آموزش وردپرس
صفحه اصلی > تناسب اندام > جلوگیری از بازگشت به چاقی و اضافه وزن پس از رعایت رژیم غذایی

جلوگیری از بازگشت به چاقی و اضافه وزن پس از رعایت رژیم غذایی

جلوگیری از بازگشت به چاقی
جلوگیری از بازگشت به چاقی

 

کاهش وزن یکی از معضلات تعداد بسیاری از افراد در دنیای امروز است. بسیاری از مردم با استفاده از روش ها و رژیم های غذایی گوناگون سعی در کاهش وزن خود و رسیدن به وزن ایده آل دارند. معضل بزرگ تر بعد از کاهش وزن ثابت نگاه داشتن وزن و جلوگیری از بازگشت به چاقی پس از رعایت رژیم غذایی است. بنابراین استفاده از رژیم غذایی سالم و صحیح که وزن را تدریجاً پایین بیاورد می تواند وزن شما را پس از اتمام دوره رژیم درمانی به صورت ایده آل ثابت نگاه دارد.علل مختلف بازگشت به دوران چاقی را از سلامت دات لایف ، بخوانید.

یکی از مشکلات و دل نگرانی های افرادی که دچار اضافه وزن بوده اند و با رژیم غذایی یا سایر روش ها ، موفق به کاهش وزن شده اند ، بازگشت مجدد اضافه وزن می باشد. کاهش وزن ، خود  ۲ مرحله دارد. در یک مرحله که کاهش وزن رخ می دهد و در مرحله ی بعد که بازگشت مجدد وزن ایجاد می شود.

متاسفانه بیشتر افرادی که وزن خود را کم می کنند دوباره  دچار اضافه وزن می شوند که این خود یکی از معضلات و مشکلات کاهش وزن می باشد. آمار دقیقی از این که چه تعداد از افراد دچار این عارضه می شوند در دست نیست ، اما تخمین زده شده است که بین ۹۵-۸۰ درصد  از رژیم گیرندگان دچار این مشکل می شوند. عوامل مختلفی در این زمینه نقش دارند که بعضی از آنها تحت کنترل فرد نمی باشد مانند عوامل ژنتیکی و ارثی.

دوران بعد از کاهش وزن

معمولا جهت کاهش وزن آنچه که بیشتر ازهمه موارد مد نظر است ، میزان کالری دریافتی فرد می باشد. مکانیسم دقیقی از این که چه تغییراتی در بدن حین کاهش وزن رخ می دهد در دست نمی باشد ، اما اغلب افراد عقیده دارند  که  در زمان کاهش وزن باید از یک رژیم و برنامه غذایی اصولی پیروی کنند و پس اتمام دوره رژیم غذایی ، می توانند بدون پیروی از هر نوع رژیم غذایی و یا در نظر گرفتن اندازه و تعداد وعده های غذایی و یا حتی انجام فعالیت بدنی مستمر به زندگی عادی و روزمره خود باز گردند. واقعیت این است که لازم است حداقل ، همان میزان یا حتی بیشتر از قبل ، فعالیت بدنی را جهت ثابت نگاه داشتن و کنترل  کاهش وزن انجام دهند.

فهم و درک این عوامل جهت جلوگیری از بازگشت مجدد  وزن ، پس از رعایت رژیم غذایی مناسب و اصولی  می تواند موثر باشد.

زمانی که بعد از پیروی از یک رژیم کاهش وزن دچار افزایش وزن می شوید علل مختلفی می تواند در ایجاد آن نقش داشته باشد که به بعضی از آن ها اشاره می کنیم.

۱- پیروی از رژیم های نامعقول و برنامه های ورزشی نامناسب.

۲- از دیگر دلایل بازگشت مجدد وزن این است  که  بعضی افراد تلاش  می کنند  تا در کمترین زمان ممکن بتوانند  وزن خود را کاهش دهند. از این رو اغلب به رژیم های نادرستی روی می آورند که عاقلانه و مناسب نمی باشد. به عنوان مثال ممکن است از یکسری رژیم های کم کالری و یا تجاری که افراد را از مصرف یکسری گروه های غذایی مهم منع می کنند ، پیروی کرده و دچار مشکل گردند. پیروی از این گونه رژیم های نامعقول ممکن است باعث شود که افراد ، گونه ای از مواد غذایی را دریافت کنند که برایشان مفید نبوده  یا هیچ ارزشی ندارد و یا یکسری برنامه های ورزشی نامناسب را دنبال کنند ( مثلا ۷ روز فعالیت بدنی مستمر ) که همگی دلالت بر ایجاد این عارضه دارند. دلایل مختلفی در رابطه با وزن گیری مجدد پس از دریافت رژیم های کاهش وزن وجود دارد که  در زیر به تعدادی از آن ها اشاره می شود.

 به عنوان مثال از زمانیکه فرد شروع به کاهش وزن می کند ، رژیم های غذایی سخت و فعالیت بدنی نیاز به یکسری  تغییراتی دارند تا  در مدت زمانی کوتاه ، بازده خوبی داشته باشند و فرد بتواند به وزن ایده ال و مورد نظر  خود برسد.

هرگز فراموش نکنید که بدون داشتن برنامه مناسب با وجود دریافت غذاهای تعیین شده در رژیم غذایی خود و داشتن فعالیت بدنی روزانه کاهش وزنی خواهید داشت که هیچ گاه در آن یاد نخواهید گرفت چگونه عادات غذایی خود را اصلاح  کنید.

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *