صفحه اصلی > تناسب اندام

تناسب اندام

تناسب اندام، به معنی داشتن اندامی ورزیده و بدنی سالم با ظاهری زیبا و عملکردی سالم است. شما برای تناسب اندام، نیاز به رژیم غذایی سالم و حرکات ورزشی مفید دارید. برای تناسب اندام (فیتنس) شما گاهی مجبور می شوید وزن خود را کاهش دهید و گاهی می بایست وزن خود را افزایش دهید.
آخرین نکات علمی معتبر و مستند درباره رژیم غذایی سالم روزانه، حرکات مفید ورزشی روزانه، رژیم های گیاهخواری سالم برای گیاهخواران، روش های لاغری (با رژیم، با دارو درمانی، روش های جراحی و روش های نوین) و روش های افزایش وزن را از سلامت دات لایف بخوانید. شما می توانید وزن ایده آل و میزان کالری مصرفی رژیم روزانه ی خود را به طور آنلاین به آسانی محاسبه کنید.

کراتین ترکیبی مکمل افزایش حجم و قدرت

کراتین ترکیبی

کراتین از مکمل های محبوب بدنسازان هست که معمولا در تمام دوره های بدنسازی استفاده می شود. یکی از انواع کراتین ، کراتین ترکیبی یا همان کراتین حرفه ای هست که معمولا قیمت کراتین ترکیبی دو تا سه برابر کراتین مونوهیدرات است. این توع کراتین برای دوره های افزایش وزن ، …

متن کامل

مکمل گینر چیست؟

مکمل گینر

مکمل گینر چیست؟ به مکمل های افزایش دهنده وزن که از درصد بالایی کربوهیدرات برخوردار هستند و در واقع کالری بالایی به بدن می رسانند مکمل گینر می گویند. در مقاله مکمل گینر چیست؟ خواهید خواند که این مکمل که به آن Weight gainers هم می گویند چگونه روی افزایش …

متن کامل

راهنمای کامل برای شروع بدنسازی

راهنمای کامل برای شروع بدنسازی

شروع بدنسازی می تواند شما را در سال های آینده خوش هیکل، سلامت و شاداب کند یا اینکه با تمرینات اشتباه و رعایت نکردن نکات مهم باعث شود شما سالیان سال انواع کمر درد، تقارن نبودن بدن و در نتیجه روحیه شکست خورده داشته باشید، برای اینکه شروع بدنسازی شما …

متن کامل

تشخیص مکمل اصل از تقلبی

پروتئین کازئین بهترین مکمل قبل از خواب

در تشخیص مکمل اصل از تقلبی اول باید به این پرسش پاسخ بدهیم که ما قادر خواهیم بود بدون داشتن لوازم و شرایط آزمایشگاهی مکمل اصل و تقلبی را از هم تشخیص بدهیم؟ و بعد از آن باید پرسید که معمولا کدام مکمل بدنسازی دارای درصد تقلب بیشتری هستند؟ و …

متن کامل

تمرین برای عضلات سینه در خانه و باشگاه بدنسازی

پرس سینه هالتر

در سایت سلامت دات لایف تمرینات بدنسازی مختلفی برای حجیم کردن عضلات و همچنین تفکیک عضلات ارائه کرده ایم، امروز با مقاله تمرین برای عضلات سینه در خانه و باشگاه بدنسازی در خدمت شما هستیم تا تمرینات سینه در بدنسازی را به شما آموزش دهیم، توجه داشته باشید که تقویت عضلات …

متن کامل

پروتئین و اسیدهای آمینه را بهتر بشناسید

نقش پروتئین و اسیدهای آمینه در عضله سازی

پروتئین ها فراوان‌ترین مولکول‌های آلی در سلول‌های جانوری بوده و حدود ۵۰% و یا بیشتر از وزن خشک آنها را تشکیل می‌‌دهند. پروتئین ها در اثر هیدرولیز به واحدهای ساختمانی خود یعنی اسیدهای آمینه تبدیل می‌شوند و همین واحدهای ساختمانی تعیین‌کننده ارزش غذایی پروتئین ها می‌باشند. پروتئین و اسیدهای آمینه نقش …

متن کامل

حرکات پایه در بدنسازی را بشناسید

حرکات پایه در بدنسازی را بشناسید

سلام به همراهان همیشگی سایت سلامت دات لایف، چقدر در مورد حرکات پایه در بدنسازی می دانید؟ دانستن حرکات پایه بدنسازی چه کمکی به شما خواهد کرد؟ در سایت سلامت دات لایف مقالات متعددی در مورد حرکات و تمرینات بدنسازی وجود دارد ما سعی کرده ایم که حرکات بدنسازی را …

متن کامل

انواع تیپ های بدنی در بدنسازی و اهمیت آن

انواع تیپ های بدنی

چرا تیپ های بدنی در بدنسازی اهمیت دارند؟ انواع تیپ های بدنی چیست ؟ امروز در سایت سلامت دات لایف به این پرسش ها پاسخ داده خواهد شد. اگر قصد دارید تناسب اندام و بدنی سالم و قوی را تجربه کنید این مقاله را دنبال کنید تا شما را با …

متن کامل

درمان شل شدن پوست شکم بعد از لاغری

درمان شل شدن پوست شکم بعد از لاغری

در کاهش وزن تغیراتی که در بدن بوجود می آید نشان از عزم و اراده، نظم و انضباط فرد است. اما در برخی از موارد، این تغیر بوسیله شل شدن پوست اضافی بدن نمایان می شود. در واقع افراد موفق در کاهش وزن با چالش شل شدگی پوست شکم مواجه …

متن کامل

کالری فست فودها و غذاهای مدرن

کالری فست فود

تعریف فست فود : فست فودها غذاهایی هستند که به سرعت بتوان آماده کرد و از آنجایی که در دنیای امروز همه دنبال رسیدن سریع به خواسته های خود هستند و به قدری خود را گرفتار کرده اند که کمتر به سلامت خود توجه می کنند این غذاها را مناسب …

متن کامل