

بهترین شکل گرم کردن از 2 طریق انجام می شود.

اول کل بدن را با حرکات کششی و جنبشی (طناب زدن ، درجا زدن) گرم کنید.

دوم به برنامه تمرینی خود نگاه کنید و در آغاز هر حرکت جدید بدن خود را متناسب با آن حرکت گرم کنید.

مثلا اگر حرکت سرشانه با هالتر را دارید باید عضلات شانه ، بازو و گردن را گرم کنید ، راه ساده برای این نوع گرم کردن انجام یک ست سبک هست مثلا همین حرکت سرشانه با هالتر را بصورت سبک و بدون وزنه انجام بدهید و اصلا نگران نگاه دیگران نباشید ، بسیاری از بزرگان بدنسازی در باشگاه ها از طریق میله هالتر خالی بدن خود را گرم می کنند تازه پس از گرم کردن به سراغ وزنه های سبک میروند و در طول چند ست به وزنه مورد علاقه خود میرسند.

 

بدنسازها مراقب کمردرد باشند
بدنسازها مراقب کمردرد باشند

یکی دیگر از شایع ترین علت کمردردها در بدنسازی دوستان شما هستند ، تعجب نکنید دوستان شما هم نخواسته باعث آسیب دیدگی شما می شوند وقتی شما قرار است به دوست خود در حرکت پرس سینه با هالتر کمک بدهید و دوست شما از توانایی خود باخبر نیست و وزنه های سنگینی برای خود انتخاب می کند شما مجبور می شوید بیش از حد معمول به او کمک بدهید و به عضلات خود فشار بیاورید معمولا چون شما در شکل نامناسب ایستاده اید و تمام نیروی خود را بکار میبرید تا دوست خود را از زیر وزنه ها رها کنید دچار کمر درد می شوید.

علت بعدی کمر درد در باشگاه های بدنسازی اجرای ناصحیح حرکات هست.

اجرای نادرست حرکات ورزشی به خاطر 2 عامل هست :

یک ) شما شکل درست اجرای حرکات را نمیدانید و برهمین اساس حرکات را درست نمیزنید و چون از طرف مربی باشگاه نظارت دقیقی روی ورزشکاران نمی شود شما این رویه را ادامه میدهد تا آسیب ببینید.

دو) شما شکل صحیح اجرای حرکات را میدانید ولی به دلیل اینکه وزنه های سنگین و خارج از توان خود را انتخاب کردید برای اینکه حرکات را به پایان برسانید مجبور می شوید حرکات را خارج از اصول حرکتی بزنید.

پس اول با مطالعه در کتاب ها و مجلات و استفاده از مربیان کارآزموده نحوه صحیح حرکات را بیاموزید سپس از توانایی های خود با خبر شوید و حرکات را با وزنه هایی بزنید که در توان شما هستند و اگر قرار شد از یار تمرینی استفاده کنید وزنه را به گونه ای انتخاب کنید که حداقل 70% حرکات را خودتان به تنهایی بتوانید بزنید و برای الباقی آن از یار کمکیتان استفاده کنید.

بازهم تاکید می شود که وزن ، وزنه های خود را به تدریج اضافه کنید و یکدفعه و در ست اول به سراغ سنگین ترین وزنه نروید.

در صورتی که خدایی نکرده دچار آسیب شدید هرچند درد آن کم باشد ، تمرین خود را قطع کنید با مربی خود مشورت کنید و برای استراحت به منزل مراجعه کنید اگر دیدید درد شما هر لحظه بیشتر می شود سریعا به پزشک مراجعه کنید.

اما حرکاتی که باید در اجرای آنها احتیاط کامل را انجام دهید تا دچار کمردرد نشوید:

اسکات پا ، سرشانه هالتر ، انواع لیفت ، برخی حرکات زیر بغل ، حرکت قایقی

در پایان باید خدمت شما عرض گردد همانطور که گرم کردن در اول حرکات مهم هست سرد کردن هم در پایان حرکات مهم است.

امیدواریم در مقاله بدنسازها مراقب کمردرد باشند توانسته باشیم نکات خوبی را به شما بیاموزیم ، موفق باشید و منتظر مقالات بیشتر در سلامت دات لایف باشید.

نوشته بدنسازها مراقب کمردرد باشند ! اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/%db%8c%d9%88-%d9%be%db%8c-%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d8%a8%d8%b1%db%8c/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8-%da%a9%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%86%d8%af/feed 11
مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن https://salamat.life/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%a7-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d9%82%d8%b1%d8%a2%d9%86 https://salamat.life/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%a7-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d9%82%d8%b1%d8%a2%d9%86#respond Mon, 16 Nov 2020 10:55:16 +0000 http://salamat.life/?p=16348 هیجان ها از نعمت هاى الهى هستند که در انسان به ودیعت نهاده شده اند. زندگى بدون آنها بى روح، فاقد نشاط و تیره و تار مى نماید. سلامت روانى و عقلانى انسان ها تا حد زیادى به سلامت هیجانى وابسته است. جلوه هاى مختلف هیجانى نقش هاى متفاوتى در زندگی انسانی ایفا مى کنند، …

نوشته مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
هیجان ها از نعمت هاى الهى هستند که در انسان به ودیعت نهاده شده اند. زندگى بدون آنها بى روح، فاقد نشاط و تیره و تار مى نماید. سلامت روانى و عقلانى انسان ها تا حد زیادى به سلامت هیجانى وابسته است. جلوه هاى مختلف هیجانى نقش هاى متفاوتى در زندگی انسانی ایفا مى کنند، از جمله اینکه به عنوان وسیله اى براى برقرارى ارتباط با دیگران به کار مى روند و فرد مى تواند از طریق آنها اطلاعاتى را در مورد احساسات، نیازها، موفقیتها و امیال خود به دیگران منتقل نماید و یا ادراک و احساس کند. هیجان ها انواع مختلفى دارند که مهمترین آنها عبارتند از: ترس، نفرت، غم، شادى، علاقه و خشم. در ادامه با ما باشید در مقاله مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن

مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن

مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن
مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن

 

خشم یکی از پرشورترین هیجانها و همچنین خطرناک ترین هیجان است.

اگر افراد نتوانند خشم خود را کنترل و مدیریت کنند، با مشکلات و تنشهای روحى و روانى بسیارى مواجه مى شوند. دین مبین اسلام، نه ابراز خشم را نفى کرده و نه سرکوب آن را مى پذیرد، بلکه درصدد تربیت و به اعتدال رساندن آن و همچنین کنترل و مدیریت هیجان های منفی در انسان است. امام صادق علیه السلام فرمودند: مؤمن چون خشمگین شود، خشمش او را از حق بیرون نبرد و چون خشنود شود، خشنودى اش او را به باطل نکشاند و چون قدرت یابد بیش از حق خود نگیرد. یعنی اینکه هیجان موجبات خروج افراد با ایمان را از حق طلبی و ورود به باطل و ظلم و اجحاف به دیگران را فراهم نکند بررسى پیشینه پژوهش نشان مى دهد که مفهوم کظم غیظ در جامعه اسلامى ما مورد کم توجهى قرار گرفته است. کظم غیظ در لغت به معنای بستن سر مشکی است که از آب پر شده باشد و به طور کنایه در مورد کسانی که از خشم و غضب پر می شوند و با کنترل خشم خود، از اعمال آن خودداری می نمایند، به کار می رود. غیظ به معنی شدت یافتن غضب و حالت برافروختگی و هیجان فوق العاده روحی است که بعد ازمشاهده ناملایمات به انسان دست می دهد و لازم است تحت کنترل و اراده انسان قرار گیرد.

گاهی انسانها خواسته یا ناخواسته، آگاهانه یا ناآگاهانه تحت تاثیر هیجانات و احساسات درونی و بیرونی واقع میشوند و دست به اعمالی می زنند که همان لحظه و یا بعد از آن از عمل خویش پشیمان می شوند در حالی که پشیمانی در تاثیر و نتیجه کار تاثیری ندارد. چون خشم ابراز شد یا کلام گفته شد همانند روغنی است که بر زمین ریخته شده و جمع کردن آن ممکن نیست و اگر هم باشد بسیار سخت است. بنابراین مقابله و کنترل این هیجانات قبل از آن که انسان را به عملی وادار نماید اهمیت دارد که نیازمند آگاهی و مهارت است. اگر زندگی نامه اولیاء خدا و بطور کلی انسانهای موفق را مطالعه نماییم در می یابیم که از خصوصیات بارز آنها، کنترل هیجانات بوده است. لذا خدای متعال در سوره ناس قرآن کریم میفرماید: بگو به پروردگار مردم پناه می برم، فرمانروای مردم، خدای مردم، از شر وسوسه و وسوسه گر نهانی، آنکه در دلهای مردم وسوسه می کند خواه از جنیان باشد یا از آدمیان. در حقیقت بـا گـفـتـن برب الـنـاس، اعتراف به قدرت ربوبی پروردگار مى‌کند, و خود را تحت تربیت و پرورش او قرار مى‌دهد.

با گفتن ملک الناس، او را ملک و خود را تحت امر او مى‌داند و بنده ی گوش به فرمانش مى‌شود.  با گفتن اله الناس، در راه عبودیت و بندگی او گام برمیدارد و از پرستش غیر او پرهیز مى‌کند.

 بدون شـک کـسـى کـه بـه ایـن صـفـات سـه گانه ایمان داشته باشد و در این طریق حرکت کند از شر وسوسه گران در امان خواهد بود و در حقیقت، این اوصاف سه گانه تحت تربیت و پرورش، تحت فرمان و عبودیت، پرهیز از ستایش غیر خداوند، سه درس مهم تربیتى و سه وسیله نجات از شر وسوسه‌گران و شیاطین است.

مهارت مقابله با هیجان ها را از قرآن کریم بیاموزید

قرآن کریم درباره فرو خوردن خشم مى فرماید: همانا که در توانگرى و تنگدستى، انفاق مى کنند و خشم خود را فرو مى برند و از خطاهاى مردم درمى گذرند، خدا نیکوکاران را دوست دارد (آل عمران: 134). در حقیقت اگر کسی از دو حسن برخوردار باشد بطوریکه در مواقع توانگری به یاد نیازمندان باشد و انفاق کند و در هنگام خشم و عصبانیت، بتواند آنرا کنترل کند و همچنین خطای دیگران را ببخشد، در اینصورت در زمره نیکوکاران قرار گرفته و برخورداری از صفت  نیکوکاری پاداش او خواهد بود.

مدیریت هیجان ها، نیاز به در نظر گرفتن مسیرهاى هیجانى مختلف و انتخاب شیوه درست از میان آنهاست. براى کسب این مهارت ها، نخست باید توانایى کنترل احساسات خود را به وجود آورند به این معنا که بایستی بتوانند تعدیل کننده تمام احساسات و هیجان هاى خود، اعم از لذت بخش و آزار دهنده باشند، سپس در مورد آنها فکر کنند و مورد بازنگرى قرار دهند بطوریکه بتوانند یک هیجان را کنترل کنند و تداوم بخشند یا آن را اصلاح و بازسازى کنند.

اگر کنترل بیشترى بر هیجانات خود از جمله هیجان خشم داشته و استرس کمترى ایجاد شود، موجبات کاهش مشکلات و بهره مندی از سلامت روانى بالاترى بوجود میآید.

در آیات دیگری میفرماید: آنها باید عفو کنند و چشم بپوشند، آیا دوست نمى دارید خداوند شما را ببخشد، خداوند آمرزنده و مهربان است (نور: 22).

پس با گذشتى زیبا و دلنشین، از مردم درگذر و آنان را مشمول عفو خود ساز (حجر: 85).

این آیات میآموزد که اولاً اگر کسی که خطای دیگران را ببخشد و از مال خود نیز به آنها ببخشاید، در معرض بخشش الهی است. ثانیاً در برخورد با خطاکاران نباید دچار افراط و تندروی شد و همه درها را به روی آنان بست.
ثالثاً نیازمند بودن برای کمک و انفاق کفایت میکند و صالح بودن لازم نیست. رابعاً صفت عفو و بخشش از صفات الهی است که مطلوب و مورد نیاز انسان است.

پس لازم است هر جا که هیجانی بر انسان غلبه میکند چه توانگری و چه فقر، چه موفقیت و چه شکست، چه اندوه و چه شادی به خدا پناه برد و بر او توکل کرد و اقدامات خداپسندانه داشت تا زمینه آرامش و سعادت فراهم شود و هیچگاه از این شیوه پشیمان نشد.

امیدواریم مقاله مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن برای شما مفید باشد و در کنترل خشم و هیجانات منفی کمک کننده باشد

نوشته مهارت مقابله با هیجان ها از نظر قرآن اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%a7-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d9%82%d8%b1%d8%a2%d9%86/feed 0
مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%b4%db%8c%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%b4%db%8c%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c#comments Sun, 15 Nov 2020 04:38:54 +0000 http://salamat.life/?p=18841 در مقاله مقابله با عوارض شیمی درمانی با غذاهایی که می‌توانند عوارض شیمی درمانی را به حداقل برسانند ، آشنا می‌شوید. اگرچه بهتر است هر بیماری با توجه به شرایط  خود، رژیم غذایی خود را با کمک یک متخصص تغذیه تنظیم کند. اما آنچه شما امروز در سایت سلامت دات لایف مطالعه خواهید کرد یافته ها …

نوشته مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
در مقاله مقابله با عوارض شیمی درمانی با غذاهایی که می‌توانند عوارض شیمی درمانی را به حداقل برسانند ، آشنا می‌شوید. اگرچه بهتر است هر بیماری با توجه به شرایط  خود، رژیم غذایی خود را با کمک یک متخصص تغذیه تنظیم کند. اما آنچه شما امروز در سایت سلامت دات لایف مطالعه خواهید کرد یافته ها علمی پزشکان مطرح در سطح جهانی است.

بعد از شیمی درمانی چه بخوریم

هویج و موفقیت شیمی درمانی
هویج و موفقیت شیمی درمانی

هویج به موفقیت شیمی درمانی کمک می ­کند

هویج یک غذای فوق ­العاده در دوران شیمی درمانی است. ترکیبات گیاهی خاصی در هویج و همچنین جعفری وجود دارد که محققان امیدوار هستند که آنها برای تکمیل درمان های مرسوم استفاده شوند تا به طور بالقوه نتایج بهتری به بیماران ارائه دهند.

 

درمان خشکی دهان در شیمی درمانی

درمان خشکی دهان در شیمی درمانی
درمان خشکی دهان در شیمی درمانی

اگر خشکی دهان ( که از عوارض شایع شیمی درمانی است ) بلعیدن غذا را برای شما سخت می­کند ، سعی کنید غذایتان را با انواع سس‌ها ، آبگوشت ها ، و یا حتی شیر کم چرب ، نرم کنید. همچنین ریختن غذا در دستگاه مخلوط کن باعث می‌شود غذای شما کمی راحت تر خورده شود.

 

درمان اسهال ناشی از شیمی درمانی

درمان اسهال با برنج و موز
درمان اسهال با برنج و موز

غذاهای ملایم مانند برنج ، موز ، سیب پخته شده ، و نان تست خشک به بهبود اسهال ناشی از شیمی درمانی کمک می کند. همچنین از خوردن غذاهای چرب ، میوه‌های خام و غلات کامل ( سبوس دار ) که باعث تشدید اسهال می شوند ، اجتناب کنید.

 

مبارزه با یبوست با مصرف غلات سبوس دار

درمان یبوست شیمی درمانی با غلات سبوس دار
درمان یبوست شیمی درمانی با غلات سبوس دار

اگر مشکل یبوست دارید ، نوشیدن مقدار زیادی مایعات و خوردن غذا‌های سرشار از فیبر نامحلول از قبیل غلات یا نان های سبوس دار ، میوه‌های خشک ، لوبیا و یا نخود فرنگی به دستگاه گوارش شما کمک خواهند کرد تا با یبوست مقابله کند. موسسه ملی سرطان ( NCI ) به بیمارانی که شیمی درمانی می‌شوند ، توصیه می‌کند در طول روز 8 تا 12 لیوان مایعات بخورند.

درمان بی اشتهایی در بیماران سرطانی و شیمی درمانی

مقابله با بی اشتهایی شیمی درمانی
مقابله با بی اشتهایی شیمی درمانی

بی‌اشتهایی یکی دیگر از عوارض شیمی درمانی می‌باشد ، اما خوردن 5 تا 6 وعده غذایی کم حجم بجای 3 وعده بزرگ و اصلی می‌تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند. همچنین با افزودن مکمل‌های پروتئینی و غذاهای پرکالری به رژیم غذایی خود می‌توانید به حفظ وزن مناسب خود کمک کنید. با این وجود ، همیشه با توجه به شرایط  و نیازهایی خود در رابطه با رژیم غذاییتان با متخصص تغذیه مشورت کنید.

 

درمان زخم دهان در بیماران سرطانی

درمان زخم دهان در بیماران سرطانی
درمان زخم دهان در بیماران سرطانی

زخم های دهان می تواند حتی خوردن نرم‌ رین غذاها را هم مشکل کند. اگر شیمی درمانی باعث ایجاد زخم هایی در دهانتان شده است ، سعی کنید غذاهای پوره‌ای که بلعیدن آنها راحت تر است مانند کاستارد ، برنج ، تخم مرغ ، حریره و فرنی ، و انواع سوپ ها را میل کنید.

نمک و ادویه جات باعث تشدید درد زخم های دهان در شیمی درمانی می‌شوند لذا از خوردن غذاهای تند و یا ترد مثل کراکر ، چیپس ، سبزیجات خام ، و همچنین غذاهای پر ادویه مانند سس های تند ، سس سالسا ، و فلفل تند که زخم ها را تحریک می‌کنند ، خودداری کنید.

 

آبنبات زنجبیل تهوع را کمتر می‌کند

درمان تهوع شیمی درمانی
درمان تهوع شیمی درمانی

شیمی درمانی اغلب باعث تهوع در بیمار می‌شود ، اما آبنبات زنجبیل و آب لیمو می‌تواند در رفع حالت تهوع معجزه کند. قبل از غذا سعی کنید آبنبات زنجبیلی یا لیمویی بمکید ، یا همراه با غذا آبجو زنجبیلی میل کنید. این کار به رفع سرگیجه و حالت تهوع شما کمک می‌کند. به طور کلی این مواد به عنوان درمان های طبیعی خانگی برای  ناراحتی های معده شناخته می‌شوند.

 

آب پرتقال از خشکی دهان جلوگیری می‌کند

آب پرتقال از خشکی دهان جلوگیری می‌کند
آب پرتقال از خشکی دهان جلوگیری می‌کند

با قرار دادن مقدار زیادی از غذاهای ترش و شیرین در رژیم غذایی خود ، از خشکی دهان جلوگیری کنید. آشامیدنی های ترش مانند لیموناد و آب پرتقال ، محرک غدد بزاقی بوده و ترشح بزاق را زیاد می‌کنند. با این وجود، اگر دهان و یا گلویتان زخم می‌باشد از خوردن و آشامیدن این نوع مواد غذایی اجتناب کنید ، چراکه زخم های دهان را تشدید می‌کنند.

 

سیر و پیاز باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند

سیر و پیاز باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند
سیر و پیاز باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند

سیر و پیاز چه به صورت کبابی ، پخته شده ، و یا خام برای مبارزه با سرطان به شدت به بیماران توصیه می‌شود. در واقع سیر و پیاز به دلیل دارا بودن سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها ، سیستم ایمنی بدن را به عنوان دفاع طبیعی در برابر سرطان تحریک می‌کنند. محققان دانشگاه کرنل دریافته‌اند که پیازهایی که طعم خیلی تندی دارند حتی می‌توانند مانع رشد برخی از سلول های سرطانی شوند.

 

پروتئین کم چرب باعث حفظ انرژی و توان عضلات می‌شود

پروتئین کم چرب برای بیماران شیمی درمانی
پروتئین کم چرب برای بیماران شیمی درمانی

با توجه به توصیه های سازمان ملی سرطان ، بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستند برای داشتن انرژی و قدرت عضلانی باید پروتئین‌های کم چرب از قبیل تخم مرغ ، ماهی ، مرغ ، و توفو ( پنیر سویا ) بیشتر مصرف کنند. بسیاری از افراد مبتلا به سرطان دریافته‌اند که مصرف گوشت قرمز ، طعم نامطلوبی برای آنها دارد.

 

مصرف غذاهای غنی از سلنیوم برای مبارزه با سرطان

غذاهای غنی از سلنیوم برای مبارزه با سرطان
غذاهای غنی از سلنیوم برای مبارزه با سرطان

بادام برزیلی ، غذاهای دریایی ، جو دو سر ، و برنج قهوه‌ای منابع غنی از سلنیوم می‌باشند و این ماده معدنی در مبارزه با سرطان بسیار موثر است. مطالعات نشان می‌دهد ترکیبات سلنیوم با تقویت سیستم ایمنی بدن ، با سرطان‌های خاص از جمله سرطان خون و ملانوم ( نوعی سرطان پوست ) مبارزه می‌کند.

به یاد داشته باشید که در طول درمان از خوردن صدف و ماهی خام که خطر بروز بیماری‌های تغذیه‌ای را افزایش می دهند ، خودداری کرده و بیشتر از ماهی‌های آب شیرین مثل سالمون و گربه ماهی  استفاده کنید و همیشه مطمئن شوید که آنها به طور کامل پخته شده‌اند.

نوشته مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%b4%db%8c%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c/feed 4
استرس زیاد باعث کاهش شنوایی می گردد https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d9%88%d8%b4/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%b4%d9%86%d9%88%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d8%af https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d9%88%d8%b4/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%b4%d9%86%d9%88%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d8%af#respond Thu, 12 Nov 2020 12:35:32 +0000 http://salamat.life/?p=18022 آیا مدتی است به طور ناگهانی دچار وزوز گوش و حالت سرگیجه شده‌اید. این علائم با درجاتی از کاهش شنوایی و در برخی موارد، با تهوع و استفراغ نیز همراه است، اما خوشبختانه با گذشت چند روز، این عوارض به طور خود به خود برطرف می‌شود، ولی پس از گذشت مدتی، حمله بعدی بروز می‌کند؟ حمله‌ای …

نوشته استرس زیاد باعث کاهش شنوایی می گردد اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>

آیا مدتی است به طور ناگهانی دچار وزوز گوش و حالت سرگیجه شده‌اید. این علائم با درجاتی از کاهش شنوایی و در برخی موارد، با تهوع و استفراغ نیز همراه است، اما خوشبختانه با گذشت چند روز، این عوارض به طور خود به خود برطرف می‌شود، ولی پس از گذشت مدتی، حمله بعدی بروز می‌کند؟ حمله‌ای که نشان از ابتلا به نوعی بیماری گوش داخلی به نام «مینیر» دارد؛ بیماری‌ای که اگر درمان نشود موجب از دست رفتن شنوایی خواهد شد.

استرس زیاد باعث کاهش شنوایی در افراد میگردد.

کاهش شنوایی با استرس
کاهش شنوایی با استرس

حملات مکرر سرگیجه، نداشتن تعادل همراه با حالت تهوع، استفراغ، احساس پری و گرفتگی گوش، کم شنوایی و وزوزگوش برای چند ساعت (‌کمتر از ۲۴ ساعت‌) و پس از آن احساس گیجی و منگی و تا حدودی بی‌حالی که چند روز تا بیش از یک هفته ممکن است طول بکشد از نشانه های اصلی بیماری مینیر است.

پس از حمله اولیه، سرگیجه از بین می‌رود و بیمار احساس بهبود می‌کند و شنوایی نیز بهبود می‌یابد، ولی وزوزگوش و درجاتی از افت شنوایی ممکن است باقی بماند. البته فاصله حمله بعدی در افراد مختلف کاملا متغیر و ممکن است بیمار از چند هفته تا چند سال، بی‌علامت باشد‌. در چنین شرایطی، شنوایی شخص بتدریج کاهش می‌یابد و تا زمان تشدید حملات، این کم شنوایی به طور پیشرونده تشدید می‌شود.

 

مینیر، بیماری افراد پر‌استرس

بررسی‌ها نشان می‌دهد بیماری مینیر به طور کلی در جوامع شهری و پر‌استرس بیشتر شیوع دارد.

علت دقیق ابتلا به بیماری مینیر مشخص نیست، ولی عوامل ارثی و ژنتیک، عوامل روحی و عصبی، رژیم غذایی، استرس های شغلی و اجتماعی، مشکلات ساختاری گوش داخلی، بیماری‌های عروقی، عفونت‌ها، بیماری‌های سیستم دفاعی و استعمال دخانیات در پیدایش آن موثر است.

استرس و کاهش شنوایی همراه با وزوز گوش
استرس و کاهش شنوایی همراه با وزوز گوش

علت بیماری مینیر ، افزایش فشار مایع درونی گوش داخلی است که این افزایش فشار روی سلول‌های شنوایی و بخش تعادلی گوش، تاثیر سوء می‌گذارد و در سلول های شنوایی، کم شنوایی پیشرونده و وزو گوش ایجاد می‌کند .

فشار مایع گوش داخلی با هر حمله تشدید می‌شود، ولی در فاصله حملات گرچه این فشار باقی می‌ماند، ولی در بیمار علامتی بروز نمی‌دهد و فقط در وضع تعادلی دقیق آثار خود را نمایان می‌کند. وی تاکید می‌کند: عواملی که سبب افزایش فشار خون می‌شود مثل استرس یا مصرف نمک و چربی بر افزایش فشار مایع گوش داخلی نیز تاثیر می‌گذارد. همچنین تنگی عروق خونی و کاهش جریان خون نیز از عوامل موثر هم بر فشار خون و هم بر فشار مایع درونی گوش داخلی است.

 

کنترل مینیر با مصرف کم ‌نمک و چربی

اما چه ارتباطی بین مصرف نمک و چربی با بروز ناشنوایی وجود دارد؟

مصرف نمک سبب افزایش غلظت یون سدیم در خون و سایر مایعات بدن می‌شود و جمع شدن سدیم، سبب افزایش فشار تمام این مایعات می‌شود. مصرف چربی نیز از طریق رسوب در دیواره عروق خونی و ایجاد تنگی در آنها و نیز از طریق بالابردن غلظت خون، خونرسانی به سلول‌های حساسه شنوایی و تعادلی گوش را کاهش داده، و در نتیجه سبب به‌هم خوردن تعادل یونی و فشار این مایعات می‌شود.

البته با توجه به این‌که علت اصلی بیماری مینیر مشخص نیست نمی‌توان به طور قطعی روشی را برای پیشگیری توصیه کرد، ولی با از بین بردن زمینه‌های مساعد‌کننده بیماری می‌توان بروز آن را تا حد زیادی کاهش داد.

مهم‌ترین عوامل کمک‌کننده به کنترل بیماری مینیر به رعایت رژیم غذایی کم‌نمک، کم‌چربی، مواد محرک مثل کافئین، دخانیات، کنترل عفونت‌های تنفسی فوقانی و سر و جمجمه، دوری از فشارهای عصبی و استرس، ایجاد شرایط به‌وجود آورنده آرامش در زندگی و مصرف آب فراوان برای افزایش دفع سدیم از طریق سیستم ادراری، ورزش و فعالیت‌های بدنی باز‌می‌گردد.

 

درمان مینیر را کم‌اهمیت نشمرید

توجه داشته باشید در صورت بی‌توجهی به درمان مینیر، کم شنوایی ناشی از آن پیشرفت کرده و به ناشنوایی منجر می‌شود و از نظر تعادلی نیز، با وجود بی‌علامتی در فاصله حملات، حرکات تعادلی دقیق بیمار مختل می‌شود.

درمان بیماری باید مرحله به مرحله و به صورت پله‌ای صورت بگیرد. در اولین مرحله از درمان، رعایت رژیم غذایی، رعایت بهداشت روانی و روحی، فعالیت‌های ورزشی و تفریحی و به طور کلی تغییر در روش زندگی باید مد نظر قرار بگیرد.

در مرحله دوم درمان دارویی که معطوف به کنترل حملات بیماری و درمان در فاصله حملات است، برای جلوگیری از بازگشت حملات صورت می‌گیرد. در مرحله بعدی درمان نیز، تزریق داخل گوش میانی برای کاهش اثرات التهابی و نیز کاهش فعالیت سیستم تعادلی اعمال می‌شود. گاهی نیز روش‌های جراحی از جراحی‌های ساده گرفته تا قطع عصب تعادلی گوش ضرورت پیدا می‌کند.

نوشته استرس زیاد باعث کاهش شنوایی می گردد اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d9%88%d8%b4/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%b4%d9%86%d9%88%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d8%af/feed 0
بی اختیاری ادراری و انواع آن https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86 https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86#comments Tue, 10 Nov 2020 04:38:36 +0000 http://salamat.life/?p=5977 بی اختیاری ادراری یا کنترل ضعیف مثانه یک بیماری شایع است که معمولا همراه با بارداری، زایمان، یائسگی یا طیف وسیعی از بیماری های مزمن مانند آسم، دیابت، التهاب مفاصل، در شخص ایجاد می شود. کنترل ضعیف مثانه می تواند وابسته به موقعیت هایی باشد که شما در آن قرار دارید؛ به عبارت دیگر زمانی …

نوشته بی اختیاری ادراری و انواع آن اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
بی اختیاری ادراری یا کنترل ضعیف مثانه یک بیماری شایع است که معمولا همراه با بارداری، زایمان، یائسگی یا طیف وسیعی از بیماری های مزمن مانند آسم، دیابت، التهاب مفاصل، در شخص ایجاد می شود.

کنترل ضعیف مثانه می تواند وابسته به موقعیت هایی باشد که شما در آن قرار دارید؛ به عبارت دیگر زمانی که شما می خندید، سرفه یا ورزش می کنید، توانایی شما برای کنترل مثانه ی خود بسیار کم می شود که ممکن است باعث شود که شما خود را خیس کنید. یا به عبارت دیگر موجب بی اختیاری ادراری شود. سایر نشانه های که ممکن است آن ها را تجربه کنید شامل زمانی است که شما بسته به حوادث و موقعیت ها، نیاز مبرم و مکرری برای رفتن به دست شویی دارید.

بی اختیاری ادراری و انواع آن

 

 

انواع مختلفی از بی اختیاری ها همراه با علل احتمالی به وجود آورنده ی آن ها وجود دارد که موارد زیر شایع ترین آن ها می باشند:

انواع بی اختیاری ادراری :

در ادامه به شما کاربران گرامی انواع بی اختیاری ادراری معرفی خواهد شد و با کلیک بر روی هرکدام از موارد ذکر شده می توانید توضیحات کامل آن را مطالعه فرمایید.

بی اختیاری استرسی

بی اختیاری اورژانسی

بی اختیاری ادرار مرتبط با احتباس ادرار

بی اختیاری عملکردی ادرار

بی اختیاری ادرار می تواند علل گوناگونی داشته باشد ولی با این وجود قابل درمان است. فرد می تواند بی اختیاری ادرار را به خوبی مدیریت کند و در بسیاری از موارد نیز قابل معالجه است؛ به همین دلیل بسیار اهمیت دارد که با یک مشاور یا پزشک در مورد علائم خود صحبت کنید. برخی ورزش و حرکات ورزشی می تواند در کنترل بی اختیاری ادراری به شما کمک کند یکی از این ورزش ها یوگا است.

امیدواریم در این مقاله توانسته باشیم به درستی بی اختیاری ادراری را توضیح داده باشیم. در مقالات بعدی بصورت دقیق تر بی اختیاری ادراری در کودکان و بزرگسالان را بررسی می کنیم و بزودی مقالات بی اختیاری مدفوع را در سایت سلامت دات لایف منتشر خواهیم کرد.

نوشته بی اختیاری ادراری و انواع آن اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7/%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a2%d9%86/feed 2
حلوای بادام برای تقویت مغز https://salamat.life/%d8%b7%d8%a8-%d8%b3%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86/%d8%ad%d9%84%d9%88%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%ba%d8%b2 https://salamat.life/%d8%b7%d8%a8-%d8%b3%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86/%d8%ad%d9%84%d9%88%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%ba%d8%b2#respond Sun, 13 Sep 2020 13:35:34 +0000 http://salamat.life/?p=4379   وقتی سخن از تقویت مغز به میان می آید ضعف مغز هم به ذهن متبادر می شود و بلافاصله این سؤال مطرح می شود که ضعف مغز چیست و چگونه می شود آن را شناخت؟ در واقع وقتی قوا یا جرم مغز دچار کاستی می شود، به طورکامل قادر به انجام وظایف خود نیست. …

نوشته حلوای بادام برای تقویت مغز اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
حلوای بادام برای تقویت مغز

 

وقتی سخن از تقویت مغز به میان می آید ضعف مغز هم به ذهن متبادر می شود و بلافاصله این سؤال مطرح می شود که ضعف مغز چیست و چگونه می شود آن را شناخت؟

در واقع وقتی قوا یا جرم مغز دچار کاستی می شود، به طورکامل قادر به انجام وظایف خود نیست. به چنین حالتی که توانمندی های مغز کاهش می یابد، ضعف مغز می گویند.

 

از علایم ضعف مغز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بیمار شدن فرد در اثر سببی ضعیف مانند سردرد بعد از هضم غذا یا به دنبال شنیدن صداها یا شمیدن بوها

کدورت حواس

ضعف در تفکر

ضعف در تخیل

اذیت شدن از حرارت و سرما

افرادی که به هر علت به ضعف مغز مبتلا می شوند از مصرف بادام نتیجه خوبی عایدشان می شود. بادام را می توان به طرق مختلف استفاده کرد و یکی از این روش ها حلوای بادام است.

مصرف این حلوا در مدت 7 روز مغز را تقویت می کند.

 

مواد مورد نیاز:

مغز بادام

خرما

آرد بسیار نرم

روغن

از هرکدام 30 گرم

 

طرز تهیه حلوای بادام:

بادام و خرما را شب هنگام در اندکی آب به طوری که رویش را بپوشاند، بخیسانید و صبح هسته خرما و پوست بادام را جدا کنید. سپس در همان آب بسایید و بر روی حرارت ملایم قرار داده شود. آرد را در روغن بریان کرده و بادام و خرمای پخته شده را در روغن مذاب له کنند تا مانند حلوا بسته شود. سپس آردبریان شده را اضافه و خوب مخلوط کنید و طبق معمول دم کرده شود.کل این حلوا در 1 وعده باید مصرف شود.

منبع: کتاب داروهای آبدست طبیب در مکتب طب ایرانی، محمد عبادیانی، ص: 124

نوشته حلوای بادام برای تقویت مغز اولین بار در سلامت دات لایف. پدیدار شد.

]]>
https://salamat.life/%d8%b7%d8%a8-%d8%b3%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86/%d8%ad%d9%84%d9%88%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%ba%d8%b2/feed 0