روش های تشخیص بی خوابی را می دانید؟

 

اگر از بی خوابی رنج می برید پس از مراجعه حتمی به پزشک ، به احتمال زیاد بی خوابی در شما براساس تاریخچه ی پزشکی ، وضعیت خواب شما و انجام یک معاینه ی بالینی تشخیص داده می شود. هم چنین ممکن است در صورت نامشخص بودن دلیل بی خوابی ، مطالعه کردن در زمینه ی خواب به شما توصیه شود. 

 

تاریخچه ی پزشکی

برای تشخیص آنچه که باعث بی خوابی شما می گردد ، پزشک ممکن است از شما بپرسد که آیا :

• شما هر گونه مشکل سلامتی در حال پیشرفت یا جدیدی دارید ؟
• شما دارای صدمات دردناکی مانند آرتریت هستید ؟
• شما هر گونه دارو با نسخه و یا بدون نسخه مصرف می کنید ؟
• شما سابقه یا علائم افسردگی ، اضطراب یا روان پریشی داشته اید ؟
• شما در مواجهه با حوادث بسیار پراسترس زندگی مانند طلاق یا مرگ یکی از عزیزانتان هستید ؟

پزشک هم چنین ممکن است از شما در مورد نوع کار و ورزش های معمولی که انجام می دهید و استفاده شما از کافئین ، تنباکو ، الکل و آخرین سفر راه دور شما نیز سوالاتی را بپرسد؛ پاسخ های شما می تواند پزشک را در تشخیص علت بی خوابی شما یاری کند. پزشک هم چنین ممکن است در مورد وجود هر گونه استرس یا مشکلات شخصی در زندگی شما و در مورد مشکلات بی خوابی دیگر اعضای خانواده نیز از شما سوال های دیگری را بپرسد.

 

تاریخچه خواب

به منظور رسیدن به درک بهتری از مشکل خواب شما ، پزشک از شما در مورد جزئیات عادات خواب شما سوال خواهد کرد. قبل از ملاقات خود با پزشک در مورد چگونگی تشریح مسائل زیر به پزشک خود ، کمی فکر کنید :

• مدت زمانی که شما مشکل بی خوابی داشته اید.
• ساعتی که شما در روزهای کاری و تعطیل به تخت خواب می روید و یا از خواب بلند می شوید.
• آیا شما با صدای بلند خرناس می کشید یا در هنگام بیداری نفس نفس می زنید و یا حتی احساس یا مشکلی جدا از مشکل تنفسی دارید.
• بعد از بیدار شدن چه احساسی دارید یا در طول روز احساس خستگی می کنید.
• چگونه اغلب در طول روز چرت می زنید و آیا مشکل هشیار ماندن در طول انجام وظیفه های روزانه ی خود به خصوص رانندگی دارید.

به منظور آگاهی ازعاملی که منجر به بدتر شدن بی خوابی شما می گردد ، پزشک ممکن است پرسش های زیر را از شما بپرسد :

• آیا در مورد خوابیدن ، خواب ماندن یا داشتن خواب کافی نگران هستید ؟
• چه چیزهایی می خورید یا می نوشید و آیا قبل از رفتن به تخت خواب دارویی مصرف می کنید ؟
• چه برنامه ی روزانه ای را قبل از رفتن به تخت خواب دنبال می کنید ؟
• صدا ، نور و دمای اتاقی که در آن می خوابید ، چه میزان است ؟
• چه وسایلی مانند تلویزیون ، کامپیوتر که در اتاق شما وجود دارد منجر به پرت شدن حواش شما می گردد ؟

برای کمک به پزشک خود ، شرایط خواب خود ( زمانی که شما می خوابید یا از خواب بلند می شوید و خواب نیمروز خود ) را به مدت ۱ یا ۲ هفته یادداشت کنید؛ برای مثال یادداشت کنید که در ساعت ۱۰ شب خوابیده اید و در ساعت ۳ صبح از خواب بلند شده اید و ۲ ساعت بعد از کار نیز چرتی زده اید؛ هم چنین به یاد داشته باشید ، میزان ساعاتی که شما هرشب می خوابید و میزان خواب آلودگی خود را در نیز طول روز یادداشت کنید.

 

معاینه ی فیزیکی

پزشک شما را از نظر وجود مشکلات سلامتی دیگری که عامل بی خوابی در شما باشد ، معاینه می کند. شما هم چنین ممکن است به انجام آزمایش خونی به منظور بررسی مشکلات تیروئید و یا عوامل دیگری که منجر به بی خوابی شما می گردد ، نیاز داشته باشید.

 

آزمایش خواب

اگر پزشک احتمال بدهد که وجود یک اختلال در خواب شخص منجر به بی خوابی او گردیده است ، ممکن است انجام آزمایش خواب به نام پلیسومنوگرام (Polysomnogram) یا PSG را به بیمار توصیه کند.

شما احتمالا برای انجام این آزمایش در یک مرکز خواب در شب بستری می شوید. PSG ، فعالیت های مغز ، حرکات چشم ، ضربان قلب و فشار خون شخص را ثبت می کند.

PSG هم چنین میزان اکسیژن موجود در خون شما ، میزان هوایی که در بینی شما در هنگام تنفس در جریان است ، خرناس کشیدن و جنبش های قفسه ی سینه  شما را ثبت می کند. حرکات قفسه ی سینه نشان دهنده ی تلاش شما برای تنفس است.

اگر پزشک تشخیص بدهد که شما به بی خوابی مبتلا هستید ، بهتر است درمان های آن را جدی بگیرید و آن ها را پیگیری کنید. آخرین روش های درمان بی خوابی را در سلامت دات لایف بخوانید.