آموزش وردپرس
صفحه اصلی > سلامت روان > مدیریت استرس > ماساژ > ماساژ چینی را درسلامت دات لایف یاد بگیرید

ماساژ چینی را درسلامت دات لایف یاد بگیرید

پیش از این در مقالات

ماساژ با سنگ داغ

ماساژ تایلندی را بیاموزید

پنج روش ماساژ پا | رفع خستگی با ماساژ پا

روش ساده برای ماساژ خود (خودتان ، خودتان را ماساژ دهید)

در مورد انواع ماساژ ها و تاثیر بسیار زیاد ماساژ در کاهش استرس و اضطراب و همچنین سلامت کل بدن گفته بودیم حال در مقاله پیش رو در سایت سلامت دات لایف به آموزش ماساژ چینی خواهیم پرداخت.

 

یکی از ویژگی های ماساژ چینی طراوت بخشی بسیار آن است، زیرا تنها برای استراحت یا آرامش انجام نمی شود بلکه برای ایجاد یک اثر شفابخش مورد استفاده قرار می گیرد. ماساژورهای ماهر باید به مهارت بالایی در استفاده از دست به صورت مداوم ، قوی ، ریتمیک و نرم برسند تا بتوانند به بهترین شکل از فشار عمیق و نافذ بهرمند شوند. به عنوان مثال، درمانگران ماساژ ممکن است یک تکنیک را به تعداد صدها بار انجام بدهند. مدتهاست که ماساژورهای غربی این روش را به عنوان یک درمان کامل استفاده می کنند. فنون اساسی ماساژ TCM به شرح زیر دسته بندی می شوند:

 

ماساژ از طریق فشار دادن

این شکل ماساژ شامل حرکاتی مانند فشار ، مالش ، فشار به صورت پله ای و چرخشی است که اعمال فشار مستقیما” توسط انگشتان، کف دست و یا بخش دیگری از اندام وارد می شود. به عنوان مثال، نیشگون ناخن (نیش ناخن) در شیار بین بینی و لب در هنگام سنکوپ یا کما برای هوشیاری بیمار استفاده می شود. در هنگام اسپاسم عضلانی فشار دادن تاندون ها با نوک انگشتان به جلو و عقب برای کاهش اسپاسم بکار می رود. این روش معمولا برای کاهش سفتی عضلانی ، رفع انسداد و افزایش گردش خون استفاده می شود.

آموزش ماساژ چینی فشار دادن
آموزش ماساژ چینی فشار دادن

 

 نوسان ( جنباندن )

این حرکت شامل فشار انگشت، غلتیدن مشت، مالیدن و فشار دادن هماهنگ آرنج، که برای مدتی باعث اعمال فشار لازم بر منطقه انتخاب شده می گردد. روش معمول در ماساژ TCM روش ” ریلکسیشین فشار با یک انگشت ” است، درمانگر با استفاده از انگشت شست به فشار و چرخش رو به جلو در امتداد یک مسیر انرژی اقدام می کند، این کار معمولا ۱۲۰ تا ۱۶۰  بار در دقیقه انجام می شود. غلتیدن به شکل چرخش پشت دست به سرعت به جلو و عقب بر روی سطح بدن است.

چرخش از تکنیک های ماساژ چینی
چرخش از تکنیک های ماساژ چینی

 

حرکت اصطکاک در ماساژ

این شامل فشار، مالش، سر دادن دست که همه آنها باعث ایجاد گرما در سطح بدن و افزایش گردش خون در آن منطقه می شود. با انگشتان یا کف دست به صورت آرام و موزون حرکات کوچک دایره ای بر پوست انجام دهید، معمولا برای مشکلات شکم استفاده می شود؛ این حرکات مالشی ناموزون معمولا در قفسه سینه، شکم، پشت و سایر اندامها استفاده می شود و به تحریک یا فعال کردن قسمت بزرگتر کمک می کند.

آموزش ماساژ چینی اصطکاک
آموزش ماساژ چینی اصطکاک

 

آموزش ماساژ حرکت لرزش

این امر شامل لرزش سریع ، تکان دادن یا ارتعاش منطقه انتخاب شده برای ایجاد نیروی ثابت است، بنابراین به عنوان از بین برنده ی ایستایی (رکود) و از سرگیری فعالیت، فشار در محیطی منتشر می شود و باعث باز گرداندن عملکرد دستگاه گوارش و روده ها می شود. ماساژورها برای این کار معمولا از دستگاه های دیجیتالی لرزاننده در مناطق سر و قفسه سینه برای ریلکس شدن ورزشکاران، یا رفع مشکلاتی مانند بی خوابی ، فراموشی یا اختلالات روده استفاده می کنند. این وسایل لرزاننده معمولا بعد از ماساژ هایی که به کمک دست انجام می شود مورد استفاده قرار می گیرند.

آموزش ماساژ چینی لرزش
آموزش ماساژ چینی لرزش

 

ضربه زدن یکی دیگر از روش های ماساژ

این روش حالتهای مختلف ضربه زدن با دست را شامل می شود، مانند ضربه با کف دست، ضربه زدن با پشت دست، ضربه زدن با لبه ی دست آهسته و مداوم به سطح بدن که می تواند با استفاده از ابزار دیگری نیز همراه باشد. این روش معمولا برای بهبود درد عضلانی ، بی حسی ، اسپاسم و سردرد است. ضربه با مشت برای پشت بدن استفاده می شود؛ کف دست برای ماساژ سر، کمر، لگن و اندامها استفاده می شود، در حالی که انگشت برای ضربه زدن بر روی سر، قفسه سینه و نواحی شکمی استفاده می شود.

آموزش ماساژ چینی ضربه زدن
آموزش ماساژ چینی ضربه زدن

 

نیشگون گرفتن و چنگ زدنجهت بهبود گردش خون

این شامل ضربه زدن ریز و فشردن ریتمیک بافت نرم ، پیچش ، مالیدن یا نیشگون گرفتن که بوسیله ی انگشتان دست انجام می شود. این روش عمدتا برای مناطق مانند لنگر رباطها و تاندونها به کار گرفته می شود. به عنوان مثال، چنگ زدن به شانه ها به بهتر شدن گردش خون در قفسه سینه کمک می کند.

آموزش ماساژ چینی نیشگون گرفتن و چنگ زدن
آموزش ماساژ چینی نیشگون گرفتن و چنگ زدن

 

آموزش ماساژ ، حرکت مفاصل

این حرکات شامل چرخش ، کشیدن ، دور کردن اندام از مرکز بدن و جمع کردن اندام به مرکز بدن است. این حرکات در امتداد محور هر بخشی از بدن انجام می شود و در افزایش دامنه حرکت مفصل ، بهبود انعطاف پذیری اندام ها و ستون فقرات کمک بسیاری می کند.

آموزش ماساژ چینی حرکت مفاصل
آموزش ماساژ چینی حرکت مفاصل

 

ماساژ استاندارد عمدتا” از ترکیبی از روش های بالا تشکیل شده است که با نیروی خاص ، فرکانس ، جهت حرکت و مدت زمان و دفعات تکرار آن که با توجه به نوع ماساژ متفاوت است. ماساژوری ماهر است که در تمام شیوه ها و شکل های مختلف ماساژ مهارت داشته باشد.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *