سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
همه ما از فواید ورزش و فعالیت های جسمانی باخبریم. در واقع ورزش کردن یکی از ضرورت های روزانه زندگی انسان می باشد. به تازگی دانشمندان فواید تازه ای را به ورزش کردن اطلاق کرده اند و آن این است که ورزش کردن مغز را یک دهه جوان تر خواهد کرد. با سلامت دات لایف همراه باشید.
با افزایش سن به تدریج سلول‌های مغز از بین می‌رود ، ورزش تاثیر بسزایی در تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری‌های ذهنی دارد.
بر اساس نتایج تحقیقی که در سال 2010 بر روی میمون ها صورت گرفت ، تمرین دادن میمون‌ها باعث افزایش توانایی یادگیری در آن‌ها شد. این امر به عقیده دانشمندان برای انسان‌ها نیز صادق است.
در مطالعه دیگری تاثیر ورزش های پا در بهبود عملکرد مغز و حافظه مورد تایید قرار گرفت ، به طوری که نشان داده شد انجام تمرینات پا به مدت 20 دقیقه حافظه بلند مدت را به میزان 10 درصد افزایش می‌دهد.
دانشمندان بر این باورند ، ورزش مستمر در میان افراد مسن باعث جلوگیری از آسیب‌های ذهنی و فراموشی ( آلزایمر ) در آن‌ها می‌شود.
هنگام ورزش کردن چه اتفاقی برای مغز می‌افتد؟
بر اساس نتایج تحقیقات گذشته ، زمانی که ورزش می‌کنیم هورمون‌هایی مثل ” فاکتور نوروتروپیک مشتق از مغز ” که BDNF نیز نام دارد ، از عضلات آزاد می‌شوند. این هورمون‌ها فرآیند رشد سلول‌ها در مغز را تحریک می‌کنند.
مرکز حافظه مستقر در بخش ” هیپوکامپ یا اسبک ” مغز کاملاً عادت پذیر بوده و فرآیند تولید سلول های مغز در آن ممکن است حتی تا 90 سالگی ادامه یابد ( البته به شرط داشتن شیوه زندگی سالم ).
نتایج تحقیقات نشان داد تمرین دادن موش ها به طور متوسط باعث رشد 6 هزار سلول مغز در هر میلی متر مکعب از بافت هیپوکامپ مغزشان می‌شود.
به طور مشابه بر اساس تحقیقی دیگر که یک سال به طول انجامید ، ورزش مستمر باعث افزایش حجم مغز جوانان به میزان 1 تا 2 درصد می‌شود. این در حالی است که اندازه هیپوکامپ مغز به طور معمول با افزایش سن کاهش می‌یابد.
از دیگر آثار مساعد ورزش بر روی مغز می‌توان به جلوگیری از افسردگی و بیماری‌های روحی از طریق ترشح هورمون‌های اندورفین ، دوپامین ، گلوتامیت و گابا اشاره کرد.
20 راه کار برای پیشگیری از آلزایمر و عدم زوال مغز را در سلامت دات لایف فراگیرید…
