آموزش وردپرس
صفحه اصلی > زیبایی > پوست > مواد معدنی مهم برای تغذیه پوست و مو : روی یا زینک

مواد معدنی مهم برای تغذیه پوست و مو : روی یا زینک

دوستان در ادامه مطالب تاثیر عناصر معدنی بر پوست و مو ، سلامت دات لایف در این مقاله به تاثیر روی یا زینک بر شادابی و طراوت پوست می پردازد. در مقاله ی قبل در مورد اثر مواد حاوی منگنز ، سلنیوم و گوگرد بر پوست و مو صحبت کردیم.

روی یا زینک برای تغذیه پوست
روی یا زینک برای تغذیه پوست

 

روی Zinc

جزء عناصرضروری بدن است و به میزان قابل توجهی درغدد کلیوی ، پوست و موها ذخیره می شود.

اعمال روی در بدن عبارتند از :

  • شرکت درساختمان بسیاری از آنزیم های حیاتی که واکنش سوخت وساز انجام می دهند.
  • شرکت درساختمان پروتئین های موجود درنقاط مختلف بدن ازجمله پوست ومو
  • شرکت درعملکرد ویتامین A
  • شرکت درسنتز اسیدهای هسته ای ( DNA و RNA ) ورشد وتکثیرسلول ها
  • تنظیم حس چشایی وبویایی
  • تنظیم ترشح انسولین

اثراتی که کمبود روی در بدن به جا می گذارد عبارتند از :

  • ضایعات اگزمای شدید ، پوسته پوسته شدن ، کهیر ، لکه های پوستی و تشدید آکنه
  • ریزش ، خشکی وشکنندگی موها
  • شکنندگی ناخن ها و التهاب اطراف آن ها
  • عوارض عمومی ازقبیل اسهال ، توقف رشد و … .

عواملی که باعث بروز عوارض کمبود روی می شوند شامل :

  • مصرف بیش ازحد الکل ، مصرف برخی آنتی بیوتیک ها وقرص های ضدبارداری حاوی استروژن
  • رژیم غذایی غنی از فیتات ( اسید موجود در دانه های گیاهی که ذخیره کننده عنصر فسفر است موجب از بین رفتن روی می شود ).
  • برخی بیماری ها مثل پرکاری تیروئید ، عفونت ها وبیماری هایی که منجر به سوء جذب چربی می شوند.

روی در انواع غذاهای دریایی ، انواع گوشت ها ، تخم مرغ ، قارچ ، شیر ، پنیر و به طورکلی تمام منابع پروتئینی یافت می شود؛ برای جذب بیشترروی بهتر است آن را با ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) مصرف کنید.

برای تامین روزانه روی یا زینک مصرف ۱۵۰ گرم گوشت گوسفند یا ۱۰۰ گرم گوشت گاو یا ۲ لیوان شیر کافی است.

مصرف بیش ازحد روی ( Zinc ) باعث کاهش کلسترول خوب ( HDL ) شده و ریسک ابتلاء به بیماری های عروق قلب را افزایش می دهد.

در مورد روی و مکمل زینک پلاس چه می دانید ؟ پیشنهاد سلامت دات لایف در ادامه مطلب پیش رو…

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *