سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
یبوست زمانی اتفاق می افتد که بدلایل گوارشی یا مصرف رژیم غذایی کم فیبر مدفوع سفت شود. در این حالت زمینه برای ابتلا به بیماری های روده ای مهیا خواهد شد. یبوست مزمن ریسک ابتلا به سرطان روده ، بواسیر یا خونریزی مقعدی را افزایش خواهد داد. ماساژ دادن شکم یکی از راه های رفع یبوست است که سلامت دات لایف قصد دارد در این مطلب این ماساژ را به شما آموزش دهد. درمان یبوست از طریق راه هایی که در سایت سلامت دات لایف توضیح داده می شود امکان پذیر است.
تحقیقات انجام شده در مورد ماساژ و درمان یبوست :
اگرچه ماساژ یک درمان استاندارد برای یبوست نیست اما برخی از پژوهش های علمی نشان می دهد که انجام اینکار می تواند به بازیابی شرایط قبلی کمک کند. ماساژ شکمی ممکن است با ترویج حرکات مختلف حلقوی باعث تسکین و بهبود یبوست شود. ماساژ شکمی می تواند زمان عبور مواد غذایی از روده را کاهش دهد. علاوه بر این، گزارش های انجام شده نشان می دهد ماساژ شکمی می تواند به تسکین دردها و ناراحتی های مرتبط با یبوست کمک کند. در مطالعات بالینی، افرادی که مبتلا به یبوست بودند بعد از استفاده از ماساژ شکمی بهبود زیادی در کیفیت زندگیشان تجربه کردند. با این حال برخی از پژوهش ها پیشنهاد می کند که استفاده از ماساژ شکمی برای تسکین یبوست به احتمال زیاد منجر به کاهش استفاده از ملین ها نخواهد شد.
چگونه از ماساژ برای تسکین و بهبود یبوست استفاده کنیم؟
تکنیک های ماساژ متعددی ممکن است در تسکین یبوست و ترویج دفع مدفوع مفید باشد. این حرکات معمولا به صورت خوابیده انجام می شود. یک تکنیک محبوب شامل قرار دادن کف دست بر روی شکم و ایجاد حرکات کوچک ، دایره ای و در جهت گردش عقربه های ساعت در قسمت پایینی شکم است. همچنین می توانید این دایره ها را توسعه دهید و ماساژی را انجام دهید که کل شکم را پوشش می‌دهد. تکنیک دیگر شامل قرار دادن دست زیر جناغ سینه و سپس کشیدن دست به آرامی به سمت پایین شکم است. اینکار باید به صورت حرکات سریع با دست دیگر تکرار شود. زمانی که ماساژهای بیان شده را امتحان می‌کنید، با حرکات نرم و سبک کار خود را آغاز کنید و از فشارهای زیاد بر روی شکم خودداری نمایید. اگر بعد از فشار دادن بر روی شکم احساس درد یا ناراحتی داشتید ، سعی کنید فشار حاصل را کمتر کنید. سعی کنید این ماساژها را دوبار در روز و به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید. استفاده از نفس عمیق در هر جلسه می تواند به تسکین یبوست کمک فراوانی بکند. قبل از اینکه بخواهید از ماساژ یا سایر روش های درمان خانگی استفاده کنید، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. زنان باردار باید از انجام هر نوع ماساژی بر روی شکم خودداری کنند. همچنین باید توجه داشته باشید که یبوست در برخی از مواقع نشان دهنده یک مشکل سلامتی است و نیازمند درمان های پزشکی می باشد. سایر نشانه ها همچون درد در شکم نیز ممکن است وجود داشته باشد. در برخی از موارد یبوست تنها نشانه ای است که در بدن وجود دارد.
روش‌های دیگر برای بهبود یبوست :
به خاطر داشته باشید که ماساژ به تنهایی نمی تواند یبوست را درمان کند. هدف ، باید بهبود کلی سیستم گوارش باشد. برای اینکه سیستم گوارش خوب و منظمی داشته باشید ، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز ، خوردن غذاهای پر فیبر و تمرینات ورزشی منظم بسیار ضروری است. درمان های جایگزین دیگری نیز ممکن است به مبارزه با یبوست کمک کند. این درمان ها شامل مواردی همچون استفاده از طب سوزنی و بیوفیدبک و همچنین درمان های طبیعی مانند پروبیوتیک است. درمان های طبیعی دیگری برای یبوست وجود دارد اما قبل از مصرف بهتر است با یک پزشک مشورت گردد.
سایت سلامت دات لایف خواندن مقالات زیر را هم به شما توصیه می کند. پیشگیری و درمان یبوست کار آسانی است.
با سلام
آیا ماست های لاکتیویا و پروبیوتیک که تبلیغ می شوند کارایی لازم را دارند؟
سلام
ماست پروبیوتیک اگر واقعا پروبیوتیک باشد ، در کل جهان مصرف می شود و مطالعات زیادی در مورد فواید آن برای سلامتی روده ، کمک به هضم و بهبود تغذیه وجود دارد ولی در مورد ماست لاکتیویا مطالعه علمی وجود ندارد و یا بهتر است بگویم در مجلات علمی پزشکی و در اینترنت وجود ندارد.