سلامت دات لایف سلامت دات لایف با پوشش آخرین اخبار حوزه سلامت و ارائه راهکارهایی برای زندگی سالم با همراهی پزشکان متخصص در بیماری ها دیابت ، سرطان ، تغذیه ، ورزش پوست و مو
مهم ترین علت شکستن ناخن ها چیست ؟ در صفحه قبل توضیح داده ایم
پرهیز از شوینده ها
آب و مواد شوینده ، با برداشتن چربی ناخن ها در طولانی مدت ، شکستن ناخن ها را موجب می شود. اگر دستان شما با آب و مواد شوینده خیلی تماس دارد بهتر است از دستکشی نخی که بر روی آن دستکش پلاستیکی پوشیده اید ، استفاده نمایید . ( استفاده از دستکش پلاستیکی یک لایه و ساده ، سبب عرق کردن دست شما و نرم شدن ناخن ها می شود که احتمال شکنندگی ناخن ها را بیشتر می کند )
نکته : تقریباً 5 درصد ناخن را ، چربی تشکیل می‌دهد. اگر این میزان چربی کمتر از حد معین شود ، توانایی نگهداری آب ناخن کم شده و به همین نسبت ، شکستن ناخن بیشتر می‌شود.
البته در سنین یائسگی و بعد از آن ، بطور طبیعی چربی ناخن بانوان کمتر شده و از همین رو ، شکنندگی ناخن‌ها بیشتر است.
همانطور که گفتیم از عمده‌ترین عوامل انعطاف‌پذیری ناخن ها ، چربی و آب هستند و باید دقت کرد که هر چه انعطاف‌پذیری ناخن ها کمتر شود ، شکنندگی آنها بیشتر می‌شود و برای همین است که استفاده دائم از لاک پاککن‌ها سبب شکنندگی ناخن ها می‌شود زیرا در حین پاک کردن لاک ، چربی و آب ناخن نیز از سطح آن پاک می‌شود. ( استفاده دائم از لاک ها ، روزنه های روی سطح ناخن را مسدود می سازد و به روزنه های سطح ناخن اکسیژن نمی رسد )
رابطه مصرف پروتئین و شکستن ناخن ها
به گفته کارشناسان ، ناخن ها بیشتر از پروتئین ساخته شده اند. مواد غذایی پروتئینی که غنی ازاسیدهای آمینه و ماده معدنی گوگرد هستند مانند ( گردو ، شیر و ماست ) باعث زیبا شدن ناخن ها میشوند .
کمبود پروتئین در بدن ما ، معمولا به صورت یک خط و نوار سفید رنگ ، در عرض ناخن دیده می شود . اگر تمایل دارید ناخن هایی جذاب داشته باشید لازم است روزانه به مقدار مناسبی پروتئین مصرف کنید.
نکته : خوب است بدانیم ماده ای که موجب سفتی و سختی ناخن ها می‌شود لایه شاخی کراتین است که دارای یک ماده گوگردی به نام سیستئین است. کراتین ، عنصر اصلی مو و ناخن ، از آمینو اسیدها به ویژه سیستئین تشکیل شده است.
کمبود آهن ، از دلایل دیگر شکستن ناخن ها
منابع حیوانی آهن عبارتند از : ماهی قزل آلا ، میگو ، گوشت بوقلمون ، اردک ، گاو ، مرغ و تخم مرغ .
منابع گیاهی آهن عبارتند از : لبنیات ٬ حبوبات ( عدس ، لوبیا ) سبوس و آجیل و سویا .
زمان مناسب برای گرفتن ناخن ها
ناخن های خود را همیشه بعد از حمام کردن بگیرید ، زیرا آسیب کمتری به آنها می رسد. بعد از حمام ، ناخن ها نمی شکنند زیرا نرم می باشند.
مطالب دیگر در مورد سلامت و زیبایی ناخن های در نوشته های زیر مطالعه کنید.
