آموزش وردپرس
صفحه اصلی > ورزش و سلامتی > حرکات مفید ورزشی

حرکات مفید ورزشی

این واقعیت را که برای کاهش وزن امن و دائمی لازم است رژیم صحیح رعایت شود و فعالیت های بدنی افزایش یابد همه می دانیم. در این بخش به معرفی حرکات ورزشی که برای سلامتی مفید هستند و به عضله سازی و چربی سوزی کمک میکنند پرداخته می شود. هم چنین اصول صحیح انجام حرکات و اثرات آن ها روی قسمت های مختلف بدن توضیح داده می شود.

آموزش تصویری پشت بازو در منزل و باشگاه

پشت بازو دمبل خوابیده

خوشحالیم از اینکه باز این فرصت فراهم شد تا با آموزش حرکات بدنسازی با شما باشیم. امروز با آموزش تصویری پشت بازو در منزل و باشگاه در خدمت شما هستیم. در این مقاله حرکات متنوع پشت بازو ، مفید برای مبتدیان و حتی بدنسازان حرفه ای را بصورت عکس نمایش …

متن کامل

آموزش حرکت اسکات پا

آموزش تصویری حرکت اسکات پا

شکل صحیح اجرای حرکت اسکات پا شما را از آسیب های جدی کمر و عضلات چهار سر ران دور خواهد کرد. در این مقاله آموزش حرکت اسکات پا در زوایای مختلف نمایش داده خواهد شد و باهم آناتومی عضلات پا در حرکت اسکات پا را بررسی می کنیم. آموزش حرکت …

متن کامل

آموزش تصویری جلو بازو آرنولدی

تصویر بازوی آرنولد

کسانی که بیش از ۳ ماه به باشگاه رفته باشند اسم این تمرین پرورش اندام را شنیده اند. اول به شما راز بازوهای خوش فرم آرنولد شوارتزنگر را خواهیم گفت و خواهید خواند که چرا بازوهای آرنولد اینقدر معروف هستند و بعد به آموزش جلو بازو آرنولدی خواهیم پرداخت. اغلب …

متن کامل

تمرین ساعد در منزل

wrist curl | تقویت عضلات ساعد

تمرین ساعد در منزل به شما کمک خواهد کرد عضلات ساعد دست خود را بدون باشگاه رفتن تقویت و برجسته کنید. یکی از دلایلی که افراد جامعه دچار مچ درد و احساس درد در ساعد خود می شوند کم تحرکی و ضعف این عضلات است برای تقویت عضلات ساعد کافی …

متن کامل

درمان پوکی استخوان با ورزش

پوکی استخوان و درمان آن با ورزش

درمان پوکی استخوان با ورزش ساده و کم هزینه هست چراکه به راحتی در منزل قابل اجرا است. پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است که به دنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده می شود و شکننده شدن استخوان موجب می­ شود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر …

متن کامل

حرکات قدرتی یوگا به کمک وزن بدن

حرکت هلال ماه از حرکات قدرتی یوگا

در سایت سلامت دات لایف سعی کرده ایم شما را با انواع حرکات ورزشی آشنا کنیم برهمین اساس در مقاله پرورش عضلات به کمک وزن بدن تلاش کردیم برای کسانی که هیچگونه امکاناتی ندارند ولی می خواهند ورزش کنند تا بدن مناسب و سالم داشته باشند مطلب جامع و مفیدی …

متن کامل

تمرین سرشانه | آموزش تصویری تقویت سرشانه

تمرین سرشانه آرنولد

تمرین سرشانه به شما کمک می کند تا علاوه بر سرشانه قوی شکل ظاهری بهتری پیدا کنید. با این تمرینات به راحتی سرشانه خود را قوی ، حجیم و تفکیک کنید. از گذشته افراد چهار شانه افراد قدتمند و ورزیده به نظر میامدند ، باستانی کاران به خاطر تمرینات خوبی …

متن کامل

پرورش عضلات به کمک وزن بدن

پرورش عضلات

  آیا می دانید که وزن بدن خودتان می تواند همان کار وزنه را برای عضلات تان انجام دهد؟ در باشگاه های پرورش اندام پرورش عضلات عموماً با وزنه ها صورت می گیرد اما شما می توانید بدون استفاده از وزنه و با یک سری حرکات ورزشی نیز عضلات خود …

متن کامل

شش تمرین برای شکم شش تکه ( آموزش تصویری )

آموزش تمرینات سیکس پک

شکم شش تکه می خواهید؟ این مقاله را تا انتها مطالعه فرمایید. پیش از این مطالب زیادی در بخش تناسب اندام ، سایت سلامت دات لایف مطالعه کرده اید و با نکات زیادی برای یک زندگی شاد و سالم آشنا شده اید. امیدواریم با به کار گرفتن نکات آموزشی قبلی …

متن کامل

۱۰ اشتباه بزرگ که به هنگام دویدن مرتکب می شوید

اشتباهات به هنگام دویدن

  در این نوشته از سلامت دات لایف می توانید اشتباهاتی که حرفه ای ترین دوندگان در زمان مبتدی بودن خود مرتکب می شدند را فراگیری کنید. با استفاده از این تجربیات می توانید دفعات دویدن خود را به روشی صحیح انجام دهید تا از ورزش کردن خود نهایت لذت …

متن کامل