آموزش وردپرس
صفحه اصلی > سلامت روان > آزمون های خودشناسی > آیا من آدم خوشبختی ام ؟

آیا من آدم خوشبختی ام ؟

ارزیابی خوشبختی
ارزیابی خوشبختی

 

اصولاً عوامل گوناگونی باعث می‌شوند که احساس خوشبختی در زمان‌های مختلف دچار تغییر شود. مثلاً یک دعوا یا جر و بحث در محیط کار یا مسئله‌ای شخصی ممکن است در مقاطع مختلف زمانی حس خوشبختی را در افراد تقویت یا تضعیف کند. با این وجود، تحقیقات نشان می‌دهد، خوشبختی تا حدودی ارادی و حاصل انتخاب خود ما است. سلامت دات لایف در این مطلب در ارزیابی خوشبختی به شما کمک خواهد کرد.
اما چرا گاهی به سختی می‌توان خوشبختی را ” انتخاب ” کرد؟
محققان در پاسخ به این سوال می‌گویند انسان باید شاد زیستن را یاد بگیرد. درست است که هیچ فردی نمی‌تواند در طول زندگی‌ خود از عواملی مثل فشار کاری ، رویدادهای ناراحت کننده اطراف ، نگرانی ها و افسردگی ها به طور کامل جلوگیری کند، اما زمانی که بتوانیم در کلیه امور، قسمت پر لیوان را ببینیم، درِ خوشبختی به رویمان گشوده خواهد شد.
افراد خوشبخت (یا کسانی که به خوشبختی خود اذعان می‌کنند) از ویژگی‌های زیر برخوردارند:
۱٫همواره می‌خواهند این حس ( خوشبختی ) را با دیگران تقسیم کنند.
افراد خوشبخت تلاش می‌کنند با انجام کارهایی باعث شادی دیگران شوند. تقسیم شادی به خودی خود مسرت بخش است و به حفظ مثبت‌ اندیشی کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد مهربانی به دیگران باعث افزایش حس خوشبختی در خود فرد می‌شود.
۲٫در مورد مسائل جزئی غر نمی‌زنند
به قطار نرسیدید؟ لیوان از دستتان به زمین افتاده و فرش خانه کثیف شده است؟ اصلاً مهم نیست.
تمرکز بر روی مسائل مهم و وسواس نداشتن در مورد مشکلات ناچیز و پیش پا افتاده مختص افراد خوشبخت است.
افراد شاد هیچگاه این واقعیت را کتمان نمی‌کنند که فراز و نشیب‌های زندگی عواملی هستند برای انعطاف‌پذیری و پیشرفت در آینده.
۳٫لذت اتفاقات کوچک را درک کرده و آن‌ها را شیرین می‌پندارند
برای این افراد هیچ چیز به اندازه پخش شدن موسیقی مورد علاقه‌شان از رادیو یا فرضاً صدای پرندگان لذت بخش‌تر نیست.
افراد شاد از عناصر و رویدادهای اطرافشان حس رضایت می‌سازند.
۴٫به موفقیت مردم افتخار می‌کنند
فرقی نمی‌کند موفقیت منحصر به آنان باشد یا دیگران؛ افراد خوشبخت در هر صورت از این اتفاقات به وجد می‌آیند.
جشن گرفتن موفقیت‌های دیگران شما را به آنان نزدیک‌تر می‌کند. با این کار زمانی که اتفاق خوبی برای شما می‌افتد، آنان نیز خوشحال شده و شما را در لحظات خوشتان همراهی می‌کنند.
۵٫در لحظه زندگی می‌کنند
افراد شاد به خوبی می‌دانند زندگی در لحظه کلیدی برای تثبیت کردن روحیه مثبت است. در یکی از جلسات برنامه آموزشی “تد تاک” (TED talk)، محققی نشان داد که چگونه گم شدن در لحظات زندگی باعث تقویت حس شادی و خوشبختی می‌شود.
۶٫همواره روابط سالمی را با دیگران برقرار می‌کنند
فرد خوشبخت می‌داند که افراد تجارب خوش را برای او رقم می‌زنند. صمیمیت چه در بعد عاطفی و چه در بعد فیزیکی در شادمانی و حس خوشبختی موثر است.
تحقیقی در سال ۲۰۱۲ نشان داد، ازدواج می‌تواند به عنوان عاملی برای تقویت حس شادمانی مد نظر قرار گیرد. البته باید توجه داشت که ازدواج تنها عامل حیاتی ایجاد یک زندگی شاد محسوب نمی‌شود.
افراد خوشبخت با توسعه زنجیره ارتباطات اجتماعی حس بهتری نسبت به زندگی خود پیدا می‌کنند.
۷٫هنگام فشارهای روحی می‌دانند چگونه به خود آرامش دهند
کاهش استرس یکی از مهمترین عوامل خوشبختی است. بنابراین اگر معتقدید فرد خوشبختی هستید ، به احتمال زیاد با راهکارهای حفظ آرامش خود آشنایی دارید.
مطالعات نشان می‌دهد انجام مدیتیشن (تقویت تمرکز و تمدد اعصاب ) ، ورزش کردن و صحبت با دوستان از فشارهای روحی می‌کاهند.
۸٫دید متفاوتی نسبت به پول و مسائل مالی دارند
از نظر افراد خوشبخت ، پول همه چیز نیست. تحقیقات به تازگی نشان داده‌اند، اشخاصی که مادیات را به معنویت و رضایت درونی ترجیح می‌دهند، کمتر نسبت به زندگی حس مثبت نشان می‌دهند و احساس خوشبختی می کنند. 
افراد شاد بیش از آن‌که بر روی خرید جدیدترین اجناس بازار تاکید داشته باشند، به دنبال عوامل دیگری (مثل برقراری روابط مفید با دیگران) هستند.
۹٫همواره قسمت پر لیوان را می‌بینند
افراد خوشبخت می‌توانند حس خوشبختی را به خود القا کنند. آنان اتفاقات بد را به لحظات خوش بدل می‌کنند. شاید بتوان گفت واقع‌بینی باعث تقویت حس مثبت‌اندیشی و خوشبختی در این افراد می‌شود.
فرد خوشبخت هنگام اتفاقات ناخوشایند تنها به اتفاقات خوش می‌اندیشد و مسائل را به صورت کلی به نفع خود می‌بیند.
اگر در زندگیتان یک خواهر وجود دارد >> کلیک کنید

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *