آموزش وردپرس
صفحه اصلی > بیماری ها > انواع بیماری ها > گردن درد خود را در عرض یک دقیقه تسکین دهید

گردن درد خود را در عرض یک دقیقه تسکین دهید

درمان یک دقیقه ای گردن درد
درمان یک دقیقه ای گردن درد

 

 

ساعت ۷ صبح است و می‌خواهید روزتان را آغار کنید اما با ضدحال بزرگی روبه‌رو می‌شوید و گردن درد وحشتناکی از راه می رسد. راه کار چیست ؟ چگونه درد گردن خود را تسکین می دهید ؟ پاسخ را در سلامت دات لایف جستجو کنید.
گرفتگی عضلانی به نوعی دردسر است ، خصوصا وقتی در ناحیه گردن یا کمر باشد و در شرایطی که ماساژ دادن گردن یا هر ناحیه دیگر باعث کمتر شدن شدت گرفتگی شود ، اما شاید زمان انجام این کار را نداشته باشید. در اینجا به چند اقدام ساده برای تسکین دردهای گردن اشاره می‌کنیم.
قدم ۱: نقطه‌ درد را در گردن پیدا کنید. اگر در سمت راست گردن و یا بالای کمرتان رخ داده است ، دست راستتان را روی آن نقطه بگذارید. و اگر در سمت چپ گردن این اتفاق افتاده ، دست چپ را روی آن قرار دهید.
قدم ۲: با انگشتانتان محل برآمدگی یا تورم را در گردن محکم فشار دهید. مراقب باشید چرا که ممکن است درد زیادی به همراه داشته باشد که البته می‌توانید آن را تحمل کنید. اگر دستتان به آن نقطه در گردن یا کمر نمی‌رسد بهتر است از یک توپ یا ابزاری نظیر آن برای انجام این کار استفاده کنید. کافی است که رو به دیواری خم شده و از آن به عنوان اهرم استفاده کنید.
قدم ۳: سرتان را کمی به سمت مخالف نقطه‌ای از گردن که درد می‌کند چرخانده و آن را به صورت اریب خم کنید ، به طوری که بتوانید زیر بغل خود را با چانه تان لمس کنید. طی این حرکت ، عضله گرفته در گردن را به فعالیت وادارید و وقتی عضله گردن تحت فشار قرار گرفت می‌توان آن را تسکین داد. 
قدم ۴: قدم ۱ تا ۳ را حدود ۳۰ بار پشت هم انجام دهید. بعد از آن ، سعی کنید قسمت بالای کمرتان را کش دهید. برای تسکین عضلات و باز شدن آنها در طول روز سعی کنید این حرکات را حتما انجام دهید.

در مورد کمر درد چه می دانید ؟ ؛

فیلم نمایشی برای تقویت عضلات کمر ، باسن و شکم ؛

و سردرد های گردنی درد جدید نسل امروز ؛

همگی پیشنهاد های سلامت دات لایف در ادامه مطلب فوق هستند…

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *